青少年如何長高幫助！ 我特別害怕？ 是不是太貴了吧？

建議是多睡，均衡飲食，多吃蔬菜，多喝牛奶，多吃牛肉等。 最重要的是多運動，游泳什麼的對長高有好處，然後生活就要規律一些，不要過早地吸菸酗酒，控制性衝動。 相對來說更方便快捷，即使乙個人已經過了青春期，及時食用仍然可以使身高增加2 9cm，從而最大限度地發揮身體長高的潛力，人體33塊椎骨中的24塊永遠不會融合在一起。

首先要做的是你的骨縫線還沒有癒合。 不要偏袒每頓飯都要有營養，營養充足也要吸收好，如果條件允許的話，你最好每天花2點12分的時間進行深度睡眠，這樣才能快速長高。

吃牛肉，一定要在晚上11點之前上床睡覺，多做引體向上、跳繩等跳躍運動。 你的未來不是夢！

不會貴，但要堅持充足的營養 首先要補充鈣和蛋白質 多喝牛奶就很好 如果房東多喝牛奶沒有腹瀉，那就多喝點 同時多運動 打籃球很不錯 既能拓寬肩膀，又能舒展脊椎 我就是這樣， 初中三年，我從162分增長到186分。

多吃胡蘿蔔··我曾經有乙個190的同學問他吃什麼才能長這麼高，他說是胡蘿蔔。

1.注意睡眠，孩子在成長期一定要注意休息，經常熬夜真的會減慢你的成長，不再生長，因為只有睡覺的時候，生長激素才會分泌更多，所以充足的睡眠可以幫助孩子長高。

2.多曬太陽，但不要暴露在陽光下，這可以幫助鈣的吸收和骨骼發育。

3.注意運動，尤其是青少年，一定要多運動，（生長伸展運動）、游泳等活動可以幫助骨骼發育。

4.注意飲食，飲食上一定不能挑剔，盡量少吃高脂肪食物，因為過度肥胖容易導致性早熟、激素分泌不良等影響生長的狀況， 4一定要注意營養搭配、膳食纖維、蛋白質等。

5.一定不要服用一些亂七八糟的增高藥，這可能會對身體產生非常不好的影響，甚至一些三不藥可能會影響發育。

青少年長大後可以跳得更多，打更多的籃球。

多睡，多運動，不要吃高脂肪的東西。

可以吃增高糖，效果好。

青少年如何長高，長高食譜。

長高的關鍵是運動、睡眠、飲食和無壓力生活，其中睡眠和運動是最重要的。 為了幫助您的孩子成長，遵循以下 5 個生活習慣就足夠了。 如果你做到了以下5個要求，你的孩子可以幫助成長。

阿拉伯數字獲得充足的營養3做“成長伸展” 4

無壓力生活 5正確的姿勢。

遺傳因素分別佔男性和女性身高的79%和92%。 2.激素分泌的高低取決於人體生長激素的分泌，尤其是甲狀腺、垂體、胸腺和性腺四大重要腺體---。 在侏儒症患者中，垂體分泌的生長激素明顯不足; 患有性腺發育不全的女性身高都在一公尺以下; 患有甲狀腺疾病也會影響身高。

如果想幫助人腦的腦垂體分泌彈簧腺素，生長激素，一般來說，通過一種叫做吊帶的吊帶，那就是英國的。 能促進腦垂體分泌，達到長高的目的。 3.健康狀況：兒童在5歲之前生長最快，每年生長20厘公尺，到5歲時穩定在每年6厘公尺左右。

青春期的開始加速到每年10厘公尺，之後增加基本上停止。 在這個階段，貧血、感染緩慢、消化不良等許多疾病都會抑制生長，內分泌失調也會影響生長。 4.體育鍛煉體育鍛煉有利於加速血液迴圈，促進骨骼生長。

統計：同齡同性別的孩子比經常不運動的孩子高4-10厘公尺.5種族的差異是有扒手身高差異的原因。 6. 營養水平 7.體內氨基酸的水平 氨基酸是人體最基本的成分，沒有氨基酸就沒有生命。

