喝酸奶會發胖嗎，喝酸奶能減肥還是增重

1.不，只要適量120克就可以了，不會發胖，而且好處很多，除了有助於排便外，還可以對美容美容有好處，**失眠。

2.酸奶中乳酸菌的存活率與胃腸道的pH值密切相關，乳酸菌在微酸性環境中能快速生長繁殖，但在強酸性環境中難以生存。 人空腹的時候，胃裡的酸度比較強，吃完後酸度比較低，所以空腹喝酸奶根本達不到保健效果，專家建議喝酸奶的最佳時間應該是飯後1-2小時。

3.衛生部北京醫院營養科副主任王璐認為，晚上喝酸奶更有益。 因為從補鈣的角度來看，由於身體在晚上不再食用含鈣的食物，而是在睡眠中仍然悄悄地進行鈣的代謝，因此在睡前需要攝入適量的富鈣乳製品。

那麼，哪個比晚上喝牛奶或喝酸奶更有益於您的健康呢？

我喜歡酸奶，但我聽說有些酸奶裡面有活細菌，有些酸奶沒有，所以我該如何選擇和......喝它們？喝酸奶的“三做三不”

對於大多數人來說，牛奶是一種難以消化的飲料，早上喝了之後，經過一天的運動後，就可以在胃腸中消化，晚上喝了之後，由於睡眠後運動量大大減少，不利於人體的消化吸收，胃不好的人也可能出現消化不良的症狀。

酸奶就不一樣了，它含有乳酸，有助於人體的腸胃在夜間活動，所以晚上喝酸奶不僅不會引起消化不良，還有助於預防便秘。

你在超市買到的大多數酸奶都只是新增了大量糖的酸奶飲料。 除了白糖，還有很多其他雜亂無章的成分。 而且這種酸奶的含糖量比一瓶碳酸飲料還高，喝完一杯後，你會無形中喝很多糖。

糖對人體的危害甚至比脂肪還要大，不僅會引起肥胖和糖化，還會引起許多心血管疾病。

嚴格來說，酸奶中含有大量的乳酸菌，其乳酸菌功能。

提高體內物質的轉化率。

增強身體的抵抗力。

加強和維持胃腸功能。

增強物質的轉化率不包括脂肪，它應該含有受精的作用。

維持和加強胃腸的功能自然包括脂肪的吸收，並且還應包含增肥作用。

綜上所述，客觀地說，酸奶不具備增肥功能。

從物質的角度來看，它應該比增加脂肪吸收更能增加體內蛋白質的傾倒，因此將其判斷為第一類幾乎是不合理的。 它的**效果是可有可無的。

讓我們在秋天和冬天喝牛奶。

酸奶不錯，但要低溫冷藏，重新加熱會破壞裡面的營養成分。

對於普通人來說，秋冬季節生吃冷飲，對腸胃不好，胃裡沒有冷的東西飽和，從這個角度來看，也不好**。

因此，建議用其他東西代替它。

現在還是夏天喝，清爽爽口**。

酸奶不僅可以補充鈣質，還可以為身體提供蛋白質。 只是選擇酸奶的時候，要睜大眼睛看清楚，有些酸奶會長胖，所以這樣的酸奶應該拒之門外。 如何選擇酸奶，方法教給你。

酸奶**。 睡前和純牛奶更好。

它不會增加體重，並具有美容效果。

但如果你吃得太多，你會發胖。

飲用酸奶可以調節腸道菌群，起到通便作用。 從心理上講，感覺就像是為想要**的人拉過來的。 酸奶比普通飲料更有飽腹感，所以在**方面有一定的幫助，而且營養豐富。

但是，太多不好，所以停下來就足夠了。

酸奶中的有益細菌有助於胃腸道蠕動，清潔胃腸，原則上有助於保持體型。

但是，全脂酸奶脂肪含量高，新增糖分很多，所以看起來很容易發胖。

其實只要不吃太多，就應該不會發胖，而且我每天都喝很多酒，因為我非常喜歡喝酒。 我不知道我是不是胖了，我吃了太多垃圾食品，誰知道怎麼發胖。 ：）

很多女人不僅喜歡喝牛奶，還喜歡喝酸奶，牛奶能讓人變白，但酸虞培芝奶可以促進消費，如果想**女人會選擇晚上不吃晚飯，只吃乙個蘋果和一瓶酸奶，那麼，酸奶真的可以**嗎？ 讓我們來了解一下。

