80歲的老太太還能鍛鍊嗎？

自然，生活是無止境的，健身是不會停止的，但要選擇一種更健康的健身方式。

當然，只要體內沒有嚴重的疾病，就可以。

每天早上去公園呼吸新鮮空氣、散步或做太極拳運動都是非常適合老年人的小運動。

定期運動可以增加身體的抵抗力，也可以使心情更加明亮。

就看老太太現在的身體狀況了，如果她的身體狀況已經很差了，還患有各種慢性疾病，那麼就真的不適合健身了。

這位80歲的老太太仍然可以鍛鍊，但她不能做有力而高難度的動作。 由於老年人的免疫功能減弱，身體受傷後的恢復過程非常緩慢。

當然，只要你的身體沒有大問題，你就可以鍛鍊。 健身有很多好處，可以延長壽命，增加身體素質。

<>1.對此沒有具體的標準，關鍵是要參考個人的體質。

2. 然而，在美國心臟、笑聲和疾病學會第 68 屆年度科學會議上發表的一項新研究發現，每天適量的步行（快走）可以使老年人的長壽機會增加一倍。

3、老年人年紀大了可以運動，但當運動強度大時，要時刻注意運動的心率，或者有健身教練和醫生的指導，這樣可以使健身過程更有效、更安全。

是的平板支撐 6 分鐘、100 個仰臥起坐、100 個呼啦圈和 1,000 次跳躍，每次......跳繩這是79歲鄒家明每天早上的必修課，風雨無阻20年。因為這個堅持，她瘦了十幾斤，很少生病，這14年裡，她只用了7頁的病歷本。

鄒家明奶奶說：“沒有人會變老，重要的是如何完成衰老的過程。 網友對此評論道：“我只能堅持木板30秒。 “79歲了，我的天啊，黑頭髮，我不能！ ”

這是個好現象，年紀越大，只要堅持鍛鍊，身體就會越來越好，身體也只能說鍛鍊了，不可能說自己在休息。

總結。 70歲的時候，還可以去健身房鍛鍊身體。 當您到達健身房時，您可以聘請專業教練。

70歲的時候，還可以去健身房鍛鍊身體。 當您到達健身房時，您可以聘請專業教練。

他可以指導你。

他會根據您的身體狀況和健身要求制定適合您的獨特健身計畫。

例如，在你這個年紀，你可以做一些肌肉力量訓練。

有很多健身房，它們都有免費的試聽課。

你可以先去體驗一下，感受一下，然後和教練談談。 你明白了。

在家練習雅玲，為什麼俯臥撐無效，去健身房時是否要問私人教練。

希望你越來越健康，越來越年輕！

請不要聘請私人教練，但也要根據他們健身房的一些規則，以及您自己的需求。

當然，您所在地區有不止一家健身房。 您可以再參觀其中的幾個。 比較。

它不會帶來任何好處，例如受傷。

正規的教練，他們知道這些方面的知識，他們不會受傷。 相反，你自己在家鍛鍊。 您可能會受傷。

他們一定會根據您的身體狀況制定適合您的健身計畫。

目前，我可以做30多個俯臥撐，一口氣遊1000公尺，打桌球乙個小時左右，亞玲每隔一天做十個御拍和兩個動作。

這很好。 如果你去健身房，有一些相當強度的運動，如果你在健身房做，你可以回家不做。

在健身房練習乙個週期需要多長時間。

有長有短之分。 短1個月，長月。

感謝您的指導！ 不客氣，希望你身體健康，快樂。

如果是這樣，你能給我乙個五星評價嗎？

先謝謝你。

79歲的老奶奶鍛鍊了20年，可以說老年人常年堅持健身是比較難得的，但老年人的健身和年輕人的健身確實不同這位79歲的老奶奶，依舊堅持健身，用常識來不了就知道，就是不是所有的老人都適合這種生活狀態。 <>

老年人的健身，更多的不是肌肉力量的訓練，不是心肺功能的增強，重點是身體的鍛鍊和保養，這種鍛鍊是指身體的免疫力和身體的細胞活動要維持得足夠好，也就是在一定程度上延緩自己的衰老。 不過，值得一提的是，患有心腦血管疾病的老年人不能進行這種高強度的運動，能做的事情可能僅限於走路、打太極拳等，不要嘗試無氧運動因為無氧運動對心臟和血管的負擔還不小，所以這種疾病是不可能做到的。 <>

