如何分別擺脫生理和心理成癮。

很難解釋，但最重要的是能夠告訴自己什麼能做，什麼不能做，當你上癮的時候，你可以找一些變相的東西來緩解它，比如強迫性購物障礙，看到自己喜歡的東西，即使你已經負債累累，你也要買它......這樣就可以把目標轉移到二手貨上，因為二手貨比較便宜，不但可以滿足自己的購物慾望，還可以省點錢，慢慢的你會覺得老貨其實很差......慢慢地，我不會買它......但在這個過程中，我的購物慾望慢慢放緩，雖然我不了解你，但我在這裡找到你可以嘗試的方式的例子。

生理上緩解某種成癮，一般來說需要隔離和更換，克服戒斷反應就足夠了，但最好去正規醫院戒斷，以免發生意外。 心理退縮更加困難。 因為每個人的成癮原因都不同。

建議進行正式諮詢。

在生理上，你可以找到乙個替代品來擺脫某種成癮，在心理上，你可以專注於其他方面，比如工作等，如果你意志堅強，你可以慢慢改變。 如果意志不夠堅強，建議去醫院或其他機構戒菸。

心中的暗示！！ 還有毅力！！ 強迫自己認為你必須放棄！！ 否則，它會。

你能具體舉個例子嗎？

1.自我意識：成癮行為往往是由內心的一些不良情緒或抑鬱引起的，需要通過自我意識來解決。 賭徒可能會因為內心的焦慮和不安而賭博，需要找到並解決焦慮的原因。

1.逐漸減少：對於輕度成癮的人，您可以逐漸減少對物質或行為的依賴頻率和數量，並逐漸戒掉它們。 吸菸者可以逐漸減少每天吸菸的香菸數量，最終達到戒菸滲煙的目的。

2.積極的情緒：保持積極的情緒對於戒癮非常重要。 您可以通過鍛鍊、旅行、與朋友交往等方式增加幸福感。

2.冷靜思考：當渴望出現時，你可以通過冷靜思考來控制自己的行為。 吸菸者可以想象吸菸對身體的危害，賭徒可以想象輸掉所有的錢，從而減少渴望的可能性。

2.冷靜思考：當渴望出現時，你可以通過冷靜思考來控制自己的行為。 吸菸者可以想象吸菸對身體的危害，賭徒可以想象輸掉所有的錢，從而減少渴望的可能性。

有句話說：吸毒一天，戒毒一輩子！

由此可見，戒毒是多麼的困難。 其實身體戒癮是很容易的，基本上半個月到1個月，身體對毒素的依賴就會消失。 但是，戒癮是很困難的，如果不小心，很容易復發。 如何戒癮？

1.專業心理學家的諮詢。 心癮也需要用“心藥”來治療，並通過心理**的輔助，才能更好地戒掉心癮。

3.家人的幫助。 除了自己的堅持，家人也要全力幫助，只有這樣，我們才能齊心協力戒癮。

如何戒除毒癮？ 用事實和真相證明吸菸的所有特徵和好處都是假的！