-
匿名使用者2024-02-12絕對。 即使它不再增長，仍然有很大的反彈空間！
三個月是可以的，在此期間您將練習以下技巧：
1。青蛙跳（每天堅持下去）。
2。低手上籃。
3。單手上籃（前三步乙隻手上籃，開始時乙隻手上籃腹部） 如果這不起作用，請使用凳子 但要注意安全。
我當時173歲，19歲的時候可以扣籃，但籃筐不能太正式，不能防守，呵呵。
-
匿名使用者2024-02-1125歲的時候，人體骨骼基本成型，所以你會有10年的發展，肯定會長高！！
就算不長高，也有可能扣籃，這很正常！！
跳上一厘公尺以上的常規籃筐只要訓練合理，3個月後就有可能扣籃，關鍵是要看訓練方法，需要名師的指導
-
匿名使用者2024-02-10我覺得你肯定能做到，你的身高會增長，彈跳也不錯，但三個月很難說，這段時間還有機會加強鍛鍊
-
匿名使用者2024-02-09一般來說，扣籃比手腕多，大概是前臂中段以上要扣籃，一厘公尺字，現在肯定拉不動哈哈，但還是小的可以繼續練習。
另外，扣籃並不意味著你可以用身高來扣籃，你也要練習，否則你可能會扣籃甚至導致自己受傷。
-
匿名使用者2024-02-08你的力量還沒有增長。
我現在不能扣除它。
但是你正在上高中三年級。
而且你真的對你的身高狀況無話可說。
現在練習力量會影響你的身高。
-
匿名使用者2024-02-07青蛙先跳，用重物跳，慢慢加，最重要的是要堅持。
最多可以扣除 17 個。
-
匿名使用者2024-02-06你可以每天打籃球17歲，你可以帥氣地扣籃。
-
匿名使用者2024-02-05每天跳100公尺，跑30分鐘......
3個月後再看...
祝你好運
-
匿名使用者2024-02-04相信自己，可能性是無窮無盡的！
-
匿名使用者2024-02-03如果你想在比賽中扣籃，那就練習彈跳，給你一種與彈跳聯絡的方式：（如果你只是想玩得開心。 然後找乙個非標準的籃子。
摧毀她！！ 美國最有名的立跳訓練專案，訓練能力有望將立跳能力提高20到30厘公尺以上，而且鍛鍊過程非常艱苦，整個過程需要15周。 對於每個動作專案，如果要做乙個動作3組，組間休息時間不要超過2分鐘，如果已經完成，需要直接做下一項，切記不要休息！！
第一項：半蹲跳 1、開始時，半蹲到位置，雙手放在前，2、離地至少20-25cm。 （如果你覺得容易，你可以跳到25到30厘公尺）。
在空中時，將雙手放在背後。 著陸時，完成一次。 接下來，只需重複上述步驟！
第 2 項：抬起腳趾（小腿抬高） 1 首先，找乙個台階或一本書踩在上面，然後只把腳趾放在上面，腳後跟不接觸地面或墊子 2 將腳趾抬高到最高點 3 再次慢慢放下腳趾並完成一次 用雙腳完成，完成一組。 專案 3：
第 1 步找一把椅子，把乙隻腳放在上面 90 度 2盡你所能跳開，在空中改變你的腳，把自己放在椅子上， 3
重複 2 次，將原來的跳躍腳放回椅子上，完成另一次跳躍。 第四項：垂直跳躍1
雙腳分開與肩同寬"鎖"你的膝蓋。 2.只用小腿跳躍，只彎曲雙腳？
b、盡量不要彎曲膝蓋。 3.當你到達地面時，再次快速起飛並再次完成它。
這個很難，你可以用手幫你跳。 第五項：腳趾跳1
將腳趾抬高到最高點， 2腳趾迅速起飛，跳躍不要超過或第 6 項： 深蹲跳 此專案僅在星期三練習 1 站立，將籃球放在胸前 2 深蹲（半蹲），向前看，保持背部挺直，抬起腳趾，保持大腿成 90 度 3 跳到 8 13 厘公尺， 一定要保持第2步的姿勢，4 著地，完成 5 如果要跳 15 次，1-14 需要跳到 8 13 厘公尺，第 15 次，需要盡可能用力地跳 這個難度很大，可以用手幫你跳。
第五項：腳趾跳1將腳趾抬高到最高點， 2
腳趾迅速起飛，跳躍不要超過或 第 6 項：深蹲跳 此專案僅在星期三練習 1 站立，將籃球放在胸前 2 深蹲（半蹲），向前看，保持背部挺直，抬起腳趾，保持大腿成 90 度 3 跳到 8 13 厘公尺， 一定要保持第2步的姿勢，第4步著地，完成5個要跳15次，1-14個需要跳到8個13cm處，第15個需要用盡全力跳高。
-
匿名使用者2024-02-02扣籃的基本原理應該是彈跳好！ 176 的人物能夠觸控棋盤是正常的。 我高中同桌只有158，他能摸圓圈！
