我似乎很沮喪，我怎麼知道？

1. 一天中大部分時間感到沮喪，無論是患者自我報告的（例如，感到悲傷和空虛）還是通過觀察他人（例如，偷偷哭泣）。

注意：在兒童和青少年中，它可以表現為易怒，而不是明顯的情緒憂鬱。

2. 對你一天中大部分時間感興趣的全部或大部分活動失去興趣。 通過患者自我報告或旁觀者觀察。

3.體重明顯減輕或增加（正常體重的5%），食慾明顯下降或增加。 （注意：在兒童中，考慮沒有正常的體重增加）。

4.每天失眠或睡眠過多。

5.每天精神活動多動或減少（不僅是我主觀上感覺到的煩躁不安或不想動，而且其他人可以觀察到）。

6.每天感到疲倦和精力不足。

7.每天感到一文不值，或自我內疚和自我貶低（可能會發生妄想）。 這不僅僅是普通的自責，或者只是對自己的憂鬱感到羞恥。

8、每天注意力和思考能力下降，做決定時猶豫不決。 （自我報告或他人的觀察）。

9.經常想到死亡（不僅僅是對死亡的恐懼），或者經常有自殺念頭但沒有具體的計畫，或者有具體的自殺計畫，甚至有自殺行為。

因為抑鬱症患者的“大腦前額葉皮層”特定區域處於停滯狀態，他們抑鬱，思維遲鈍，缺乏做任何事情的動力，充滿悲觀情緒，說話緩慢，聲音低沉，音量小。 建議很容易地將自己識別為抑鬱症。 倒到當地的心理諮詢中心進行檢查。

你好，請不要把自己當成沮喪的人。

抑鬱症只能根據疾病的持續時間、嚴重程度和狀態來確定。

建立自信，調節情緒，讓自己快樂，避免孤獨，多與朋友和家人溝通。

典型的症狀是：失眠、自責、對任何事情失去興趣。

給中歐國際工商學院國際青少年心理健康研究院乙個**問題，如何無憂無慮

要確定你是否患有抑鬱症，首先，你是否有持續的情緒低落; 其次，是否對事物完全失去興趣; 下一步是自我評價是否太低; 還有食慾不振和睡眠障礙; 最後，是否會出現頭痛、乏力、胸悶等不良症狀，如頭痛、乏力、胸悶等。

在壓力和經濟壓力日益增加的今天，許多患者出現輕度或重度抑鬱的不良症狀，給患者帶來嚴重的精神負擔，不利於提高生活質量。 那麼，如何判斷自己是否患有抑鬱症呢？ 一起來看看吧！

1.持續的抑鬱情緒。

輕度抑鬱症的主要不良症狀包括情緒沉重、無憂無慮、無聊的生活和抑鬱。 一些患者還可能出現焦慮、易怒、緊張、記憶力減退和思維遲鈍等症狀。

2.不感興趣的東西。

患者對任何事情都不感興趣，也沒有爭取的目標。 我沒有感受到家人的溫暖，沒有感受到朋友的關心，沒有感受到工作的快樂，也沒有在乎我的舊愛好。 我只想乙個人呆在房間裡，與朋友和家人疏遠，不想社交。

3.自我評價太低。

抑鬱症是一種常見的心態，它過度貶低自己，覺得這不好，那不好，那沒什麼。 用消極、消極的態度看待自己的過去和未來，覺得自己做不到，前途黯淡，覺得自己沒用。

4.食慾不振。

輕度抑鬱症患者普遍覺得吃東西沒有味道，不想吃以前喜歡吃的東西，對食物沒有興趣，所以有持續減肥的症狀。

5.睡眠障礙。

在輕度抑鬱症中，典型的睡眠障礙是早醒的傾向，通常比平時早2到3個小時醒來，一旦醒來，就難以入睡並陷入悲傷的氣氛。 久而久之，失眠會越來越嚴重。

6.軀體症狀。

相當多的抑鬱症患者通常表現為抑鬱症的軀體症狀，包括：疲倦、厭食、胸悶、頭痛、胃痛、各種原因不明的疼痛等。