中老年人多吃“四瓜二豆”，天氣炎熱也不苦，你知道這些東西指的是什麼嗎？

最適合中老年人的“四瓜兩豆”是：苦瓜、冬瓜、黃瓜、西瓜。 2 豆是黑豆和小紅豆

豆類：黑豆、小紅豆

黑豆

要養豆子，丟豆子不好“，民俗也有一句話”夏天吃豆子比吃肉好”。

小紅豆和黑豆是夏季最好的豆類食物。

黑豆，清涼辛辣，能清熱除火，潤喉解渴。

黑豆的大豆油皮含有許多聚酯化合物和抗氧化化學物質，以防止衰老。

、小紅豆

鮮紅深深扎根於人們的心中，小紅豆有益於心血管身心健康。

華佗稱小紅豆為“心谷”，強調小紅豆滋養精神的作用。

小紅豆由足夠的鐵製成，可以補氣補血，促進能量和身心健康。

在臨床醫學上，認為小紅豆具有改善心血管主題活動、降血脂、降血糖的作用。

甜瓜：黃瓜、冬瓜、苦瓜、西瓜

黃瓜

黃瓜是營養較豐富的瓜類蔬菜之一，被譽為“善濟靈丹妙藥”。

黃瓜，可以稱為“普通”蔬菜和水果，因其營養成分、質優價廉而受到青睞。

黃瓜，果實香甜多汁，香氣清爽，能清熱解毒，解渴，促進濕氣，消腫。

低頭後，多吃有益於健康。

冬瓜

冬瓜，不僅能滋潤滋潤，還能避免中暑的發生，堪稱“夏天的第一甜瓜”。

頭部被制服後，吃點東果，可以潤肺、止咳解渴、祛惱解渴、瀉藥、消除水腫。

此外，西瓜是一種非常典型的高鉀低鈉蔬菜水果，可以保護心臟，防止中暑。

苦瓜

在中醫中，有句諺語“夏吞瓜子”“夏吃苦耐勞”，苦瓜是很不錯的選擇。

苦瓜能清熱解毒，解毒身血補氣益腎，治渴解暑，預防中暑。

苦瓜還可以分解體內脂肪，抑制體內脂肪的產生，效果最好。

此外，苦瓜還可以預防動脈硬化，經常喝苦瓜汁，可以提高功能免疫力，保護心臟！

無籽西瓜。 馬上就要到很多無核西瓜打折的季節了，尤其是夏天溫度高的時候，來到一塊冰鎮西瓜面前，瞬間體驗到涼意，我們都知道無籽西瓜的含水量非常高，夏天吃西瓜確實能起到清熱的作用， 排毒和緩解中暑的實際效果，所以我們也可以通過多吃一定程度的西瓜來幫助排出血尿酸，但是中老年人也要注意一點，無籽西瓜糖分很高，如果是糖尿病，不建議多吃，不能一次吃太多西瓜。

夏天來臨，多吃4個瓜2豆，對中老年人的健康有很多好處，可以起到不受熱天氣影響的效果

苦瓜、毛豆等等。 吃這些食物應該可以保持中老年人的身體健康。

這些東西是指苦瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、毛豆、豇豆，夏天吃這些東西可以清熱解毒。

四瓜指苦瓜、冬瓜、西瓜、黃瓜，二豆指黑豆、紅豆。