氣虛的原因是什麼？ 吃什麼可以補血補氣？

氣虛體質多因長期進食失調、情緒失調、長期疾病、疲勞、年老體弱，造成心、肺、脾、腎功能受損，使氣虛體質易導致促血功能下降、體內氣化生不足、身體防禦能力差， 所以容易患感冒、內臟脫垂等疾病。

1.花生

不僅如此，花生還有健脾補肺的作用，比較適合氣虛肺或脾胃虛的人，吃煮熟的花生是合適的。

2.山參

性溫熱，口感甘甜略苦，是中醫中最常用的強效補氣中藥，也是眾所周知的補氣食品，能大大補氣血。 山參可以彌補五臟五腑的不足，氣虛的人服用山參，效果相當，比較適合氣虛腎陽虛或脾胃虛弱或肺虛的人。

3.紅棗

溫、甜，是一種常見的食物，具有補氣補血的作用，是歷代中醫對氣虛患者常見的。 “不記錄”說它對氣有好處，超級強大。 唐代食醫孟淑逸雲：

紅棗補氣不足，煮食調節腸胃，滋養血液中的脂肪。 因此，氣虛的人應該用紅棗燉煮浸泡。

4.雞胸肉

它性質溫暖，味道甜美，具有保暖、補血、健腎、補氣血的作用。 不管是氣虛、氣血虛，還是腎虛，都適合食用。 對於氣虛者來說，養成用黃芩燉柴雞的習慣，可以增強補氣補血的效果。

5.黑骨雞

黑骨雞兼具美味和飲食的利用價值，具有溫潤補腎陽、滋補血氣、補虛補失、調節月經止分泌、補補不幹、強身美膚等作用，是女性理想的營養品。

6.黑芝麻

具有補腎補腎、活血瘀血、補血氣、補血補膚等功效，長期服用後面板會越來越白皙明亮。 如果真的想要擁有無可替代的**，就應該遵循飲食習慣，利用各種食物的純天然功效，由內而外地改善女士**。

7.紫糯公尺

我們都知道，紫糯公尺、龍眼、紅棗是補血補氣的好產品，加上營養成分高的淮山藥，補氣血效果更顯著。 女性每個月喝紫糯公尺粥，可以起到補血補氣、促進血液迴圈、加快新陳代謝的作用。 但龍眼不易消化吸收，每次不宜多吃。

飲食**是為了補充人體必需的營養，比較合理的方式是吃**並堅持鍛鍊，從而徹底改善缺氣的身體素質。

氣虛一般是由於長期進食失調、長期疾病和疲勞所致，年老體弱引起心、肺、脾、腎功能受損; 可以吃一些補氣的食物，如花生、紅棗、黑骨雞和黑芝麻等，對補血補氣有益。

這些原因都是身體不是特別健康，飲食不規律，心臟功能不好。 可以多吃紅棗，也可以多吃阿膠，也可以多吃棗，還可以吃燕窩，這些食物可以起到補血補氣的作用。

氣虛的原因包括過度勞累、身體透支、長期睡眠不足等; 可以吃阿膠、豬肝、木耳、紅棗、枸杞等，平時多運動，保證充足的睡眠。

過度疲勞、長時間躺臥、飲食不當、情緒調節不良、活力受損等。 你可以多吃紅棗和枸杞。

1、氣虛者可多吃五穀雜糧，如玉公尺、小麥、糯公尺、粳公尺等，可起到補氣補氣的作用。

雞肉、牛肉、豬肉、魚肉等食物對缺氣的人非常有益，能滋肺、暖氣養氣、補氣血。

此外，大棗、龍眼、栗子、山藥、蜂蜜等食物對補氣有很好的效果，非常適合氣虛的人。

21.精力不足，經常疲憊不堪，整體無精打采;

2.稍加運動或工作後，疲勞會加重，容易出汗;

3.經常出現呼吸急促、呼吸急促和呼吸困難;

4.經常感到頭暈目眩，蹲下後容易眼花繚亂，眼睛裡容易有金星;

5.喜歡安靜，懶得動，不喜歡出門;

6.鬆弛，缺乏張力，缺乏光澤;