酸奶是發胖還是**？

酸奶本身沒有最好的效果，酸奶有助於調節胃部，促進胃液分泌，改善食慾和幫助消化。 改善腸道環境，緩解便秘，對促進身體素質的提高和健康身材有一定的促進作用。 然而，酸奶本身並沒有最好的效果。

當我們說“酸奶**”時，我們是基於用酸奶代替相同卡路里的不健康食品。 此外，喝酸奶會帶來一定的飽腹感，在一定程度上抑制暴飲暴食。 然而，這種效果並不是由“喝酸奶”的行為直接引起的。

酸奶的作用

1.酸奶中的乳酸不僅能將腸道中的弱鹼性物質轉化為弱酸性物質，還能產生抗菌物質，對人體有保健作用;

2、據墨西哥營養專家介紹，經常喝酸奶可以預防癌症和貧血，可以緩解兒童營養不良;

3、製作酸奶時，一些乳酸菌可以合成維生素C，從而增加維生素C的含量;

4、孕期，酸奶不僅提供必要的能量，還能提供維生素、葉酸和磷酸;

通過以上，我們可以知道，事情只有喝對了，選擇適合自己的酸奶，在正確的時間喝酸奶，才能有效果，**不能只依靠酸奶，酸奶只能起到輔助作用。 如果想**，推薦運動**更靠譜。

酸奶既可以提高酸奶的質量，又可以使酸奶增肥。 這兩種效果的關鍵是看你是如何喝酒的。

很多人選擇使用酸奶**，認為酸奶有助於消化，使腸胃動起來。 從理論上講，酸奶真的很好，益生菌可以調節腸道菌群的平衡，提高身體的免疫力。 但問題是，有些酸奶含糖量很高，一盒大約有20g白糖，如果選擇使用這種酸奶**，就必須減掉越來越多的脂肪。

因此，建議選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶。

有人可能會問：酸奶不是一種健康食品嗎？ 為什麼我喝酸奶越來越胖？

這是因為你可能喝的不是真酸奶，而是假酸奶，事實上很多人喝的是假酸奶。

讓我們看看你喝的“酸奶”的包裝上是否寫著這樣的話：乳酸菌飲料。

乳酸菌飲料酸甜可口，非常好吃，但它不是真正的酸奶，含糖量很高，有些乳酸菌飲料的含糖量高達每100毫公升12克，甚至超過12克，比可樂的含糖量還要高，每100毫公升可樂的含糖量通常在11克左右。 如果你每天喝這種乳酸菌飲料，你怎麼能不發胖呢？

乳酸菌飲料中的蛋白質含量也很低，每100毫公升只有約1克。 下次購買酸奶時，請務必看一下其產品型別，最好不要購買乳酸菌飲料，發酵乳才是真正的酸奶。

發酵乳有兩種型別，一種是普通發酵乳，另一種是調味發酵乳。

原發酵乳，即普通發酵乳，其成分很簡單，即生乳加發酵菌。 國家對發酵乳的蛋白質含量規定如下：每100毫公升原發酵乳的蛋白質含量應大於等於克。

調味發酵乳中加入一些其他成分，如白砂糖、食品新增劑、代糖等，會使發酵乳的口感更好，當然脂肪含量也可能更高，因此調味發酵乳的營養價值會略遜於原發酵乳。 每100ml調味發酵乳的蛋白質含量應大於或等於克，但其碳水化合物和脂肪含量高於原味發酵乳。 所以如果你想吃最健康的酸奶，還是應該選擇原味發酵乳，但不可否認的是，原味發酵乳的味道很差。

與酸奶或牛奶相比，誰的營養價值更高？ 答案是酸奶。 因為酸奶在發酵過程中也會產生一些維生素，而牛奶中含有的營養成分基本存在於酸奶中，所以兩者的營養價值不會有太大的區別。