跑步、跳繩、抬腿都是可以鍛鍊腳部力量的運動。 建議你戴上沙袋跑步，堅持一兩個月後，你會感覺到你的腳力會明顯增加。 此外，在打球時，您可以使用跳投來鍛鍊您的彈跳和腰部力量！
-
匿名使用者2024-02-01您好，請點選檢視練習彈跳的詳細資訊。
有詳細的彈跳練習。
以下是扣籃的一般方式
在左側以 45° 運球並完成三步上籃。 只需運球，調整步伐，三秒鐘內在圓圈前起飛，在空中飛行，這樣你就可以騰出足夠的空間讓你的上肢進行動作。 扣籃的關鍵來了，當你距離籃筐20cm時，眼睛要盯著籃筐的後緣，單手將球砸到籃筐的後緣，一定要按住手腕，有把球塞進藍籃筐的感覺，然後迅速收回手，以免受傷。
最好不要用乙隻手抓住籃筐。 著陸時一定要保持平衡。
實驗開始時不需要在手腕上使用任何特殊的力量，只需要將球塞進籃筐，掌握了動作的要領後，就可以自由地扣籃了。
你怎麼跳並不重要，只要你跳得足夠高。 猛擊就是掌握技術動作。 如果你能用乙隻手接住球，這並不重要。 只要感覺良好，球就會感覺像粘在手上一樣。
另外，還給出乙個表演性的扣籃，在三分線附近，面向籃筐，計算速度（通常以右手為例，左腳略微在右腳前方，先從右腳開始，然後走三步，只是左腳跳起），先把球打夠， 必須能夠彈跳得足夠高，用投籃的動作把球扔到籃筐上，一定要有弧線，最好讓球在三秒內落在圓圈和籃筐之間的位置，彈跳後的高度最好在籃筐上10cm左右，人跟著球走， 趁著時差，跳起來單手抓住籃筐上的球，狠狠砸進籃筐！
涼！ 希望對你有所幫助！
-
匿名使用者2024-01-31我認為你應該注意你的手的動作。 請注意，您將手腕向下將球壓入籃筐。
-
匿名使用者2024-01-30很簡單，只有扣籃的人才能真正告訴你要領！ 在空中時要注意腰部力量的控制！ 不。。。。。。
-
匿名使用者2024-01-29應該是你手上的問題，扣籃也是有節奏的，不建議扣籃多，一不小心，會留下後遺症。
-
匿名使用者2024-01-28多扣幾次就好了，但扣蒼蠅的可能性還是不夠高。
-
匿名使用者2024-01-27你應該接不住球，每次你跳到最高點，你的球就會掉下來。 這就是我隱瞞它的原因。
-
匿名使用者2024-01-26扣籃必須是目前的高度和彈跳，我認為應該有乙個計畫來練習彈跳，然後就容易多了，我只有大約 179 個，但彈跳還可以，扣籃真的很酷。
-
匿名使用者2024-01-25我會盡我所能提高腰部和腹部的力量！
為什麼中國人的扣籃姿勢看起來不像外國人那樣有力和伸展？
猛擊不僅需要彈跳良好，還要通過腰部和腹部的力量來控制身體平衡和姿勢，全身需要舒適。 否則，扣籃進去了，但看起來不太好。
-
匿名使用者2024-01-24首先，1000公尺中長跑和耐力等因素關係不大，當然這也代表了你身體素質的乙個方面，但扣籃的主要需求是彈跳、身體協調、力量、爆發力和對籃球技巧的掌握。 成功的扣籃需要爆發力強的起跳、良好的空中協調能力，以及良好的籃球把握才能將球扣入圓圈。
對於你的A計畫，我覺得時間不夠，半個小時的力量訓練可能就夠了，但是舉重和跳躍就少了一點。 您需要進行重複性練習，例如深蹲、青蛙跳、跳繩和仰臥起坐來鍛鍊下肢力量，以及半蹲跳、前跳和推踢。 建議：
每天深蹲 50 次，完成 25 次休息後約 1 秒、半分鐘; 青蛙跳40,20來，20回來，完成10站起來休息半分鐘。 50 個仰臥起坐，25 個站立或坐起來休息一分鐘，放鬆腹部肌肉。 跳繩取決於個人，但可以是隨意的。
30 次半蹲跳、15 次半分鐘休息和踢腿放鬆、40 次臥推跳、10 次站立或仰臥起坐休息半分鐘，放鬆腿部肌肉。 嘗試在早上這樣做，但你也可以在早上做一半，晚上做一半。 周。
第六，當天的鍛鍊先放上去，主要是活動一下身體，去打籃球 剛開始幾天做這些鍛鍊的時候，身體會疼，鍛鍊者在這個階段更容易放棄。 如果實在疼，可以先減少量，適應期過後再慢慢增加。 如果堅持乙個月，下個月慢慢增加金額，下個月再加，但一定要有度，否則很容易受傷。
暑假期間有更多的空閒時間，所以你可以做更多的青蛙跳、仰臥起坐和俯臥撐跳。 隨心所欲，但你必須打更多的籃球，搶更多的板子，這是非常有幫助的。
而暑假扣籃，不是我打你，基本不可能（315板）。 但是，如此持續的鍛鍊加上您的發展，非常快。 但我也警告你，現在是你成長身體的時候了，不要為了鍛鍊而分解它！
最後，給大家介紹一下我的經驗：
