如何有效戒菸？ 如何最有效地戒菸

從心理上講，戒菸是最有效的，我已經戒菸了，讓我分析一下大家就明白了，這裡我就不拖沓了，只說白話，首先我想告訴你，沒有菸癮，只有菸癮。 你應該說，如果你沒有吸菸的慾望，為什麼你每次吸菸上癮都會困倦？ 我分析一下你就會明白了，抽菸的人都知道，抽菸成癮會困死，打哈欠，其實這不是抽菸成癮，而是真的困了，你以為抽菸成癮其實是你心理的連鎖反應，認為你困的時候應該抽菸，你有沒有想過乙個不抽菸的人困了是怎麼想的？

所以你要把困和抽菸分開，你這樣想，如果你兩天兩夜不睡覺，你抽多少煙也是困的，所以困的時候睡覺，如果時間不允許你眯著五分鐘，沒關係，所以堅持幾天，你平時不會困， 我看到網上說，戒菸的男人太自我了，不能不想，其實不是這樣的，戒菸是一種享受，戒菸後，一切都很舒服，口不幹，頭腦也清醒，精神特別好睡一覺，抽菸都是享受， 其實戒菸就是享受戒菸後感覺非常好的感覺，幾天後，不舒服的時期就會過去，所以趕緊享受吧。

將白蘿蔔洗淨切成絲，用紗布過濾，擠出苦汁，加入適量糖，就成了戒菸藥。 每天早上吃一小盤這種胡蘿蔔絲，抽完菸後，你會覺得清淡無味，不想抽菸，所以可以慢慢達到戒菸的目的。 想要戒菸的人，在菸癮上來的時候，也可以喝一大杯水，可以逐漸減少吸菸量，達到戒菸的目的。

其有效率可達90%。 ‍

如果你不看菸盒，還剩下幾支煙，你不知道你一天抽多少支菸，所以盡量控制你每天抽的菸數，記住你每天抽的菸數，每支煙抽完的時間，然後逐漸減少你抽的菸數， 比如今天20支，明天18支，後天15支，逐漸成功。

兩餐之間喝六到八杯水，喝的水越多，就越容易將尼古丁過濾出體外。 水對人體和身體的正常功能非常重要，因為人體約65%是水，血液約91%是水，要想盡快擺脫體內和血液中的尼古丁，只能依靠多喝水。 消除引起渴望的尼古丁是當你甩掉菸頭的時候。

運動、合理飲食等，最重要的是看意志力。 或者如果你買了一本戒菸書，做一些心理建構，在忍不住的時候嘗試戒菸藥（比如長培），總有辦法戒菸成功。

我是乙個老菸民，我斷斷續續地戒了幾次煙，但沒有成功。 我已經戒菸 3 年了。 我個人認為，沒有大毅力的人，不宜用硬戒菸，戒菸說起來容易，做起來難。

有時這並不意味著你有毅力戒菸。 只有吸菸者才能理解。 不建議使用電子煙。

一般來說，最好使用一些補品，否則乾掉真的很難戒掉，補品效果最好的應該是藥物。

這是真正享受生活的時候，每天洗兩到三次十五到二十分鐘的熱水澡。 完全放鬆。 如果您覺得自己無法戒菸，請再次跳入浴缸。

洗澡時不容易吸菸。 而且花灑可以沖洗掉你**身上的菸味，以免引起你想抽菸。

第一天早上醒來，嘗試喝一兩杯溫水。 一開始可能有點不情願，但你可以從喝少量開始，讓你的胃習慣它。 但是一起床就養成喝水的習慣。

然後在早餐和中午之間喝兩杯水，下午再喝兩杯，加上新鮮果汁以保持腎臟功能24小時後，可以減少水量，但還是多吃新鮮水果和新鮮果汁。

歸根結底，戒菸有兩種方法，自己戒菸或使用戒菸產品，但無論用什麼方法，除了保證效果外，安全也很重要。 目前最推薦的是輝瑞公司的戒菸藥，叫長培，是目前國內唯一的處方戒菸藥，其安全性和效果在同類產品中是最好的。

