有沒有辦法晚上只睡 4 或 5 個小時，第二天精力充沛

第二天，抽菸、喝茶、喝咖啡，重複幾天，再補一天的睡眠。 堅持一年，就會精神崩潰。

身體是資本，不要折磨自己，你要從平時的滴水裡擠出來，老陸同志說：“時間就像海綿”，好好休息是保證學習效率的必要條件。

我不認為你每天需要睡幾個小時才能做作業、畫畫和通過 4 級。 去那個地方，睡8個小時，剩下的時間就完全夠用了。

晚上 10 點上床睡覺。

直到3點左右。

這是**睡眠期。

它可以促進細胞再生和肝臟解毒。

事實上，普通人每天大約有六個小時的睡眠時間，而不是你必須睡八個小時。

上網、玩遊戲、聊天QQ、看新聞、鬼片等。

使用網際網絡不僅是一種消磨時間的方式，也是在你不開心的時候。

當你可以忘記你的煩惱時

你一直都是這樣，習慣了就不會累了。

3年後，身體將完成。

就看你對他有沒有興趣了，我沒日沒夜地學習，就是為了找乙份好新工作。 已經乙個多星期了，我覺得我的能量快用完了。

哈哈，這要看你睡4、5個小時的時間段，11點上床睡覺，4點起床，運動應該不會讓人不知所措吧！ 當然，睡6個小時會比較好，一天中1/3的時間會休息，這樣你就不會浪費時間，可以鍛鍊身體。 這應該是一件很酷的事情......

閃爍

這是可能的，但深度睡眠並不容易。

中午，你睡1個小時，也許20分鐘是深度睡眠，這很好。

在深度睡眠期間，肌肉完全放鬆，沒有肌肉保護，身體會受到外力。

很容易骨折。

這應該沒問題，但不是睡眠總數。

體質決定並因人而異。

有些人每天只睡四個小時，第二天他們同樣精力充沛。 每天睡四個小時，看著孩子精力充沛，因為他的睡眠質量很高，很快就陷入了沉睡。 所以他睡了四個小時，但這對他來說已經足夠了。

有些人睡不好，過了一會兒就醒了，很容易被一點小聲音吵醒，即使一天睡八小時，第二天也會抑鬱。

每天睡四個小時，睡眠質量比較高，大部分時間處於深度睡眠狀態。 雖然睡眠時間不長，但基本可以達到緩解疲勞的效果。

睡眠時間的長短因人而異。

有些人每天睡四個小時，第二天仍然精力充沛，這是可以理解的。

正常的年輕人每天睡7個小時左右，如果有人第二天精力充沛4個小時，那麼這個人的睡眠質量應該很好，而且深度睡眠時間很長，所以會出現這樣的情況，人的身體狀況因人而異，而且是不同的。

每個人的身體機能都不一樣，有的人天生體質好，運動細胞發達，是運動天才。 而有些人天生體質虛弱，經常生病，所以每天睡4個小時，還是精力充沛的，也就是說，他自己就是乙個睡得少，精力充沛的人。

有的人一天睡四個小時，感覺和第二天一樣精力充沛，這是因為他這四個小時都處於深度睡眠狀態，再加上第二天的活動量不算太多，而且一日三餐的營養也不錯，所以雖然他睡得少， 他也可以精力充沛，請採用。

你好，我每天睡四個小時，第二天我同樣精力充沛，因為這四個小時的睡眠質量非常好，身體得到了充分的休息。

另外，工作日程比較滿，而且都對自己感興趣，所以精力充沛，精力充沛。

1.有追求，有目標，所以睡覺的時候，睡覺的時候，醒來做事的時候，心裡沒有分心，精力不被其他外事消耗掉。

2.保持健康的生活方式，每天鍛鍊，按時睡覺，健康飲食。

3.普通人只要能自律，守規矩，每天睡四五個小時，就能保持充足的精力和良好的精神狀態。

那就是個人的體質，優秀有勢的人很多，人與人之間的差距很大，有些人天生身體素質好，能承受，可能是他平時休息夠了，一天一天睡一覺，讓他一天睡四個小時，當然，他能忍受，讓他天天做， 他做不到，他受不了有能力的人，機器必須加油和磨損！人也要吃得好，穿得好，好好休息，不要只是片面地看別人，看不下去是有原因的。

每個人的身體素質都不一樣，那麼為什麼有些人能跑一萬公尺，有的人只能跑一千公尺，區別就在這裡，有的人確實是這樣，第二天一天只睡四個小時，精神很強，但是像我們這樣的人每天睡八個小時，第二天就覺得精神還是不夠用， 那是因為每個人的身體素質都不一樣，其實我覺得這是一件很正常的事情，是個體就是個體，每個人都不一樣，那麼為什麼為什麼有些人擅長運動，有些人擅長電腦，有些人對話時間長，所以每個人的情況都不一樣，所以我覺得出現這樣的情況是可以理解的， 有些人的身體素質一直比較好，一天睡四個小時，第二天還是精力充沛的。

其實，出現這樣的情況是正常的。 首先，每個人睡覺的時間都不一樣，如果乙個人每天只睡4個小時，他的生物鐘已經習慣了這種常規，第二天自然會精力充沛。 但是，如果乙個每天睡8個小時的人突然每天只睡4個小時，他自然會萎靡不振。

