血壓有點高，應該注意什麼？

您好，高血壓的主要原因與社會心理因素和飲食因素有關。

社會心理因素使人長期感到心理壓力，導致交感神經收縮血管中樞興奮，交感神經收縮神經傳出衝動增加，收縮小血管，導致外周阻力增加，誘發高血壓。

對於原發性高血壓的預防，要注意心理平衡的調整和心理平衡的調整，以消除對血管的影響，在飲食中養成合理的飲食習慣，以降低血液的粘稠度，以上就是預防原發性高血壓的有效方法，低鹽低脂飲食和良好的心情是預防高血壓的基礎。

高血壓吃東西時需要注意以下幾點：

1.食鹽攝入 營養與血壓呈正相關，世界衛生組織建議每日食鹽攝入量控制在5g以下 2.多吃蔬菜和含有鉀和維生素的食物，如綠葉蔬菜、鮮奶和豆製品， 3.減少脂肪攝入，補充適當的蛋白質， 4.限制飲酒。

希望對你有所幫助！ 祝您身體健康！

吃芹菜會很快下降。

保證充足的睡眠。

少吃肉、蛋等高熱量、高脂肪的食物，多吃清淡的食物，苦瓜、海帶、燕麥片都是日常降壓食品。

體內的血壓正在上公升，在飲食中要堅持三個原則，以幫助穩定血壓。

高血壓是最常見的慢性疾病之一，患者應注意按時服藥、減少鈉攝入、減少脂肪攝入、戒菸限酒、增加運動、減輕精神壓力、控制體重、監測病情。

1、按時服藥：患者應遵醫囑，定期定量服用降壓藥，不得擅自換藥或停藥，應定期隨訪，以便醫生根據具體情況調整劑量。

2.減少鈉鹽攝入量：烹飪時，患者應減少烹飪用鹽量，每人每天攝入的鹽量不應超過6g; 不要吃醃製食品，多吃富含鉀的食物，如新鮮蔬菜、水果和豆類。

3.減少脂肪攝入：患者應減少食用油的攝入，少吃或不吃肥肉、動物內臟和油炸食品。

4.戒菸限飲酒：患者應完全戒菸，避免被動吸菸; 如果一定要喝酒，建議選擇低酒精度，避免烈性酒，控制飲酒量。

5.增加運動量：除日常生活活動外，患者應保持每週4-7天，每天共30-60分鐘的中等強度運動，如步行、慢跑、騎自行車、游泳等; 運動形式以有氧運動為主，輔以無氧運動; 運動強度必須因人而異，對於患有心腦血管疾病的人，需要在醫生的指導下評估自己的身體狀況，以確保運動的安全。

6、減輕精神壓力：患者應學會釋放精神壓力，保持輕鬆樂觀的心態，注意工作與休息相結合，避免熬夜。

7.體重控制：患者應保持體重指數在正常範圍內，男性腰圍<90cm，女性<85cm。

高血壓的注意事項：

飲食：減少鈉的攝入量。 在日常生活中，您還會食用其他高鈉的調味品（味精、醬油等）、醃製品、零食等，需要控制攝入量。

增加膳食鉀的攝入量，增加富含鉀的食物，如新鮮蔬菜、水果和豆類。

飲食合理均衡，在飲食中新增水果、蔬菜、低脂乳製品、富含食用纖維的全穀物和植物性蛋白質。

其他生活方式干預：

控制體重，使體重指數<24，男性腰圍<<90cm，女性85cm。

不要飲酒或限制飲酒。

每週保持中等強度運動 4-7 次，每次 30-60 分鐘，如果被評估為有心腦血管危險因素，運動前需要進行專業評估。

減輕精神壓力，保持心理平衡。

1、遵醫囑服藥; 2、低脂、低鹽飲食; 3、蟹黃、魷魚、章魚的黃膽固醇含量很高，不宜食用。 你不能每天吃更多的雞蛋; 4、每天早上喝一杯溫水; 5、多運動，保持正常體重; 6、情緒穩定樂觀; 7.多吃蘋果、芹菜、扁豆、茄子和蔬菜。

多注意生活中的調理，才能獲得良好的降壓效果。 祝您身體健康！

少吃鹽，保持好心情，不要生氣，避免在寒冷的天氣外出，平時自測血壓變化，及時服用降壓藥。

血壓高時要注意什麼？ 記住 3 個時間段，少做這些禁忌。

正常值為90 139 60 89，前部為收縮壓，後部為舒張壓，高為高血壓，低為低血壓，但血壓的測量受運動、激動、緊張、藥物等多種因素影響，需要在平靜狀態下多次測量才能準確

一般高血壓應注意：

1 控制鹽攝入量，每天6克以內

2 控制體重

3 注意運動

4 多吃蔬菜和水果，少吃高脂肪和高膽固醇的食物，尤其是肥肉和動物內臟 5 不容易激動，保持冷靜的心態 定期監測血壓、血糖和血脂 6.預防併發症：心血管疾病。

7.保持情緒穩定。

高血壓藥物的種類很多，如鈣阻滯劑、B受體抑制劑等。 每個人都是不同的，合適的藥物也不同，必須在專家的指導下明智地使用，以防止併發症。 如糖尿病、心臟病等。

高血壓，你還年輕，沒什麼不對的！ 不高多少！ 收縮壓高4！

建議您：1）限制鹽的量：每天少於5克（2茶匙），少吃鹽製品。

2）少吃高脂肪食物：肥肉、動物內臟、油炸食品等。

3）多用新鮮蔬菜，每餐不宜吃得太飽（八分飽滿）。

4）戒菸，限制飲酒，少喝濃茶。

5）心理平衡，防止精神緊張，有規律地生活，堅持適當的運動，保證充足的睡眠。

您好，對於高血壓患者來說，平日一定要注意低鹽低脂飲食，每天總鹽攝入量應控制在6g以下。 如果是男性患者，一定要控制腹圍85cm以下，如果是女性患者，最好控制腹圍80cm以下，注意戒菸戒酒。 平日裡，對於煙燻醬、泡菜、油炸食品，盡量少吃或不吃，並結合運動**，保持心情愉悅，這樣才能更好地控制血壓。

