為什麼我的小腿在跑步後會痠痛？

1.劇烈運動後乳酸堆積引起的肌肉痠痛。

2.運動後，做腿部伸展運動，緩解痠痛。

3.運動後，用筋膜槍按摩放鬆，去除積聚的乳酸，緩解痠痛。

跑步後小腿痠痛是正常的，因為長時間不活動後，肌肉突然感到疲倦，會很累，然後出現痠痛反應。

可能是由過度疲勞引起的。 如果患者之前不運動，突然活動，可能會導致肌肉過度疲勞和痠痛。

跑步是一項非常好的有氧運動，如果你在跑步前沒有好好熱身，可能會導致小腿痠痛，這表明你的肌肉被啟用了。

越來越多的人選擇運動健身，運動後小腿痠痛的人也不少。 所以大家都在問，運動後小腿痠痛怎麼辦，但並沒有大家想象的那麼複雜。 下面就為大家詳細講解運動後小腿痠痛的辦法。

首先，運動後的小腿痠痛是因為肌肉一直高度緊張，一直處於緊繃狀態，然後馬上就放鬆了，自然會引起不舒服。 因此，為了緩解小腿痠痛，我們需要做一些伸展運動。 找乙個10到15厘公尺高左右的台階，乙隻腳的腳趾指向台階上，使腳後跟騰空，抬起手臂以保持身體平衡，另乙隻腳自然下垂，整個運動過程中膝蓋不能彎曲，身體要保持挺直，然後用腳趾抬起， 然後慢慢放下，試著用腳後跟接觸地面，這樣一組動作就完成了，堅持10組後，換到另乙隻腳，用同樣的方式再做10組。

或者第二種方式懸而未決，將是他們自己的。 右腿向前邁出一大步，彎曲右腿，使大腿和小腿呈90度角，膝蓋不要超過腳趾，然後左腿伸直，可以盡力使雙腿完全接觸地面。 此時，你會有明顯的拉伸感，堅持約10秒，換到另一條腿，一共做10組。

這不僅可以伸展腿部肌肉，緩解小腿的痠痛，還可以使您的小腿更加勻稱。

以上就是緩解小腿痠痛的兩種解決方法，每天運動後堅持這樣運動，結束後再輕輕按摩揉搓腿部肌肉，不會出現小腿痠痛，不僅如此，如果長時間這樣，還會讓你的小腿塑形完美， 讓你的腿型越來越漂亮。