減少每天吸菸的次數，慢慢戒菸。

我已經吸菸 34 年了，現在已經戒菸 3 天了。 相信你可以戒菸！

戒菸很簡單，每支香菸之間的間隔比上一支香菸長，然後堅持下去並戒菸。

我已經第三次戒菸了，前兩次都超過兩個月了，我想說戒菸沒那麼難，只是之前沒有完全理解，所以復吸了，肯定是有戒斷反應的，但會好有各種害無益， 堅持就是勝利，想想以後身體不會再被抽菸折磨，想想精神不再被束縛，加油，同時給戒菸的人推薦一本書“這本書可以讓你戒菸”，加油兄弟。

認識到吸菸的危害，從減少吸菸數量開始，並改善控制。

這並不難，我必須靠自己的意志力強迫自己戒菸。 如果你不能控制戒菸這件小事，你還能做什麼？

我抽菸15年了，今年30歲，2017年戒菸一年，當時我聞不到菸味。 後來因為生病了，想減輕疼痛，我又復發了，我後悔了復吸的決定，然後第141次復吸後（不超過一天）沒有戒菸，現在已經是第10天了，我相信這次會成功，我個人覺得戒菸的關鍵還是要靠自己的心態。

我抽菸十年了，前幾天突然不想抽菸了，聞到菸味就嫌棄了，現在我已經戒菸八天了，還是心理問題，只要不想抽菸，我就能成功。

一下子戒掉，不管誰遞給你一根煙，你都不會接。

我抽菸 31戒菸主要是戒菸，戒菸，戒菸成功！

我已經戒菸七個月了，這兩天我又抽菸了，我病得要死了。

五天戒菸法是最舒服的戒菸方法，這種方法更快更有效，但你也要有戒菸的決心和毅力。 第一天，早睡早起，放鬆神經。 飲食清淡，多吃蔬菜（蔬菜性食物）、水果（水果食物），喝酸性果汁和溫水，做散步等運動（運動食物），洗澡，加速消除體內積聚的尼古丁。

不要吃高糖、高脂肪和高蛋白質的食物，這些食物很容易引起食慾。 第二天，您可以新增更多的雞蛋和奶製品，儘量減少接觸吸菸環境，並開展活動以勸阻他人吸菸。 第三天是關鍵，堅決克制強烈的吸菸慾望，驅散吸菸的念頭，用深呼吸、喝水等來抵制和分散對菸癮的注意力。

第四天，吸菸的慾望會減弱，體重會增加，所以要注意不要吃零食，少吃早晚餐，並服用一些維生素（維生素食物）B。 第五天，我擺脫了菸癮的折磨。 將來，您可以逐漸恢復正常的生活和飲食習慣。

然而，多吃水果、蔬菜和散步等體育活動仍然很重要。 為了配合上述戒菸步驟，再加上一些有效的輔助產品，如“中華康泰”戒菸產品作為輔料，可以達到完全戒菸的效果。

快速有效的戒菸方法是採取綜合方法，主要需要藥物、心理學、中醫和運動相結合。 建議需要戒菸的人可以去醫院，由醫生量身定做個性化的戒菸計畫，以達到更好的效果。

1.藥物**：吸菸者需要去精神科或成癮醫學科**，情節嚴重或有病症者可住院**。 目前醫院使用的主要方法是“尼古丁替代**”，常用的特異性藥物有尼古丁貼片、尼古丁舌下片、尼古丁口香糖等，其他常用藥物有安非他酮、去甲替林、酒石酸伐尼克蘭片等;

2.心理學**：心理學家一般採用的方法包括心理教育干預，與戒菸者一起講解戒菸的方法和戒菸過程中可能遇到的困難，也可以組成戒菸小組一起討論。 心理學家還將教授日常生活中的戒菸技巧;

3.中藥**：這是中國獨特的戒菸方法，如使用中藥，如魚腥草、薄荷等進行製劑，吸食此類物質代替吸菸和厭惡吸菸。 此外，針灸、按摩、氣功、太極拳等還可以減輕人們戒菸時的疼痛和緊張感;

4、運動緩解：運動可以起到分散注意力、幫助人體迴圈等作用，並能促進菸草毒素的排毒。