這位79歲的老奶奶還能堅持健身，因為沒有老年人有的那些比較嚴重的心腦血管疾病，比如心臟病或者血栓等高血壓等疾病，會增加血管，增加心臟的負擔，容易引起疾病， 而這些疾病都有乙個特點，那就是發作一次就嚴重了，而且這是不可逆的，所以老年人為了自己的健康，可以適當地鍛鍊但不要讓每個人都效仿，因為它並不適合所有人。 <>

最後，綜上所述，老年人的健身應該有乙個前提，根據自己的身體狀態，你的身體沒有心腦血管疾病，和你年輕的時候差不多，只是你沒有以前那麼精力充沛了，可以做一些簡單的無氧運動訓練，或者慢跑是沒問題的， 然後不建議在70歲以上的時候跑步，因為這個時候骨骼的強度沒有年輕人高如果因跌倒或其他相應行為而造成骨折，恢復速度比正常年輕人慢得多，因此會傷害活力，因此應適當控制這種強度。

現在全民健身已經發展成勢不可擋的趨勢，老年人在有反應的時候至少要齊心協力，避免意外發生; 另一種是選擇比較安靜的地方，以免在周圍嘈雜的環境中打亂健身的節奏。

根據您的身體狀況量身定製您的健身計畫。 因為年齡**，身體的骨骼和肌肉會發生很大的變化，過度運動會引起肌肉疲勞和拉傷。 所以必須按計畫實施。

不管是哪個年齡段的人，健身都不錯，但老年人一定要注意健身，不要做太難的動作，健身前要熱身，健身的時間不要太長。

運動可以強身健體，也可以作為一種娛樂活動來豐富自己的生活，老年人健身有很多需要注意的地方，比如運動量不能太大，因為過度運動可能會對老年人的身體造成各種疾病，在運動時間上一定要小心控制， 不容易運動時間過長，還需要注意保證充足的睡眠時間，這樣才能達到理想的運動效果。

老年人在運動時，需要注意不要運動過多，因為老年人的身體已經處於退化狀態，無法接受高強度的運動。

老年人在運動時，要注意不要做過於劇烈和過度的伸展運動，否則會有負面影響，可能會造成身體傷害，所以建議打太極拳。

老年人在健身房裡一直需要注意很多細節，因為老年人的身體畢竟比較虛弱，在運動的過程中要適度運動，否則會對自己的身體造成傷害，而且在運動過程中需要家人的陪伴， 從而確保老年人在運動過程中不會發生意外。

首先，家庭的陪伴很重要 家庭的陪伴是為了防止老人發生意外，也是為了讓老人在發生意外時能夠及時治療，這其實是對老年人的一種負責任的行為，體現了孩子的孝順， 也體現了孩子為老人著想的心。<>

二是一定要適度運動適度運動其實是為了保護老年人的身體健康，因為年輕人的身體畢竟很好，可以挑戰各種運動方案，但是老年人的身體已經出現了一些虛弱的跡象，在這種情況下，老年人並不適合大量的運動， 並且只會對老年人的身體產生一定的影響。<>

3.選擇一些簡單的專案進行鍛鍊 我認為在選擇運動專案時，也要有一定的考慮，對於一些複雜的專案最好不要選擇，因為老年人對體力的消耗也非常大，對老年人身體各個部位的影響也非常大， 所以有必要學習一些簡單的專案才能取得好的結果。<>

如果家裡有老人，一定要注意以上3點，因為老人的身體很虛弱，這是大家都知道的，既不是因為運動和身體對身體有影響，是不值得的，在運動的過程中，如果家人有家人陪伴， 不僅要照顧老人的人身安全，還要陪伴老人的靈魂，這是一件雙管齊下的事情，老年人在運動過程中一定要適度停止，如果老人有一點不適，那麼就應該立即停止運動。

老年人在運動時要注意安全，老年人的骨骼也有一定的鬆弛，所以運動時一定要避免劇烈運動，也要循序漸進地運動，不要在剛開始強度很大的時候，還應該穿戴一些安全防護裝備。

做適合自己身體的運動。 最重要的是要根據個人的體質來選擇合適的運動，畢竟每個人的體質都不一樣。

最主要的是要適量做運動，先保證自己的人身安全，多做熱身活動，根據自己的身體狀況做力所能及的事情。

老年人在運動時要注意運動量，不僅要追求自己身體的力量，更要堅持適量的運動量。