誰能給我分析一下睡前吃蘋果的利弊？ （不要打破它！ ）

科學上講：飯前最好吃水果。

睡前吃蘋果可以補充維生素、果糖和各種礦物質元素，可以促進睡眠、美容美容，可以提高身體的抵抗力。

蘋果皮富含果酸，可以清潔牙齒，使牙齒變得潔白堅韌。 有人曾經嘗試過晚上睡覺前吃蘋果而不是刷牙。 效果很好。 睡前吃蘋果可以減少蛀牙的機會。

但要小心：如果因為覺得餓而睡前吃蘋果，那就不好了，不要吃，會傷胃的。 如果晚上剛吃完就飽了，半小時不要吃蘋果，因為會引起消化不良。

另外，從營養學的角度來看，晚上吃蘋果不如早上或下午吃蘋果好，這樣吸收會更好。

但是如果你排除我前面提到的兩件事，睡前想吃乙個蘋果並不是什麼大問題。

1.蘋果中的膠和微量元素鉻可以保持血糖穩定，有效降低膽固醇;

2.在空氣汙染的環境中，多吃蘋果可以改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受汙染和煙塵的侵害。

3.蘋果中含有的天然化學抗氧化劑，如多酚和類黃酮，可以降低患肺癌的風險，防止鉛中毒。

4.蘋果獨特的香味，可以緩解因壓力過大而引起的不良情緒，也能提神醒腦;

5.蘋果含有豐富的粗纖維，能促進胃腸蠕動，輔助人體順利排出廢物，減少有害物質對**的危害;

6.蘋果含有大量的鎂、硫、鐵、銅、碘、錳、鋅等微量元素，能使它們細膩、潤滑、紅潤、有光澤。

如果想**，那就什麼都不吃，你說睡前會餓可能是習慣性餓了，沒什麼大問題，一般來說，睡前喝一杯牛奶對身體最好，有助於睡眠！ 蘋果含有大量的果膠和糖分 睡前六個小時不要吃東西，那是給那些激進的mm，正常情況下，睡前至少兩個小時不要吃東西，只要你不特別想，就不會有太大的影響。 實際上，如果你餓了，你可以喝點東西。

這既易於消化，又可以解飢。 最好不要喝高糖的！

晚上睡前吃蘋果不好，蘋果含有胃酸，晚上六點前吃也沒關係，睡前最好不要吃。

no!!!白搭！蘋果早上可以空腹吃 對便秘有好處 晚上吃會長胖，對胃不好 睡前可以喝酸奶 對睡眠有好處 相信我 我已經從180斤減到了108斤 我有一定的營養知識 不然我早就把辮子掉了。

基本上，水果最好在兩餐之間吃，飯後 2 小時和飯前 1 小時。 英國有句諺語說：“早上是金子，中午到下午3點是銀子，下午3點到6點是銅，6點以後是鉛”。 早上吃水果可以幫助消化吸收，水果的酸甜味能讓人感到神清氣爽，有助於一天的好心情。

相反，睡前吃水果不利於消化，尤其是纖維含量高的水果，對胃腸功能較差的人健康有害。

但就我個人而言，我認為這並不太需要擔心。 而且說起來有很多種，每個人都有自己的觀點;但飯後馬上吃水果絕對不好;

吃水果的好時機。

吃水果的正確時間是飯前1小時（柿子除外）。 首先，水果中的很多成分都是水溶性的，飯前食用有利於人體必需營養素的吸收。 其次，水果是一種低熱量的食物，其平均熱量僅為相同重量的麵食的1 4，豬肉等相同肉類的1 10左右。

先吃低熱量的食物，可以更容易掌握一頓飯的總卡路里攝入量。 第三，很多水果本身容易氧化變質，先吃水果可以縮短其在胃中的停留時間，降低氧化變質的程度。 飽餐後立即吃水果不能及時將果糖帶入腸道，導致胃部發酵，產生有機酸，引起腹脹和腹瀉，因此飯後吃水果需要乙個小時

水果要注意：柿子不能在酒前後食用;香蕉不應該空腹吃;

吃水果最主要的是要經常吃，不要一次多吃，任何水果都要適量吃，不要吃太多，任何水果都不要剛吃完就喝很多水。 胃不好的人要多注意適度和緩慢的飲食。

因過度疲勞而無法入睡的人可以在睡前吃蘋果和香蕉，因為這些水果是鹼性食物，可以對抗肌肉疲勞。 然後切橙子，放在枕頭旁邊。 水果的芳香味對腦神經有鎮靜作用。

不好！ 吃蘋果的最佳時間是飯前 15 分鐘。 它不僅對胃有好處，而且對消化也有好處！ 晚上吃水果會將白天吃的食物轉化為毒素。 對身體不好。

晚上吃蘋果不好，蘋果不容易消化，晚上胃腸蠕動緩慢，會造成腸胃負擔，長期這樣容易出現胃腸道疾病，而且蘋果含有大量的果糖，晚上消化不良會導致脂肪堆積，如果真的想吃蘋果， 最好提前2小時。