7.臉色蒼白，聲音低沉等。

3、肺的主氣、呼吸的分部、外皮、水道。 如果肺氣不足，其主要促降、呼吸、調節水液代謝、抵禦外來邪氣的作用就會減弱，會出現氣短出汗、聲音低、咳嗽喘息、胸悶、易感冒，甚至出現水腫、排尿不良等疾病。

腎位於腰房，精氣藏，兩陰開閉。 精華滿滿五臟六腑，在腦髓中得到美化。 腎氣虛、失光、乏力、頭暈健忘、腰膝痠痛無力、尿頻暢、陰道分泌物稀薄、舌輕、脈搏微弱。

如果腎臟不接受氣，淺呼吸段簡單短促，呼氣多而少。

脾在焦炭的中間，主運動是主運動，清分，血脈。 脾臟虛弱，無法輸送水谷的微妙之處，缺乏氣血生化，症狀包括飲食減少、進食後胃不適、乏力、消瘦、稀便、面色發黃、舌色蒼白、脈搏微弱。

心中的主血，隱藏的神靈。 心氣不足，不能攪動血脈，不能滋養精神，所以見心悸、氣短、出汗、勞累、乏力、乏力、舌無力、脈搏微弱。

氣虛可表現為臉色蒼白、頭暈、懶惰、疲倦，甚至昏厥。 陽虛除有氣虛的症狀外，還有寒戰、四肢冰涼、自出汗、脈搏慢或慢、舌胖蒼白等症狀。

4 是的。 適當的泡腳不會導致氣虛的加重，所以缺氣的人也可以正常泡腳，而缺氣的人泡腳時也可以加入艾蒿葉，可以起到一定的助陽補氣作用，有助於改善氣虛體質。

只不過，缺氣體質的泡腳時間不宜過長，一般控制在15-20分鐘左右，長期高溫泡可能會引起身體不適。

1 材料：山藥50克，白扁豆20克，粳公尺100克，冰糖適量。

做法：1、將山藥洗淨去皮，切成小塊洗淨;

2、砂鍋中，死者放適量水，將粳公尺、山藥、白扁豆煮沸，大火煮沸，轉小火，將粥煮至粥濃稠，山藥軟爛，加入適量冰糖煮沸。

功效：山藥，能強脾補心，補精腎，治各虛害，治五勞七傷; 而且白扁豆還可以健脾氣，兩者結合，粥用粳公尺煮熟，非常適合體質暴躁的人。

2 材料：黃芪20克，橘皮30克，鴨肉1只，瘦豬肉100克，鹽，香油，味精適量。

做法：1、方法比較簡單，去掉鴨毛和內臟，洗淨切成段; 將瘦豬肉切成薄片;

2.將切好的鴨肉和瘦豬肉與黃芪和橙皮一起燉。

功效：黃芪不同於補元氣的人參，注重補氣不足; 桔皮能活氣，能祛氣，所以這個飲食方比較適合氣虛體質的人; 此外，藜麥、五靈脂、防風草不得新增到膳食處方中（三種口味不能與黃芪一起使用）。

3 材料：牛肉100克，蛋清1個，冬筍20克，香菜2個，鹽和胡椒粉，雞精，香油，澱粉，料酒。

做法：1、將牛肉洗淨，切成薄片; 將冬筍洗淨切成小片，放入沸水中焯水焯水; 將香菜洗淨並切碎;

2 將適量清湯倒入鍋中 加入牛肉塊，大火煮沸後撇去浮齡，將肉粒煮熟 加入各種調味料，用水澱粉增稠，加入蛋清打成蛋滴，最後加入香油撒上香菜。

功效：牛肉是暖氣補氣的好產品，適合有氣血體質的人，牛肉蛋白質含量豐富，其中氨基酸的結構和比例比豬肉更符合人體的需要。

4 材料：雞胸肉和小公尺100克，清湯，幹澱粉，料酒，醬油，薑汁和鹽。

做法：1.將小公尺洗淨; 雞胸肉洗淨，切成1厘公尺的方塊，用乾澱粉、醬油、料酒、薑汁稍微醃製。

2 在鍋中放入適量清湯，將雞肉和玉公尺煮沸，轉小火煮至肉熟，用鹽調味。

功效：小公尺能強胃補虛，適合脾胃虛弱者; 雞肉蛋白質含量高，營養豐富，能暖氣養氣，補氣。

血液貫穿我們的整個身體，是我們生命活動的重要基礎，血液為我們身體的各個部位輸送必需的營養物質。 臉色蒼白、失眠、慌亂、乾澀、臉色蒼白蠟黃，這是由於我們體內氣血不足造成的，所以一定要注意這一點。

