足球的速度需要消耗能量

我的經驗。 1.游泳或屏住呼吸，在水下屏住一分半鐘到兩分鐘。

2.跑步時，跑步時不需要衝刺超過乙個街區，多遠，但要注意不同速度下的呼吸方式，比如帶球加速時兩步一氣，你就不能呼吸......e 在你做動作時的短時間內

你仍然有一定的耐力和足夠的肺活量，可以在短時間內玩。

但從長遠來看，這取決於長期鍛鍊。

我踢足球，肺活量接近6000，雖然不是很高，但還不錯。 根據我的經驗，提高肺活量最好的方法有兩種，一種是游泳，另一種是做劇烈運動（我經常踢足球），跑步是最好的方法！ 如果你不能每天站著不動，你的肺活量肯定會飆公升！

如果你踢足球，最好是帶球跑動，這樣你就可以鍛鍊你的控球能力！

足球速度包括這些速度。

位置不同，俗語不同。 對於前鋒來說，最重要的是起步的速度，邊鋒的100公尺速度很重要，中場帶球的速度至關重要。 比如C羅，他的開賽前速度相當快，很多時候給人的感覺是陸城越位了; 梅西、卡卡和C羅雖然絕對不快，但他們帶球的速度非常快，人與球的結合也不錯; 卡尼吉亞、埃爾頓和蒂埃里·亨利都是100公尺速度很快的球員。

這並不重要。

當我第一次開始看足球的速度和那傢伙說的話時，我以為你在直播。 哈哈哈。

如果你想自己玩，建議你多練習一次50公尺衝刺。 這個統計資料對於在基層踢足球來說是相當有益的。 至於仿球技什麼的，也是要練習的。

如果你在談論職業足球的速度。 那是很多。 不同的位置需要不同的速度。 倒不是說越快越好，如果太快，就有危險，就像剛才亞運會上踢不出球門線的那個孩子，就是太快了，心裡太著急了。

而且影響速度的因素太多了，有時候我們球迷的急切會影響太陽橡膠球員的速度，呵。

玩得愉快。

中鋒或邊鋒，邊鋒，邊鋒。

速度還可以，那麼在前面衝刺也沒關係，如果技術還可以，突破就不再是問題了，中鋒沒有太多的防守壓力，休息時間也很多，如果體力不是太差，也沒問題。

如果你有身材，如果你身材高大，中鋒是最合適的，如果你矮一點，你可以成為一名突破型邊鋒或邊後衛。

當然，這是從進攻的角度來看，但你也可以成為一名邊後衛，施壓和助攻，利用速度快速回到位置。

祝你好運。

如果你在後排位置沒有耐力和速度。

如果你沒事就留下來。

你有身高嗎？ 如果你有身高，你可以打中鋒，如果你沒有身高，你可以打前鋒，但你控球的能力一定很好。 前鋒在回防中參與較少，相對放鬆，而中鋒通常比較固定和放鬆。

如果你有出色的組織能力，你也可以踢中場。 然而，很多比賽仍然取決於你對場上情況的閱讀能力，你應該能夠合理地分配你的能量。 費爾南多·托雷斯是乙個榜樣，他在比賽中表現平平，但他的體力沒有問題。

當球員訓練時，不僅僅是訓練球，也不僅僅是踢球技術，更多的是體能訓練。 對於乙個高水平足球運動員來說，提高身體素質通常需要很多時間，其中包括有氧耐力、力量、速度等方面的訓練。

統計資料顯示，國際足球運動員平均每公斤體重每分鐘需要 55 至 68 毫公升氧氣，每個半蹲所需的最大力量為 120 至 180 公斤，而其他球隊也是如此。 研究證實，與最大耗氧量相關的因素是足球比賽的持續時間、與球的接觸以及比賽期間的跑動量。 有氧耐力是指當有氧代謝是主要能量來源時的運動能力，而有氧能力是限制運動員有氧耐力的主要因素。

最近的資料表明，心臟每次跳動的血液輸出量是影響氧氣**的乙個因素，因此通過增加訓練強度來增加每搏輸出量可以提高運動員的有氧耐力。 在訓練過程中，要求球員以最大心率的 90-95% 快速上坡跑四分鐘，然後以最大心率的 70% 在平地上慢跑三分鐘，並重複訓練四次。 以這種方式反覆訓練更有利於減少體內乳酸，避免肌肉疲勞和體力衰退。

此外，研究表明，帶球訓練類似於獨自跑步。 做四分半鐘的深蹲然後站立四次的訓練方法，主要是最大程度的強調隊員的力量和體力。 經過這種訓練方法，不僅可以提高運動員的體力和力量，還可以提高快速的奔跑速度和跳高高度，還可以提高神經中樞的適應性。

練習爆發力，總之練習時節奏慢，可以加快速度練習，就像練習衝刺一樣。 你看短跑運動員，他們有肌肉，但他們看起來不是很強壯。 肌肉生長的練習節奏是不一樣的。

多跑多練，這也要看天賦和努力。

你是一名支柱前鋒，速度不是關鍵，關鍵是意識和頭球，范尼斯特魯伊就是你的榜樣。 如果你想提高速度，你可以依靠爆發，只要每天練習50公尺衝刺就行了。

衝刺不好還是保持速度不好？

踢足球+跑得快，這不科學，我也喜歡足球，至少我覺得作為乙個中鋒，你的堅持很重要，我以前每天放學後都跑回家，說實話，我不懂科學方法，我沒興趣知道，愛好不專業，你要的科學方法我提供不了。

你有點胖，最好也減肥，如果你是誠實的愛好，建議規範你的飲食，早晚跑步，慢跑+快跑的結合。

減掉 20-30 磅的體重，速度應該會上公升=。 = 重量和速度本質上是有點衝突的。

您可以參考這些人的資料。

陸曉胖資料，身高178體重83

克里斯蒂亞諾·羅納爾多的資料，身高：185cm 體重：78 德羅巴，身高：189 體重：91kg

伊布拉希莫維奇身高192厘公尺，體重84公斤

如果你不能增加體重，我認為你應該看看德羅巴。

我認為長跑更適合細腿，以及中心的基本素質：技術、意識、爆發力、速度、衝擊力、冷靜和戰鬥精神。

啊，標準重量在145左右。

大步走三步左右拿球，雖然節省體力，提高速度，但更容易丟球。