如果是，睡前兩小時吃乙個蘋果，慢慢吃，蘋果有飽腹感，這樣你睡前就不會餓了。 如果你身體健康，睡前不應該吃蘋果，吃一些其他補充水分的水果還是不錯的。

不好，早上吃就好了，如果你能給我蘋果吃，晚上我很樂意吃，哪怕對你的健康不好。

不好，因為蘋果是酸性水果，會腐蝕牙齒。

睡前吃蘋果的好處是：可以調節胃腸功能，降低膽固醇，降低血壓，預防癌症。 睡前吃東西可以排毒，對胃特別好，但睡前不能吃太多，因為蘋果含有果酸，請快點吃，謝謝。

你好！ 睡前，不是吃蘋果好不好，而是什麼都不好吃。 盡量少喝水或不喝水，否則第二天早上眼睛會腫脹。

如果睡前六個小時不吃東西，那是針對那些攻擊性強的人，通常情況下，睡前至少兩個小時不要吃東西。

祝您身體健康！！

晚上，睡前應該喝牛奶，早上應該吃蘋果。

不是很好！ 最好在早上吃！

最好在飯前半小時或飯後一小時吃水果，睡前吃喝不好！

晚上睡前吃蘋果就像毒藥一樣，你不能吃！

睡前吃飯一定要小心，如果睡前吃會影響你的睡眠，對你的身體會有影響，很多**人經常在睡前吃乙個蘋果，那麼睡前吃乙個蘋果好嗎？

睡前吃蘋果好嗎

什麼時候吃蘋果最好

1.上午

早上空腹吃乙個蘋果可以幫助身體補充所需的糖分。 當你早上醒來時，大腦中的糖分會已經耗盡，這個時候吃乙個蘋果對人體健康很有幫助。 當然，大家也要注意，胃病患者千萬不要空腹進食，因為這會損害腸胃。

2.飯前1小時

一般來說，如果想吃**，可以在飯前1小時左右吃蘋果，這樣**效果更好。 這是因為蘋果中所含的粗纖維可以使胃有飽腹感，使人少吃，減少熱量攝入，從而達到****的效果。

3.睡前一小時

睡前一小時吃蘋果的好處有兩個，一是消除口腔中的細菌，二是幫助睡眠，蘋果可以改善腎功能，改善睡眠質量。 但是，請注意，睡前吃蘋果並不是為了防止飢餓，如果因為飢餓而吃蘋果，很容易傷胃。

4.飯後2小時

據專家介紹，也可以選擇飯後2小時吃1個蘋果，這樣有利於消化吸收，從而達到目的。 需要注意的是，蘋果不應該在飯後立即食用。

一般而言。

一大早吃蘋果對你的健康非常有益。

但是在睡覺之前，吃蘋果會適得其反。

蘋果中的大量物質沉澱在胃中。

相反，它會損害消化系統。

但是，睡前 40 分鐘，仍然可以。

1、睡前最好不要吃東西，不能讓肚子得到足夠的休息，因為時間長了會胃病。 2蘋果含糖量高，睡前吃會讓你發胖3蘋果含有蘋果酸，如果一定要吃的話一定要刷牙，否則對牙齒不好4吃蘋果的最佳時間是飯前一小時，飯後兩小時。

蘋果口感溫和，富含碳水化合物、維生素和微量元素，包括醣類、有機酸、果膠、蛋白質、鈣、磷、鉀、鐵、維生素A、維生素B、維生素C和膳食纖維，以及蘋果酸、酒石酸、胡蘿蔔素，是所有蔬菜和水果中最接近完美營養價值的。

蘋果的香氣是治療抑鬱症和抑鬱症的良藥。 經過多次實驗，專家們發現，在眾多氣味中，蘋果的香氣對人們的心理影響最大，對消除心理抑鬱有明顯的作用。

臨床使用證明，讓抑鬱患者聞到蘋果的香氣後，情緒大為改善，精神放鬆快樂，抑鬱情緒可以消除。

不好！ 早上是金蘋果，下午是爛蘋果。 更不用說晚上了！ 我和我的同事早上吃蘋果。 午餐前約2小時。

蘋果最好在早餐後一小時食用，以充分吸收營養。 睡前喝牛奶，不僅可以吸收營養，還可以讓你睡得更香。

睡前吃不好，會影響睡眠，對身體不利。

我從牙醫那裡聽說很好，但飯後要用水漱口。