有些人之所以一天睡四個小時，第二天就睡，也一樣精力充沛，除了自己獨特的強健體魄之外，更重要的是內心充滿信心，還有奮鬥的動力，每天都充滿活力！ 如果你心中有愛和能量，你就不會害怕辛苦！

我認為，如果你每天睡四個小時，我認為他無論如何都撐不了多久。 你只能偶爾談論一兩天的情況，是的。 從長遠來看，任何人的抵抗力和免疫力，或者說身體，都會慢慢崩潰，或者說是透支了身體。

我認為乙個人之所以每天睡四個小時，第二天精力充沛，是因為他睡得太好了，以至於他睡著了，而且他已經習慣了很長時間。 他也可能有做事後打盹的習慣。 有人說，打盹就像給電池充電。

每天睡四個小時，第二天一樣精力充沛，那只能說明這個人身體健康，也只是偶爾睡一兩次，不會長久，如果是長久的，就要有其他的淺睡時間，否則乙個人睡四個小時時間長了， 不可能精力充沛。

有些人一天睡4個小時，第二天一樣精力充沛，原因是這些人的體質很好，所以即使第一天睡了4個小時，第二天也精力充沛，但是時間長了，體質就下降了。 它可能不會那麼精力充沛。

所以首先，我想為什麼有些人一天睡四個小時，第二天在親密的時候很強壯，所以首先，我覺得他的體質一定很好。 另一方面，他的睡眠質量一定很好，所以如果隋有四個小時，完全夠用了。 因此，第二天也是非常旺盛的。

每個人的體質都不一樣，但四個小時的睡眠還是不夠的，有些人可能只是在短時間內表現出精力充沛，長時間活動後會感到疲倦，所以保持充足的睡眠對身體健康是有益的。

但這種人絕對是年輕人。 年輕人血脈炯炯，身體素質好。 他們精力充沛，因此即使他們睡了四個小時，他們也可以保持一天的精力充沛。 如果是成年人，老年人可能是不可能的。

認識潛意識。

不知道你有沒有這樣的經歷，如果你整天無所事事，卻覺得很累，或者，經常睡久了，但你越睡越睏，這是因為有無數的念頭無時無刻不在我們的腦海中浮動和下沉。 你似乎什麼都沒做，你似乎在睡覺，但你的潛意識在緊張地工作。 當我們在做某事時，我們經常會“突然想起”某件事，而這種“突然想起”就是潛意識在起作用的證明。

現代心理學早已證明，我們大部分的思想和行為其實都是潛意識運作的結果。 例如，你可能會覺得“你在吃一塊餅乾”，但實際上，有幾十個，甚至數千個身體動作：伸出手，張開手指，觸控餅乾，拿起餅乾，手臂縮回並抬起，嘴唇感覺到餅乾，唾液開始分泌......好吧，為什麼要說這些，因為：

你的潛意識消耗了你90%的能量。 你要知道潛意識是可以控制的。 潛意識，就像手機中的背景執行緒一樣，可以通過訓練人為地關閉。

冥想，瑜伽。

禪修，禪修，這些看似深奧的東西，都是基於這個原理。 當然，從技術上講，它不叫潛意識，而是叫“思想”。 如果你有興趣，你可以嘗試冥想。

只是舒服地坐下來，強迫自己什麼都不做，什麼都不想五分鐘。 坐下來，你就會知道“分心”意味著什麼。 所有這些干擾都是消耗你能量的事情。

當你睡覺時，你之所以做夢，是因為當你睡覺時，這些分散注意力的想法佔據了你所有的身心。 經常睡覺和做夢的人在醒來時往往會感到疲倦，因為分心的想法會消耗你太多的能量。 如果你睡覺時沒有分心的想法，或者很少有分心的想法，那麼：

每天睡四五個小時就足夠了。 這個結論是基於我自己的實踐經驗，我現在每天都睡很多覺。

通常不會超過五個小時。 <>

睡前運動半小時，一開始想練背心鍛鍊，後來發現第二天睡後不會困，但不要過度，這樣會讓大腦皮層興奮時更難入睡（睡前不要洗頭， 同樣會使大腦皮層細胞活躍） 中午休息 中午休息 中午休息，上學的人都知道你中午不睡覺，下午就昏倒了，不用擔心睡著了，閉著眼睛躺半個小時，基本上可以聽光**和深呼吸就睡著了， 如果時間緊迫，建議採用另一種休息方法。你有沒有覺得有時候你睡得少，感覺很清醒，有時候你睡得很多，醒來一夜做夢後感覺很累，這是因為你醒來的睡眠期不同，所以你應該跟著睡眠的大腦活動，人的睡眠週期一般是90分鐘，前20分鐘是淺睡眠， 後面的60是深度睡眠和做夢，後面的10是淺睡眠，所以把你的睡眠時間調整到90的倍數，醒來後會更容易。<>

為什麼有些人只睡4個小時，卻精力充沛，而你卻熬夜，感覺“掏空”了？

為什麼有些人只睡4個小時，卻精力充沛，而你卻熬夜，感覺“掏空”了？