睡不著怎麼辦??? 睡不著，怎麼辦

睡不著怎麼辦？ 以這種方式進食和飲水可能會緩解您無法入睡的情況。

刷微博，看電影，看電視。

如果你實在睡不著，不妨試著聽聽**的方式，一些溫柔的**，這樣可以給你帶來很好的享受，同時可以營造乙個寧靜美麗的睡眠環境。

同樣，**也是一種很好的放鬆方式，比如因為生氣，或者興奮等原因，導致無法入睡，傾聽**可以起到很好的改善情緒的作用，讓你的心情慢慢平靜下來，讓你逐漸入睡。

除了聽，還可以選擇看書、慢跑、散步等，或者晚上睡不著的時候起床在臥室和客廳走走，困了再躺下。

如果睡不著，肚子左側能不能有12個圓圈，少了兩個，過一會兒就睡著了，可以按摩一下身上的穴位。

安靜的時刻是可以想象的，不要讓自己在太安靜的環境中可以傾聽並找點事做。 幻想是沒有用的，它只會讓頭腦疲憊。

可以喝一杯舒緩的茶，有效解決睡眠問題。

晚上睡不著怎麼辦？

三點建議。

首先，晚上睡不著的人一定要給自己創造乙個舒適的睡眠空間，床要舒服，最好在臥室裡掛上遮陽效果好的窗簾，同時把門窗密封好，這樣才能把外面的噪音留給自己休息。 其次，確保空氣濕潤，如果太乾燥，不妨在臥室裡放乙個加濕器，這樣對睡眠會有很好的效果。 另外，在床邊放一杯水，這樣一晚上口渴就不用起床找水喝了，免得困倦。

第三，睡前不要服用刺激中樞神經系統的藥物，如咖啡、濃茶、巧克力等，都是睡前不宜選擇的食物。 有些人晚上睡不著也不知道該怎麼辦，以為喝點酒可以幫助自己入睡，但其實很多人喝醉了醒來後會感到虛弱和頭暈，是酒精讓睡眠質量下降。