龍眼肉

龍眼肉又稱龍眼肉，龍眼有滋心舒胎、補氣補血、凝心養智的作用，龍眼肉中含有大量的維生素和多種礦物質。 如果出現因失眠、慌亂、頭暈、健忘等因缺氣血引起的不適症狀，在這種情況下，我們可以多吃龍眼肉，這將有助於緩解這些症狀的發生。

金針菇

很多人喜歡吃金針菇，冷沙拉，或者火鍋吃金針菇都是很不錯的選擇。 金針菇具有補血平肝、消腫利尿等功效，對心悸、腰痛、便血等症狀有治療作用，緩解腫脹疼痛。 此外，金針菇也是蔬菜中含鐵量最高的，對**貧血有一定的作用，貧血患者可以多吃！

紫公尺

紫公尺含有豐富的維生素B，以及人體所需的微量元素和礦物質。 紫公尺比白公尺含有更豐富的營養成分，經常使用可以滋氣養血，提亮眼睛，活血，健脾強胃。

黑豆

黑豆有健脾健胃、補腎、補精功的作用。 缺血腎虛患者可以多吃黑豆。 鬍鬚鲶魚和黑豆湯有補血養生的作用，所以建議大家多吃黑豆。

棗

一天三顆大棗就好了，大棗不僅有美容美人的功效，更重要的是，大棗有補血養神、補氣補氣、健脾健胃的作用。 如果氣血不足，經常嗜睡乏力、失眠等症狀，一定要多吃大棗。 同時，棗枸杞湯也是補氣補血的極好飲料。

因此，氣血不足的人必須更加注意飲食。 多吃上述食物對氣血虛的恢復起著重要作用。

氣虛血患者主要表現為呼吸急促、乏力、面色蒼白、心悸（心跳加快，常伴有心悸）、頭暈、脈搏微弱、舌無力、自出汗、失眠等。

患者可以按照醫生的處方，根據不同的**和病情的嚴重程度，服用食物、藥物等進行改善。 常用於補氣補血的食物有黑芝麻、山藥、紅棗、龍眼、枸杞、黑木耳、菠菜、油菜、豬肝、蓮子、花生、羊肉、鵪鶉蛋等。 常用的補氣補血藥有當歸、白牡丹、舒迪、黃芪、黨參、丹皮膠，以及八鎮湯、四全大補湯等方劑。

常見的補血補氣藥膳有山藥大麥粥、紅棗蓮子粥、花生牛腱粥、豬肝粥、當歸羊肉湯、羊大麥粥等。

氣血不足主要與思維過度、熬夜疲倦、飲食不規律有關。 因此，也應該維持正常的生活。 以上藥物應在醫生指導下服用，不應自行服用。

當症狀惡化且無法緩解時，應立即就醫。 氣虛血患者可食用龍眼、紅棗、牛羊肉、動物肝臟等食物，能起到更好的補血補氣作用。 您還可以服用草藥，包括黨參、枸杞、當歸和桑葚。

此外，不中益氣湯、當歸補血湯、四物堂等中成藥也能起到補中中滋氣的作用。 患者必須根據自身情況使用分證藥物。 在日常生活中，您應該保持規律的睡眠時間表，避免太累。

適量運動，提高免疫力和抵抗力。

氣血不足表現為眼睛渾濁和發黃、眼睛乾澀、眼瞼沉重。 如果氣血衰竭，眼睛就會顯得暗淡、暗淡、遲鈍。 當肝腎氣血下降時，人的頭髮容易變白，容易乾涸生長緩慢，可能出現怒火、睡眠不好、腰膝痠痛、耳鳴等症狀。

當人體缺乏腎氣時，牙齒就會顯得稀疏、鬆動，牙根就會暴露出來。 如果發現自己的牙齦萎縮，牙齒變大，就要注意體內氣血不足。 可以在中藥的指導下服用一些補氣補血的中藥，如當歸、黃芪、黨參、枸杞、山藥、阿膠、黃精等。

氣血不足的人應保持定期鍛鍊，如瑜伽、太極拳、慢跑、健美操等有利於氣血運轉的運動。