我的腰不好，怎麼保養，怎麼抬腰怎麼保腰

1.冬天保暖：

調查發現，冬季腎功能惡化遠高於其他季節，主要是由於低溫下血管收縮、血壓公升高、尿量減少、凝血增強，容易引起腎臟問題。

2.不要亂用你的藥：

市面上市面上很多止痛藥、感冒藥和中草藥都具有腎毒性，沒有醫生處方不要吃，醫生開的抗生素和止痛藥也有哪些。

3.不要暴飲暴食：

攝入過多的蛋白質和鹽會增加腎臟的負擔。 此外，運動飲料含有額外的電解質和鹽分，腎病患者應小心飲用這些飲料。

4.**冷：

如果感冒來來去，或者感冒後，您有高血壓、水腫和尿泡，最好去看腎病專家進行篩查。

5.小心逆轉的扁桃體炎：

當喉嚨或扁桃體感染鏈球菌時，重要的是**，否則很容易導致腎臟發炎。

6.適量飲水，不要憋尿：

尿液被困在膀胱中，就像堵塞的下水道可以使細菌繁殖一樣，細菌可以通過輸尿管感染腎臟。

7.控制糖尿病和高血壓：

血壓控制不佳，糖尿病時間過長會引起動脈硬化，腎臟由數百萬個微血管球組成，如果血糖和血壓控制不好，腎臟會迅速惡化。

8.不要喝好和成分不明的河水：

為了避免鉛、鎘、鉻等重金屬過高而損害腎臟。

9.需要治療的尿路結石：

結石不痛不代表好，尤其是輸尿管結石容易引起腎積水，從長遠來看，腎臟會在不知不覺中完全受損。

10.定期檢查：

最好每半年做一次尿血肌酐和尿素氮檢查，女性懷孕時腎臟負擔會加重，應監測腎功能，避免因子癇前期而成為尿毒症。

1、可以做按摩療法、針灸等，注意改變自己的生活習慣。

2、冬季保暖：調查發現，冬季腎功能惡化的患者遠超其他季節，主要是由於低溫血管收縮、血壓公升高、尿量減少、凝血力增強所致，容易引起腎臟問題。

3、控制糖尿病和高血壓：如果血壓控制不好，糖尿病時間過長會引起動脈硬化，腎臟由數百萬個微血管球組成，血糖和血壓控制不好，腎臟會迅速惡化。

1、首先要減輕腰部壓力，不要舉起重物，搬運重物，不要嘗試繁重的體力勞動。

2、不要久坐，在辦公室坐一會兒後要站起來走動，不要站太久，累了可以躺一會兒。

3.注意腰部的保養，很多時候，溫度很冷，很容易讓我們的腰部生病**，所以我們也要注意腰部的保暖性。

4.平躺而不是側臥，我們的腰部不好，我們應該多休息，盡量保持平躺的姿勢，這樣腰部就均勻受壓。

5、還要適當鍛鍊腰部，包括散步、慢跑等，這樣才能鍛鍊腰部肌肉。

如果你的腰椎不好，你應該特別注意保護你的腰椎。 平時盡量不要使用暴力，因為很容易傷到腰部。 在秋冬季節，要特別注意保暖。

一定要多注意休息，多吃新鮮的水果和蔬菜，適當按摩腰部，不要做劇烈運動。

伸展背部。 準備站立，雙腿伸直，雙腳分開略寬於肩寬，乙隻手放在座椅或椅背上，另乙隻手放在腰部，然後上半身前傾，將肩膀盡可能低，同時保持手臂伸直在座椅上。 嘗試通過每組做 10 次來伸展你的身體。

然後切換到另乙隻手並重複該動作。

可以做一些護腰運動，腰部多穿衣服，吃點對腰有好處的東西，做一些艾灸，可以很好的治癒腰部。

首先，不要做劇烈運動，還可以在腰上貼上膏藥，要注意休息，而且一定要加強運動，平時可以選擇跳廣場舞或者打太極拳，不要睡在太軟的墊子上。

如果腰不好，就不要做一些特別累的話，多做一些輕活，不能經常站著坐著，這對腰身也是很不好的。

我認為腰部不好的人需要減少劇烈運動，適當休息，多吃一些營養。

臘八之後，陰氣開始消退，陽氣逐漸上公升，是服用補品的好時機。 補品可以分為兩大類：一類是食品補充劑，另一類是藥補品，但“藥不如食品補充劑”。

在寒冷的氣溫下，喝上一碗熱騰騰的香香鮮美的粥，可謂是全家的保健食品。 公尺飯通常用來煮粥，公尺飯甜而扁平，而其他公尺飯，如小公尺和大麥公尺，則甜而微冷，所以冬天吃公尺飯更有益。 以下是一些公尺飯“粥療法”食譜：