酸奶的另乙個好處是大部分乳糖在發酵過程中被分解，因此乳糖不耐症的人可以喝酸奶，可以減輕腹脹、腹瀉和腹痛的症狀。

如果喝牛奶不引起不適，喝牛奶也沒問題，畢竟純牛奶比酸奶便宜，營養價值也不比酸奶差多少。 如果你是乳糖不耐症，喝牛奶後感覺不舒服，你可以選擇喝酸奶。

現在你明白了嗎？ 以後買酸奶一定要找這三個字：發酵乳。 這是真正的酸奶！

酸奶既可以提高酸奶的質量，又可以使酸奶增肥。 這兩種效果的關鍵是看你是如何喝酒的。 ，有些酸奶含糖量很高，一盒大約有20g白糖，如果選擇使用這種酸奶**，需要減掉越來越多的脂肪，所以建議喝酸奶**建議選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶。

酸奶，如果只喝酸奶，那就是**，就算平時喝，平時吃，喝酸奶也不會增加多少體重。

**。它含有乳酸菌，還可以清理腸道，可以說酸奶是個好幫手，熱量很低，如果選擇低脂酸奶，熱量就更低了。

喝酸奶，是**，還是發胖？

酸奶中含有大量的乳酸菌，可以清理腸道垃圾。 這樣你就不會發胖了。 所以它是**。 但是，不應過量服用。 每天500毫公升就可以了...

但是，如果你一開始就不喝牛奶，現在你聽說酸奶**，飯後多喝一盒，這無疑只會增加體重。 首先要知道的是，世界上沒有熱量為負數的食物，所謂的**食物只有在替代高熱量食物的前提下才能有效。

喝酸奶沒關係**！ 我試過晚上不吃飯，只吃黃瓜和一袋酸奶，效果很好！ 但你必須堅持下去！

如果你喝酸奶。 早上不能喝。 **，酸奶要抓果子，就是用酸奶代替沙拉。 美味又有效。 水果，如蘋果和香蕉。

酸奶和純牛奶幾乎是一樣的，他只是多了一點。 純牛奶的營養價值更高。 但他的效果還是最好的。

不用說，酸奶。 但不要空腹喝。 這樣一來，內容物不僅沒有營養，而且對身體也有害。 ：）

有的會做，有的不會，如果酸奶脫脂，熱量會減少到原來的40%，如果不脫脂，酸奶會增加脂肪。

脫脂酸奶和低脂酸奶是肯定的，沒有圖紙的酸奶如果在飯前半小時與紅糖一起飲用，也是非常有效的。

當然酸奶可以最好，酸奶含有多種必需的蛋白質和豐富的鈣質，最重要的是喝酸奶能讓人有飽腹感，這樣自然就會少一些食物，這相當於節食，而酸奶也不會產生任何，聽說很多人因為方法不當而造成很多不良後果， 如營養不良、貧血等。酸奶不會，而且酸奶是發酵的，含有多種有益菌，對腸道蠕動有好處，促進吸收！

就看是低脂還是普通，低脂是**，普通喝多了又長胖了！

酸奶可以調節腸道中的細菌，促進吸收，效果最好。

酸奶的功效和作用。

1.促進消化。

酸奶含有多種促進消化和吸收的酶。

2.保護胃和腸。

維持腸道菌群的生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌侵入腸道。

3.抗癌和抗癌。

通過抑制腸道內腐生菌和某些細菌的生長，也抑制這些細菌產生的致癌因子，從而達到預防癌症的目的。

4.預防便秘。

通過產生大量的短鏈脂肪酸，促進腸道蠕動和細菌生長，改變滲透壓，防止便秘。

5.美容。 經常喝酸奶可以滋潤面板，提亮眼睛，修復牙齒，強韌頭髮。 它原本的囚徒是酸奶富含鈣質，更容易消化吸收，利用率高。

6.增強免疫力。

乳酸菌可以產生一些增強免疫功能的物質，可以提高機體的免疫力，預防疾病。

這取決於你如何喝它，飯後兩小時喝可以幫助消化。 但喝太多酸奶也有助於你增加體重。 **需要將飲食和運動結合起來 平時需要看一些成功的例子，《金鴻，關於身體的筆記》這個例子說明了很多方法。