如果膽固醇過高，如何降低膽固醇？ 喝咖啡好嗎？

1.環（脂肪、內臟、蛋黃、魷魚）。

2.運動（空腹步行30分鐘）。

3.吃藥（按照說明服用生田七粉）。

4.喝黑咖啡。

膽固醇是乙個脂質組，這意味著你的身體脂質含量過高，長期攝入卡路里會使膽固醇非常高。 多吃水果和蔬菜，避免油膩、高熱量的食物，多運動。

多吃水果和蔬菜，多運動。

美式咖啡會增加膽固醇。

咖啡與總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯的增加有關，咖啡油是膽固醇增加的罪魁禍首。 因此，一般不建議高膽固醇的人喝咖啡。

高膽固醇的人在日常行為上有很多禁忌，比如飲食，不宜吃油膩、高熱量的食物，除了加強運動外，多吃水果和新鮮蔬菜，如梨、蘋果、桃子和杏子。 好吧，有些人可能會問高膽固醇的人不應該喝咖啡。

大量的咖啡可以增加血液中的膽固醇水平，增加血液中低密度脂肪的含量，所以請改喝茶。 這對您的健康有好處。 除了不喝咖啡外，還要少吃肥肉和肉油，減少飽和脂肪的攝入。

飽和脂肪廣泛存在於肉類、蛋類和乳製品中，尤其是肥肉、肉油和內臟。

高膽固醇的危害：

高總膽固醇往往會導致其他併發症，如糖尿病、高脂血症、高血壓、甲狀腺功能減退、膽總管梗阻、冠心病、動脈粥樣硬化等。

隨著硬化板的增加，動脈逐漸變窄甚至阻塞，而動脈主要負責人體各組織中氧氣和營養物質的鬆動，使身體組織一旦不能及時獲得營養和氧氣，就會產生疾病，如心肌缺血、 心絞痛、腦軟蘚、腦梗塞等

在嚴重的情況下，動脈會迅速阻塞，這種急性心肌梗塞可導致猝死。

如今，越來越多的人喜歡喝咖啡，但是他們非常擔心咖啡會讓體內的膽固醇公升高。 那麼，研究機構失敗的問題是什麼？

根據荷蘭的研究，咖啡豆含有一種叫做咖啡醇的膽固醇上公升物質。 將熱水直接倒在咖啡顆粒上會蒸餾出咖啡醇。 如果將研磨的咖啡粉化並在土耳其咖啡等沸水中煮沸數次，或者咖啡是用鐵過濾器（如法式壓榨機）沖泡而不使用紙過濾器，則咖啡醇也會被蒸餾。

換句話說，沒有用濾紙沖泡的咖啡將含有咖啡醇-甾醇。

一杯未經過濾的咖啡可能含有 4 毫克咖啡醇，足以將膽固醇提高 1%。 濃縮咖啡是在沒有濾紙的情況下沖泡的，所以這種咖啡也含有咖啡醇。 但是，如果您在一小杯咖啡中品嚐濃縮咖啡，膽固醇水平的增加也會減少。

這些小杯咖啡只有大約 1 到 2 毫克的咖啡醇。 換句話說，濃縮咖啡越少，咖啡醇就越少。 然而，荷蘭研究警告說：

如果你每天喝五小杯濃縮咖啡，你的膽固醇水平會上公升 2%。

一般來說，用紙過濾器沖泡咖啡可以過濾掉咖啡醇。 因此，想喝咖啡又擔心膽固醇公升高的人，只需準備一張濾紙即可。 簡單方便。

每天喝兩杯以上咖啡的人血液中的膽固醇水平較高，很容易導致心臟病。 因此，它不適合患有心臟病和血液膽固醇水平高的人。 研究人員說，雖然目前的研究結果不足以證明高膽固醇完全是由喝咖啡引起的，但最好不要喝咖啡以避免高膽固醇。

引用醫生的意見。

荷蘭瓦赫寧根農業大學的研究人員表明，喝未經過濾的咖啡會增加體內的膽固醇。 咖啡豆含有一種公升高膽固醇的物質，稱為咖啡醇。 一杯未經過濾的咖啡可能含有 4 毫克咖啡醇，足以將膽固醇提高 1%。

荷蘭的研究警告說，每天喝五小杯濃縮咖啡可以使膽固醇水平提高2%。

指導：建議每天不要喝太多咖啡。 祝您身體健康！

會有一點影響，但不是很大。