適合日常養生的中藥有哪些？

在日常生活中，有許多中藥材可以起到調節身體、保持健康的作用，通常分為補氣補血、補陰補腎、活血化瘀、稀水濕氣等幾大類。

1、具有補氣和血液作用的中藥材：如紅棗、黃芪、人參、橘皮等，此類中藥材可以補氣強體表，適當服用有助於調節心血管系統，緩解氣血不足;

2、具有養陰補腎作用的中藥材：如枸杞、山藥、益母草、白牡丹等，這類中藥材可以養陰養腎，服用得當有助於補元氣，還能健脾胃;

3、具有活血化瘀作用的中藥材：如紅花、川雄、三七等，這種中藥材能調氣化瘀，正確使用有助於緩解筋脈絡;

4、具有稀釋水分作用的中藥材：如朱靈、車前子、關木通等，這類中藥材具有扁平性、向下藥性，能促進體內水分的排洩和濕氣。

除了上述藥材外，還有許多藥材具有養生作用。 建議患者根據自己的體質不同，在醫生的指導下使用適合自己的中藥材，如果服用不適合自己體質的中藥材，即使這種中藥材有保健作用，也可能給人體帶來不良反應。 要想保持健康，既可以吃中藥休養，還可以在日常生活中加強鍛鍊，可以做跑步、游泳、跳繩等體育鍛煉，不僅可以增強體質，還可以提高免疫力。

自從我爸退休後，他家財大，血脂高很多，醫生說要注意，謹防誘發心腦血管疾病。 後來，我買了恒秀堂三七粉給他泡水喝，吃了乙個多月後，他說他經常感到頭暈少了很多。 對中老年人來說還不錯

三七粉常用於防治美容、祛斑、高血壓、高脂血症、心臟病、心絞痛、冠心病、膽固醇等心腦血管疾病。

三七粉雖然是珍貴的中草藥，但是沒有具體的保質期，本身也無毒，非常適合日常保健。 三七粉確實有顯著的效果，好的三七粉在4個月左右會有一定的身體機能變化。

服用方法：可直接用水或牛奶飲用。 每天早上早餐後服用一次，中午服用一次，晚上睡前服用一次。 早晚吃兩次尤為重要，是身體吸收它的最佳兩個時間。

保健用量：三七粉每次服用2-3克，一日2-3次。 保健劑量一次不應超過3克。

決明子味甜苦，性微寒，有降血壓、降血脂、清肝、提亮眼睛的作用。

然而，決明子會引起腹瀉。 女性如果長期服用，會導致月經不調; 在嚴重的情況下，子宮內膜可能異常; 腹瀉、低血壓和孕婦也應慎用。 此外，決明子是一種瀉藥，長期服用對身體不利，會損害身體的正氣。

安全劑量：每天10 15克。

枸杞滋養肝腎，益眼益智，抗衰老。

枸杞味甜，性平，外陰熱，脾虛，濕潤腹瀉; 枸杞對暖身的作用相當強，血壓高、性情太急躁的人，或者平時吃很多肉食紅臉的人，不宜服用; 如果您感冒、發燒、發炎或腹瀉，最好不要食用。

做法：最適合吃枸杞的是體質虛弱、抵抗力差的人。 而且要長期堅持，每天吃一點才有效果，最好泡水喝茶，用手幹嚼。

安全劑量：每天5 20克。

5、人參大大補元氣，舒緩神經，滋潤脾肺，刺激神經系統，提高免疫力，抗衰老。 強壯強壯的人長期服用人參，或服用過量，容易口幹甚至流鼻血。

有些人認為人參是一種滋補品，吃它總是對身體有好處，這是乙個錯誤的想法。 無論是紅參還是生幹人參，在服用過程中一定要循序漸進，不能匆忙服用或過量服用。

另外，一定要注意季節變化。 一般來說，秋冬季節天氣涼爽，吃得比較好; 夏季天氣炎熱，不宜食用。

服用人參後，避免吃蘿蔔，避免喝茶。 人參不宜與葡萄一起食用，葡萄中含有單寧酸，容易與人參中的蛋白質結合形成沉澱，影響吸收，降低療效。

安全劑量：每天5 10克。

6.肥海是甜的，冷的，有毒的。 具有清肺改善咽部、潤腸通便的作用，適用於風、熱、邪毒侵入喉嚨引起的聲音嘶啞。 聲音嘶啞等原因引起，用肥海是無效的。 特別是老年人應警惕突然失聲和脾虛。

安全用量：代茶每次不應超過3粒，以防中毒。

7、菊花味辛辣、甜苦味，性質微寒，有驅風清熱、平肝提亮眼、解毒功效。 但是，它不適合陽虛體質的人; 氣虛、胃寒、少食、腹瀉者慎用; 陰陽虛、痰溼、血瘀高血壓患者也不應服用菊花。

做法：取蘇杭種植的小白菊或小白菊，每次用茶3克左右飲用，一日3次。

安全劑量：每天6 10克。

8、金銀花味甜，性寒，既能清內熱，又能散散表面的熱量。 由於金銀花性質寒冷，不適合長期飲用，尤其適合脾胃虛、陰症瘡或氣虛無力的人，以及月經期的女性。

做法：幹金銀花茶1茶匙，用一杯開水沖泡，燉約10分鐘後再飲用，可隨意加入冰糖或蜂蜜。

安全用量：每日用量為9 30克。