為什麼我的膝蓋走路時不疼，但爬樓梯時卻不疼？ 我怎樣才能保護我的膝蓋？

我認為對於這種情況，可能是因為骨關節炎。 為了保護你的膝蓋，你應該做適當的運動。

我想是因為你走得太多了，或者你跑得太多了，所以爬樓梯的時候膝蓋會疼，所以我建議你可以少跑，帶上護膝。

我想你可能得了關節炎，這就是為什麼它通常很痛，所以建議去醫院看看或買一些藥。 可以購買護膝。 穿厚厚的斑點。 小心不要敲門，不要碰。

1.如果你平時運動量很大，突然走了很多運動的樓梯，或者一天爬很多次樓梯，可能會有膝蓋疼痛。

建議：爬樓梯的目標可以設定得更低，比如第一天只爬五樓，第二天增加五樓。 循序漸進的運動方法可以讓身體很好地適應運動的強度，並且長時間不會感到疼痛。

如果您在爬樓梯時或爬樓梯後感到膝蓋疼痛，則可能是髂脛束摩擦症候群。 髂脛束摩擦症候群**發生在從髖部到膝蓋的肌腱變得緊繃和發炎，導致膝骨外側疼痛時。 骨科和關節專家說，緩解這種情況的唯一方法是讓肌腱完全休息，即停止爬樓梯。

物理**也可以緩解炎症。 如果情況不嚴重，最好靠牆做靜態深蹲。

推薦： 1一旦發現髕腱韌帶疼痛，應減少運動;

2.如果疼痛嚴重，您應該停止爬樓梯一周。

3.靜態靠牆蹲是一種很好的膝蓋訓練。

具體方法：靠牆蹲下，身體在光線下，膝蓋成90度，上半身保持直立，大腿與小腿成90度角。

提示：膝蓋不應超過腳尖。 這很關鍵，因為如果膝蓋超過腳趾，半月板會受到力，這會適得其反。

21.為防止爬樓時受傷，有必要同時進行熱身和降溫運動。

2.另外，鑰匙餓死後1小時內，盡量不要進食、睡覺、洗澡等，避免血液迴圈集中在身體某一部位，導致大腦供血氧不足和不良反應。

3、重心過早前移會對髕骨和股骨造成較大的壓力，膝關節屈曲角也會變大，容易造成膝關節損傷。 為避免膝蓋受傷，請在爬樓梯前準備好動作並穩定重心。

爬樓梯前，一定要完全活動下肢，尤其是膝蓋。 例如，做 5 分鐘的深蹲和跳躍練習有助於防止關節損傷。

有些人在爬樓梯時習慣於只用前腳掌著地，使小腿遠端沒有完全固定，導致膝關節和髖關節伸展效率下降，踝關節也容易受傷。 而且只用前腳掌著地，身體重心不穩定，容易使身體向後傾斜。

人字拖不完全貼合腳，鞋底很薄; 高跟鞋的不穩定性會給膝蓋帶來更大的壓力; 平底鞋的鞋底太厚，抓地力不好。 穿著以上三種鞋子上樓梯，不僅動作變形，消耗體力較多，一不小心還會造成滑倒、扭傷等事故，所以千萬不要穿。 上樓梯時，建議穿合腳、穩健、舒適的運動鞋。

下樓時，膝關節的壓力比上樓時大得多。 所以不管你走多高，下樓時都要放慢速度，甚至乘坐電梯。

鍛鍊時，要盡力而為，循序漸進。最好在兩層之間緩慢地走幾步，以減輕膝蓋的壓力。 此外，如果您在爬樓梯時感到不舒服，您應該立即停止鍛鍊。

特別是膝蓋舊傷的人應盡量避免爬樓梯運動。

5、爬樓梯時，應穿著舒適合腳的軟底鞋，以免爬樓梯時膝蓋受傷; 不要穿高跟鞋或拖鞋爬樓梯，因為穿高跟鞋走路不穩定，容易導致膝蓋壓力較大; 拖鞋不能完全貼合腳部，鞋底太薄，爬樓梯時會消耗更多的體力，造成身體疲勞，甚至損傷關節。

6、爬樓梯前應進行適當的熱身動作，避免肌肉和關節損傷，上樓時，身體應微微前傾，但不要壓得太緊，踏步時手臂隨身體來回擺動，步伐要輕快，落地時不要太用力， 以免傷及膝關節和韌帶。

您好，您的案例提供較少，我建議您注意以下幾點：

1、可進行膝關節MRI檢查，其目的是了解膝關節的半月板和韌帶是否受損，關節腔內是否有積液，並根據情況決定是否需要進一步治療。

2.如果你的體重較大，或者平時進行負重活動，建議你有乙個平整的膝關節，以了解你是否患有退行性骨關節炎。 一般來說，中老年人比較常見。 我媽媽就是這種情況，你可以戴護膝，也可以口服雙乙醯胺膠囊。

在我母親的案例中，疼痛和疲勞的緩解更好。

3、平日注意補鈣，40歲以後鈣質流失逐漸增加。 如果體重較大，要注意減肥，避免過度負重和長途跋涉，盡量爬山爬樓梯太高。

希望它對你有用，祝你快**！

半月板是膝關節的2月牙形纖維軟骨，是擁抱月亮的那種新月形軟骨。 關節面位於脛骨平台的內側和外側。 其截面為三角形，外厚內薄，主要起荷載傳遞和彈性緩衝的作用。

半月板破裂是半月板損傷的一種表現，多發生在膝關節扭傷的情況下，是膝關節中最脆弱的組織之一。

去運動損傷醫院看一看，我個人覺得平地走路和上樓梯的區別在於膝關節彎曲的角度不同，上樓梯時膝關節彎曲的角度會更大，會不會是這個引起的疼痛， 關節彎曲角度不同時拍X光片，給醫生看有什麼變化，也許會有所幫助，祝你快**。