除了上述生活方式干預**外，服用降壓藥以維持血壓穩定也很重要。 平日裡，要注意服用降壓藥，定期去醫院做相應的體檢，比如肝功能、腎功能、血脂、血糖、血清尿酸、同型半胱氨酸等，因為這些指標都可能影響高血壓，所以要每半年到一年做一次相應的檢查。

如果患者患有高血壓，那麼患者在日常生活中需要特別注意飲食。 患者的飲食要合理，避免多吃公尺粉、粥、牛肉等，需要避免吃味道濃烈的餅乾。 其次，如果患者患有高血壓，那麼患者還需要注意合理的體育鍛煉。

高血壓患者在做有氧運動時也可以很好地降低血壓。 但是，患者應選擇適當的量，盡其所能，不要過度使用強度。

主要是要調節生活和飲食，避免熬夜，有規律地生活，給予低鹽、低脂、低膽固醇的飲食，建議每日鹽攝入量在5克以下。 多吃綠葉蔬菜和水果，不要吃或盡量少吃動物內臟，如心、腎、肥肉、油炸和燒烤食品，多吃水煮、蒸、油炸食品，不要喝濃茶、咖啡、酒精等。 定期運動，控制體重，使血壓保持在穩定和理想的狀態。

如果通過飲食調理無法達到預期的血壓水平，可以給予降壓藥來幫助控制血壓，但不能隨便停藥。

出現高血壓後，容易引起腦血栓形成、心臟病等併發症，因此患者應積極主動，同時注意以下工作：注意按時服藥，促進血壓控制在正常範圍內; 定期進行血壓檢查，如有血壓異常公升高，及時治療患者; 注意保持快樂的心情，防止大悲大喜; 在飲食方面，吃得清淡，遠離高脂肪和高膽固醇的食物。

盡可能多地吃清淡的食物，如芹菜、花生和其他產品。 少吃豬肉，少喝酒，高血壓容易引起各種疾病的發生。 直接危害人類生命。

經常控制情緒，服用一些降壓藥。 身體健康是最重要的。 以保護您的身體。

高血壓患者最應該注意的是按時服用降壓藥，其次是少吃鹽、不熬夜、注意情緒、適度運動、體重不重。

注意按時服藥，使血壓保持在正常範圍內; 定期進行血壓檢查，如有血壓異常公升高，及時治療患者; 注意保持快樂的心情，防止大悲大喜; 在飲食方面，吃得清淡，遠離高脂肪和高膽固醇的食物。

高血壓有很多需要注意的地方，比如少油、少吃肉、多運動等等。

年輕人少吃鹽，如果吸菸者試圖戒菸，飲酒者最好不要喝酒，並控制體重。 有乙個公式是將體重（kg）除以身高（m）的平方，如果大於24，則為超重，應限制體重。 還有精神緊張。

精神緊張其實是一件比較難以量化的事情，怎麼稱呼精神緊張，我們大部分中年人都是單位的中堅力量，年輕人也肩負著沉重的責任，生活中會發生很多事情，都會對中青年產生一種精神壓力。 現代人承受的壓力越來越大，而精神壓力其實是導致高血壓的乙個非常重要的原因。 要注意緩解自己的壓力，不要給自己增加壓力，就是要注意有規律的生活，不要太在意生活中的一些事情，要調整心態。

另外也很重要，那就是要經常測量血壓，對於中青年人來說，我認為每年至少要測量一次血壓，而在很多城市，對於35歲以上的人，血壓一定要在第一次診斷時測量。 年輕人和中年人也要注意，現在血壓計買起來不是很貴，每年至少要注意測量一次血壓。 要有這樣的意識，再加上控制生活方式的需要。

建議：你好！ 高血壓的預防和治療：

1、有規律的生活 安排好自己的工作和休息時間，早睡早起，盡量不要熬夜，有利於穩定血壓。

2.適當運動 血壓控制在正常範圍內後，可以適當運動，但不宜劇烈運動，尤其是在血壓控制不佳的情況下，以免誘發心、腦、腎等急性併發症。 同時，活動要有規律、定時，活動方式和活動量要相對固定。

3.充足的睡眠 保持充足的睡眠有利於高血壓的恢復。 對於失眠的高血壓患者，可以堅持在睡前練習氣功或太極拳，以放鬆精神，幫助自己入睡。

四、養成良好的飲食習慣 三餐要適度，提倡“食物只吃半飽無味，酒到三分不要太頻繁”，建議吃低鹽、低脂、高蛋白營養的飲食，多吃水果等維生素含量高的食物，以素食為主。

五、服藥要按時服藥，高血壓患者必須接受正式的綜合**，高血壓患者不僅要控制血壓，還要控制誘發和加重高血壓的各種因素的發生，如：高血脂降血脂，高血糖降血糖。 並按醫生指示服藥，使其及時、規律、長期、持續。

6、工作與休息相結合 高血壓患者應避免過度勞累，體力勞動後注意充分休息，腦力勞動後注意精神放鬆。

7.關心自己的血壓 最好每天知道自己的血壓，定期檢測，並做好記錄，隨時觀察血壓的動態變化。 如果家族中有高血壓或糖尿病病史，應更加注意預防。

8.穩定情緒 以平常的心對待事情，不要喜出望外，不要生氣，避免情緒波動。