山藥粥：山藥50克，大公尺50克，蜂蜜和食用油適量。 將山藥切成小塊，用油炒，加入蜂蜜，將公尺飯煮成粥，加入炒好的山藥再煮，就可以吃了。

功效：這種粥是滋補腎脾的好產品。

慄粥 栗子50克，公尺飯50克，鹽少許。 將栗子用水煮沸，去皮，搗碎，放入洗淨的公尺飯中，用水煮成粥，然後用鹽調味食用。

功效：本粥對腎氣不足引起的腰膝痠痛或疼痛患者有治療作用。

芝麻粥 白芝麻5克，黑芝麻5克，公尺飯50克，蜂蜜適量。 先將白芝麻和黑芝麻炒出香味，洗公尺熬成粥，加入白芝麻和黑芝麻，加入蜂蜜，即可食用。

功效：白芝麻有活腸活肺氣的作用; 黑芝麻可以進入腎臟，增強肌肉和骨骼。

杏仁粥20顆，公尺飯50克，糖少許。 洗公尺煮粥，快熟了就加入杏仁，繼續煮至熟，加少許糖即可食用。

功效：此粥可止咳、止氣、祛痰、潤燥。

核桃枸杞粥30克核桃仁，洗淨搗碎; 枸杞15克，洗淨; 公尺飯50克，洗淨，加適量水煮成粥。

功效：這種粥對於神經衰弱和排尿不良的患者來說是一種很好的食物療法。

牛肚粥：牛肚200克，公尺飯50克，鹽少許。 牛肚用鹽擦拭，切成方塊，用洗淨的公尺飯和水煮成粥，加少許鹽調味，即可食用。

功效：這種粥對於身體虛弱、食慾不振和四肢無力的兒童來說是一種很好的食物療法。

看看是什麼樣的傷，如果是扭傷，少做運動，用一些舒緩的藥和酒按摩來舒緩肌肉，會慢慢好起來的。 但是，如果傷害到脊椎，最好購買專門用於保護腰部的腰部密封件，這樣可以有效保護脊柱。 背部受傷後，最好多躺下，盡量避免長時間坐著或做過於劇烈的運動。

同時，可以使用天齊、三七、黨參等藥材來烹製豬骨或野雞，對補充肌肉和骨骼非常有益。

吃一些包健的磷脂和鈣，好快。

低眼鏡蛇：緩解腰痛，滋養脊柱，緩解女性經痛。

只要做一些運動來定期鍛鍊你的腰部！ 但一開始不要太咄咄逼人，要學會一步一步來！ 你可以打籃球，做伸展運動，廣播體操！

當然是多做腰部鍛鍊，如果是女生，學新爵士樂，一種嘻哈舞，對腰部保養很有好處。

定期進行腰部肌肉伸展運動，以適應您的身體。

保養腰部應該從日常生活開始：

坐著工作：保持正確的姿勢，避免彎腰駝背和懶惰。 使用靠背堅硬的椅子，脊柱略微前傾，腰部垂直靠在椅背上，盡量保持單膝或雙膝高於臀部，如果椅子太高，在腳下放乙個矮凳踩在上面。

站立工作：站立時保持腰部挺直; 長時間站立時，應經常在一條腿之間切換休息（例如用乙隻腳踩在小凳子上），如果長時間站直而不彎曲膝蓋，會傷到下背部。 女性應避免穿高跟鞋。

睡覺時：睡覺用的床墊要結實，一般要用木床。 不要趴著睡。 仰臥睡覺時，建議在膝蓋下放乙個枕頭。 側臥位睡覺時，一條腿應彎曲在膝蓋處。

舉起重物：舉起重物時，應彎曲膝蓋下蹲，保持脊柱垂直，使物品盡可能靠近身體，並利用腿部的肌肉力量站起來舉起物品，以避免突然用力。

對不起，我要完成任務。

用腰部支撐鍛鍊！

適量的籃球來鍛鍊腰部！

背痛有很多種。 你必須看到那種背痛。 例如，它是腰部肌肉拉傷或腰椎間盤突出。

如果腰肌拉傷，應適當按摩，不要長時間站立或坐著。 B. 注意保暖。 如果您有椎間盤突出，您可以進行牽引或手術**。

腰痛應該知道什麼樣的疾病（腰椎間盤突出症、風濕病、腰肌拉傷）可以維持。