復合氨基酸可以促進生長發育。 8.微量元素，研究發現，體內缺鈣的骨骼會停止生長，也會患上疑病症; 缺鋅兒童不僅食慾不振，而且身高和體重也比同齡兒童少。

1。保證充足的睡眠，因為人們在睡覺時生長最旺盛; 早睡早起。

2。多喝牛奶，最好是AD鈣牛奶或每天400毫克鈣（鈣可補充鎂VC、VD、VA等）和適量的蛋白質，最好補充一些鋅; 適當補鈣，安利的鈣鎂片更好。

3。多做伸展運動，如觸高和扣籃。

4。多吃全穀物，不要挑剔，也不要節食。

5。打羽毛球可以伸展人體，更適合女生，不要做負重運動，過早鍛鍊肌肉會限制骨骼的生長。

6。豆類補充鈣，蘋果補充鋅，香蕉補充鎂，士多啤梨補充鉀，除此之外。

7。多吃海鮮、魚、蝦、蟹和貝類，補充膽鹼。

8。零食最好少吃，尤其是瓜子什麼的，瓜子裡的單寧酸會中和大量的膽鹼，不利於身體發育。

9。還有速食麵，麥當勞，肯德基，夏麵什麼的，新增劑太多，會導致早熟，讓它們不會長高。

10。睡前不要吃夜宵，因為血糖公升高會抑制生長激素的分泌。

11。少看電視和上網，輻射會干擾生長激素的分泌。

12。不要太累，絕對不要做很多體力要求很高的運動，比如長跑。

13。要有良好的心態，相信自己一定能夠長高，潛意識的作用是巨大的。

適當補充一些鈣質，比如魚蝦，最好每週吃一些海魚，每週吃一次雞肝，睡前喝一杯牛奶，多做運動，很快就會長高。

你的標準身高=（父親的身高+母親的身高）2+10（女孩+5） 但是，您的身高距離大於 10 厘公尺是正常的。

現在給你一種長高的方法：

1 每天保持9小時的睡眠，佔50%。

2 每日充足營養，佔30%。

3 每天不少於2小時的有氧運動，佔20%。

你可以保持這個習慣，直到你22歲。 kk

我認為最好養成早晚鍛鍊和經常跑步的習慣。

1.多做引體向上運動，如打籃球、跳高、雙槓 2合理飲食，多吃牛奶、骨湯、海鮮、豆類、蝦、蟹類、貝類、海藻、海藻、牛肉等高鈣、鐵、鋅含量高的食物。

3、注意合理安排工作和休息時間，不要熬夜，晚上要保證充足的睡眠，這是長高的關鍵。

4、鹽也是增高的敵人，要養成少吃鹽的習慣。 少喝碳酸飲料5少吃零食：大部分零食，如糖果、巧克力、花生等，熱量都很高，當然也可以用點英式追逐，感覺不錯。 不過很貴！

看看對姚明父親的採訪，非常有用。

定期鍛鍊，例如打籃球。 多吃富含蛋白質的東西，如牛奶和雞蛋。

長高的方法：

1.進食（不是增高藥）。

吃得好：營養均衡，尤其是某些營養素。

不要挑剔，更不用說節食了。 特別是要補充蛋白質、鈣和維生素，魚蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品都富含優質蛋白質，更應該補充。 牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨湯、海帶、海藻等富含鈣磷的食物也富含鈣質，記得多曬太陽，容易吸收鈣質。

多吃蔬菜水果，補充維生素，很多人並不真正理解“維生素是維持生命的元素，是人體生長發育不可缺少的”。

少吃：避免吃零食。

少吃零食，尤其是高糖高熱的垃圾食品和快餐。 肯德基：這些應該少吃。

2.生活方式。

保證充足的睡眠。 長高的主要時間是晚上11點到下午2點之間，如果你錯過了這段時間，你怎麼能讓你的身體成長？

禁止吸菸或飲酒。

早餐是必須的。

心情要好，要積極樂觀，尤其不要因為身高而感到自卑，也不要總是有自己長不高的負面情緒。

3.運動 - 最重要的事情。

跳躍 – 籃球和排球對跳躍運動非常有幫助，如果你沒有時間做它們，多練習一下也很好。

伸展運動 – 找一些增加身高的運動來練習，讓你的身體得到伸展。 只要把原本彎曲的骨頭稍微拉直一點，我們的許多骨頭加起來就有幾厘公尺。 練習單雙槓是可以的，但最主要的不是讓你訓練手臂肌肉，而是通過在空中擺動身體，讓你的身體在重力作用下長高。

可以嘗試其他形式的運動，任何涉及跳躍和伸展的運動。 你每天早晚都要練習，堅持就會有效果。

不容易，做運動，想打籃球，跳繩，都沒事。 不要相信廣告上宣傳的增高鞋和藥物，它們不起作用。

最主要的是遺傳，其次是多做運動，多吃。