如何避免動脈硬化？ 如果你不想患動脈硬化，要記住哪 5 件事，你知道嗎？

三七粉、西洋參粉或五湯補陽。

吃的病，懶惰的病。 有幾個體力勞動者有三個高！

它在家庭中遺傳，無法避免。

年紀大了動脈硬化是正常的，所以平時要注意保養，有小問題就及時去做檢查。 注重科學工作和休息+科學飲食，適當吃一些中成藥，這類病可以關注華仁堂健康網，多閱讀權威文獻，及時預防。

任何方法都比不上過多的運動，通過運動可以加快我們的血液迴圈，血液流動有規律又如何硬化呢？

提高人群對高血壓的認識、發生率和控制率，有效監測，選擇受體阻滯劑、血管緊張素轉換酶抑制劑、鈣通道拮抗劑和利尿劑控制血壓;

將血液膽固醇水平保持在臨界水平以下，調整飲食，並適當選擇各種降脂藥物，如他汀類藥物;

每天喝一些天然硒蕎麥茶，富含微量元素硒，可以幫助人體補充硒，其抗氧化作用有助於改善血管健康，防止血管老化。 而且，這種茶中含有豐富的蘆丁，可以改善血管彈性，預防動脈硬化，非常適合預防和調節腦動脈硬化。

定期監測血糖，高甘油三醯基血症患者應有效控制糖尿病;

養成健康的生活方式、戒菸、限制飲酒、增加戶外運動、減輕體重、均衡飲食、保持心理平衡等。

首先，要注意定期體檢，檢查血壓、血脂，如果血壓高，血脂高，那麼一定要採取最好的措施，避免病程的加重。

每週吃豬肉和牛肉不要超過3次，多吃雞肉或魚，因為雞肉和魚肉的飽和脂肪酸含量低於豬肉、牛肉和其他肉類。 每天最多吃乙個蛋黃，少吃高糖食物，多吃蔬菜、水果和豆製品。

根據個人情況，跳繩、健康體操、太極拳、騎自行車、散步、爬樓梯、割花草、拖地、家務等。 運動不僅可以緩解精神緊張，穩定情緒，還可以降低血液中的膽固醇。

動脈硬化，也稱為動脈粥樣硬化，是心肌梗塞和中風的主要原因。 當血管完全阻塞時，就會發生心肌梗塞，這五種習慣會導致動脈硬化。

當然，第一件事是戒菸戒酒，第二件事是要有好心情不生氣，第三件事是控制鹽分，第四件事是減少一些脂肪，第五件事是積極運動。

不宜抽菸，不喝酒，平時保持良好的心態，多做運動，多喝水，多吃清淡的食物，多吃蔬菜水果，平時少吃油膩的食物。

一定要注意清淡的飲食，也應該多吃蔬菜和水果。 休息時還應注意保持睡眠質量。 你也應該注意多吃補血的成分。 還要注意定期鍛鍊。

吃得清淡，少鹽少油，加強運動，增強心臟功能，心情好，一定要保持樂觀的心態。

戒菸戒酒，保持好心情，控制鹽的攝入，減少脂肪的攝入，多運動，其他要牢記的事情。

動脈粥樣硬化是心腦血管疾病的基礎，其主要特徵是管腔增厚硬化，管腔變小，動脈血管彈性下降。 機理，原因不明，認為是多因素、多**。 首先，它與年齡和性別有關，動脈硬化的發生率隨著年齡的增長而逐漸增加。

由於雌激素的作用，絕經前婦女的發病率較低。 血脂異常是動脈硬化的最重要危險因素，高血壓、糖尿病、糖耐量受損、吸菸、肥胖和家族史都是動脈硬化的危險因素，以及壓力過大、缺乏體力活動和不良飲食習慣。 在防治緩解方面，要控制血糖、血脂、血壓，減輕體重，戒菸限酒，吃低鹽、低脂、低糖飲食，增加戶外活動，緩解精神壓力，可有效緩解動脈硬化。

戒菸，因為吸菸會改變血液的粘度，血液變得粘稠，容易停滯。

多吃以下食物： 紅薯：具有消除活性氧的作用，活性氧可誘發動脈硬化。

捲心菜：它可以將膽固醇轉化為酶並將其排出體外。

芹菜：用蜂蜜搗碎的嫩芹菜可以預防高血壓。

芹菜根糯公尺粥，**冠心病。

芥菜：煮粥可以通過泡茶來提高免疫力和降低血壓。