我已經服用褪黑素治療失眠半年多了，我還需要繼續服用嗎？

褪黑素是大腦松果體分泌的一種激素，可以改善睡眠，長期服用會產生依賴性，最好長時間不要進食，偶爾服用來調節一下; 而一些廠家生產的褪黑激素，違規新增了安眠藥。

此外，它也是人體垂體分泌的一種激素，如果在年輕時過分依賴外源性激素，自身的功能會因依賴者而異，結果是依賴性失眠加重。

因此，建議不要再服用，選擇合適的中藥進行調理。

褪黑素是一種精神食品新增劑，可以增強褪黑素在體內的濃度，達到助眠的效果。 如果失眠已經降低了大腦中松果體的功能，可以補充褪黑激素食物; 如果失眠者的松果體不退化，補充憂鬱劑會破壞生物平衡，松果體本身會停止分泌，形成松果體依賴。 就像我們每天補充過量的維生素一樣，它會阻止身體正常合成維生素。

如果突然停止補充維生素，可能會出現維生素缺乏症狀。

失眠的原因有很多，其中大部分是由睡眠節律紊亂引起的，大多數失眠者都具有過度清醒敏感的氣質。 失眠主要是由壓力、焦慮、緊張、易怒、憤怒等憂鬱情緒引起的。 **失眠必須明確診斷和症狀，對於輕度睡眠不滿意，建議加強心理疏導，調整心理平衡。

睡眠需求是自然形成的，人累了就會睡覺。 如果你刻意去想自然睡眠，就會干擾獨立睡眠的正常模式。 我覺得褪黑素解決失眠只是對自己的一種安慰，就像無數人把舒拉帕姆當成一輩子來安慰自己一樣。

那只是心理依賴和睡眠依賴。

褪黑激素可以**失眠。 你可以試試我現在正在服用 Riliana 褪黑激素。 這個品牌效果很好，對改善睡眠非常有幫助。 我吃過這個產品，效果很好，對這個睡眠很有幫助。

別吃了，晚上記得喝小公尺粥，吃點蘿蔔。 加上泡腳，晚上可以睡個好覺。

我吃了，半個月沒吃，沒有效果。

這種依靠藥物改善睡眠不是長久之計，還是去醫院檢查一下，睡眠不好的原因是什麼，這樣才能治標治本源。

很多人在失眠後會服用褪黑素來改善，但如果褪黑素的量比較高，還是會有失眠的。

其實很多人服用褪黑素，只是為了緩解失眠，但是如果吃了褪黑素，失眠比較嚴重，那麼可能是因為我們吃了太多褪黑素，或者身體對褪黑素有一定的免疫力。 專家也表示，褪黑素最好不要吃太多，因為褪黑素對失眠其實效果並不明顯，一旦停藥，就會出現更嚴重的問題，所以也建議大家注意相關事項，經常吃褪黑素也會導致食慾下降， 因為許多事情都不是某種慾望。

如果想要改善失眠的情況，我們可以減少白天的睡眠時間，因為很多人晚上都有失眠，所以白天會睡很久，所以只要控制好大家白天的睡眠時間。 然後晚上可以快速入睡，除了這個方法，你還可以在睡覺前多喝牛奶，牛奶也可以幫助睡眠。 睡前不要想一些不好的事情，否則會讓大家的身體感覺很不舒服，也會因為壓力過大而睡不著覺。

如果想要快點入睡，也是非常推薦的，平時多做運動就好好，這樣身體就會覺得很累，那麼，晚上就不會失眠了，失眠比較嚴重，就需要去醫院檢查了。

在這樣的情況下，一定要調整好自己的工作和休息習慣，然後也要養成早睡早起的好習慣，一定要保持充足的睡眠，睡前先泡腳，然後還可以在房間裡輕點香薰，睡前不要想胡思亂想， 並以這種方式緩解失眠的症狀。

調整生活狀態，這是由於身體內分泌系統紊亂造成的，所以只能調整自己的身體狀態，可以減少用藥量。

這個時候，你應該停止服藥，保持心情愉快，注意運動和休息，吃得清淡，就可以**了。

到目前為止，研究發現褪黑素產品對失眠沒有最好的藥效，達不到醫學水平，永川海明微醫院心理科，大多用作保健品或膳食補充劑，褪黑素在人體內的半衰期只有1小時左右，吃了1小時後效果會減弱一半， 它只對睡眠有一定的誘導作用，對治療失眠沒有太大作用。笑前褪黑素的分泌可能無法恢復或只能部分恢復，對外源性褪黑素的依賴會導致睡眠障礙，也會導致內分泌系統紊亂，進一步加重失眠症狀，因此不建議長期服用。