可以吃哪些保健食品來增強體質？

蛋白粉對容易疲勞的腦力勞動者有效。

秋天可以吃一些燉菜，比如魚明膠、高麗參、燕窩等。

可以增強身體素質的食物：

1、小公尺：小公尺進入脾、胃、腎經絡，具有健脾、強腸、強胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人，常作為產後女性的營養食品。 研究表明，小公尺中維生素B1和無機鹽的含量明顯高於大公尺。

小公尺粥煮熟放置一段時間後，粥的頂層會凝結一層膜，這就是“粥油”，具有保護胃黏膜，預防和治療胃十二指腸潰瘍的作用。

2.板栗：板栗口感甘溫，具有健脾活氣、補腎強筋、抗衰老等功效。 栗子中含有的多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質和膳食纖維，可以降低患高血壓、中風和冠心病的風險。

板栗含鈣量高，是一種極好的補鈣食品，對預防和治療骨質疏鬆症有很好的效果。 此外，板栗對腰椎肌肉拉傷和腰椎病引起的腰膝痠痛和疼痛也有良好的效果。

3.山藥：被譽為“眾神的食物”。 《本草綱目》說：

山藥對腎氣有好處，健脾健胃，止痢痢，化痰流涎，潤毛。 “山藥能滋肺、脾、腎，適合各種體質的人服用。 它既不熱也不乾燥，口感平和，因此您不必擔心吃完後腹脹、便秘等煩惱。

4、鰻魚：鰻魚性質溫熱，具有補氣補血、暖陽健脾、補肝補腎、祛風祿導等功能。 研究表明，鰻魚含有豐富的DHA和卵磷脂，具有強腦健眼、調節血糖降脂的作用，對體弱、生病、產後的人更為明顯，對中風和面癱也有良好的效果。

鰻魚蒸可以更好地保留營養。

5、鯽魚：鯽魚是人們常吃的淡水魚之一，具有健脾潤濕、保暖開胃的作用，對脾胃無力、水腫、慢性支氣管炎和糖尿病有很好的滋補作用。 鯽魚所含蛋白質質量高、含量高、營養完整、易消化吸收，是肝腎疾病、心腦血管疾病患者的良好蛋白質。

吃什麼可以增強免疫力，八種不容錯過的食物，這裡有一些你不能錯過的東西。

1.香蕉：香蕉是一種非常常見的水果，任何人都可以吃。 香蕉中有一種叫做生物鹼的東西，它有高和置信度的作用。

2.深水魚：

相信很多人對此有些疑惑，但實際上相關實驗已經證實，魚油中的脂肪酸可以抵抗抑鬱，從而增強抵抗力。

3.菠菜：菠菜是常見的綠色蔬菜之一，大多數人都喜歡吃它。 對於女性朋友來說，吃菠菜有很多好處。

除了鐵，菠菜還含有葉酸。 葉酸可以有效預防精神疾病，如抑鬱症，從而增強免疫力。

4.葡萄柚：

葡萄柚不僅味道誘人，而且具有提神作用。 葡萄柚富含維生素C，不僅能增強免疫力，還能對抗壓力，也是產生多巴胺的重要成分。

6.低脂牛奶：

大多數患有經前綜合症的女性在吃了低脂牛奶後都得到了緩解，這足以證明低脂牛奶可以有效提高免疫力。

8.蘑菇：食用蘑菇可以有效促進白細胞的外觀和活力，大大增強其預防功能，從而提高免疫力。 如果想提高身體抵抗疾病的能力，不妨每天吃一些蘑菇。

以上所有食物都有提高人體免疫力的作用，大家不管有沒有生病，都可以吃。 想要健康，就必須及時提高身體的免疫力。 而且如果你已經生病了，這個時候只吃這些食物是沒有用的，但是你需要盡快去醫院做相應的**，否則你的健康狀況會越來越差。

如果體質虛弱，首先要弄清楚體質不佳的原因究竟是由於長期生病和虛弱，還是由於先天因素導致的腎氣和腎虛。 對於這類人來說，可以服用膳食補充劑，可以多吃山藥、百合、牛肉羊肉、黑豆、黑公尺、黑芝麻等五穀，結合日常戶外運動，早睡早起，不要吃一些辛辣油膩的食物，結合以上可以對身體有很好的調理作用。

增強體質最重要的是加強運動，少吃油炸膨化食品，不抽菸不喝酒。

不要吃任何營養補充劑，每天堅持吃雞蛋和牛奶。 吃一些水果，加強鍛鍊。 休息一下。 你可以增強你的體質。

多運動！ 這不是服用保健品或藥物的問題，而是缺乏運動和過度勞累！

如果您頭暈，請去醫院進行頸部CT掃瞄，因為頸椎病會因血液供應不足而頭暈。 如果是頸椎病，最好輸**，放鬆肌肉，活血。

那中式（完美）保健食品不錯，我家都吃了，我建議你買一套嚐嚐。

定期鍛鍊，不挑食，總比吃任何保健品好。

頭暈。 去醫院檢查一下，看看能不能沒事？ 若頸椎病為頸椎病，則使用北京康古堂的藥粉和膏藥。 效果最好。

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怎麼，我看不出你的體質這麼虛弱，我早就知道我應該給你一大塊排骨吃的，我沒有照顧你。