我身高186cm，彈跳約70，手腕過圈約2cm，遊戲扣315圈需要用力，我是左撇子，右腿單腿跳躍，如果空中有阻擋，準扣不能扣，兩條腿跳躍的成功率比單腿跳大， 但跳躍高度沒有單腿那麼高。 沒人打架的時候，可以做簡單的動作（小風車——一開始不要勉強它去嘗試，那麼你的腿腳很快就會無力，而且很容易受傷，只要跳幾下，摸一下高度就可以試試高度。 不要試圖建造磚塊和木板什麼的，這會對人造成很大的傷害。
此外，在沒有籃筐的空曠空間練習跳躍、運球和扣籃也很重要。
-
匿名使用者2024-01-23只需繫上沙袋，每天跳躍，但不要太猛烈，一步一步。
-
匿名使用者2024-01-22將六磅重的重物綁在腿上，練習三個月。
-
匿名使用者2024-01-21
每天深蹲以增強腿部力量！
-
匿名使用者2024-01-20
要練習彈跳力，另一雙好鞋是必不可少的。
-
匿名使用者2024-01-19
試試加重的青蛙跳，效果很好，每天在操場上跳一兩次就行了，只要能堅持下去就行。
-
匿名使用者2024-01-18
80公斤很重！ 先練習跳躍！ 在我像你這麼大的時候，我身高175，體重60公斤，乙隻手就能扣上藍色的扣子！
-
匿名使用者2024-01-17
如果你沒有足夠的爆發力，你可以背負少量的重量，做多組運動。 也就是說，附上不太重的東西，一次不要做太多，而是做多組這樣的訓練。
-
匿名使用者2024-01-16
拉韌帶、跳樓梯、觸籃板、深蹲。 這是最簡單的，強度因人而異。 我就是這樣練習的，我現在16歲，180cm只能抓住籃子。 繼續努力！
-
匿名使用者2024-01-15
好吧，我可以抓住 172 的幀，真的。 羨慕你，這麼高，多摸板也沒關係，摸得越高越高，用舉重練習真的不好，重量在3斤左右，然後青蛙跳，跑。
-
匿名使用者2024-01-14
多練習，肌腱很重要，加強這方面的鍛鍊。 然後是跟腱區域。
如果你不能反彈，那就很難了！ 185cm觸籃板，是不是有點低？
-
匿名使用者2024-01-13
你可以每天跳多少次，就像青蛙跳一樣，網際網絡上有著名的美國彈跳程式，你可以看看。
-
匿名使用者2024-01-12
多練習青蛙跳！ 學校有田徑場嗎？ 會有看台，從下面跳起來，沒關係，在合適的時間買個沙袋綁起來，一邊5斤。 堅持嘗試半年。 我之前嘗試了乙個月，它略有改善。 希望。
-
匿名使用者2024-01-11
你現在缺少的是彈跳、爆發力、肌肉力量，光有彈跳是不夠的。
努力練習。
-
匿名使用者2024-01-10
建議專注於深蹲和青蛙跳，這對鍛鍊腿部肌肉和肌腱很有用。
-
匿名使用者2024-01-09
最主要的是你的彈跳不好，你的身高絕對沒問題，打球的時候可以換一雙彈跳力好的輕便鞋，試試看，最主要的是你平時需要多練習。
只要你堅持每天打籃球，抱怨自己其實還處於一種精神狀態，身高不著急，你要放鬆，不要有太多不好的行為習慣，比如sy對身體很有害，睡眠也是乙個重要因素，保證你每天睡8小時左右， 早晚喝一瓶牛奶，中午最好補充更多的營養，下午下課打籃球，週日早上起床打籃球，能做到這一點就完美了，就能達到理想的身高，這就是我總結的方法， 而且絕對不是複製品 是不是在生長期 你天天要測量 是不是很吵 我想每天長長一點 這段時間最好不要著急 真的，要是天天量。我告訴我，有時我醒來並測量它，我很高興發現它高了一點。 然後下午，我又去測量了一下，發現又短了，很失望。 >>>More
如何在中國選擇乙個吉祥的婚禮日子。
1. 選擇執行年份和執行月份。 中國人非常重視結婚日期的選擇，非常重視“潤月”和“潤年”的理論，即每隔兩三年就會有乙個潤年，即那一年有兩個“立春”和乙個“潤月”。 選擇乙個吉日結婚，最好是在有月亮的一年中。 >>>More
這就是喜歡，第一印象的好，你那麼在乎他，在乎他的一舉一動，這就是你對他的好印象，至於一段時間不見這種感覺就會消退，因為你們之間沒有太多的交集，他一直沒有回應你，你們之間沒有那麼深厚的情感基礎， 所以你有一段時間沒見到他了，你會覺得很輕，但你對他的喜歡是真實的，試著試探他，如果他也對你有感情，果斷地在一起，命運來了，來之不易，誰知道下次什麼時候會回來，錯過了，也許永遠。如果你真的不想開始，那就離那個男孩遠點，如果以後還有緣分，我們就在一起。