午睡後頭痛的原因是什麼

午睡後頭痛的一大原因是午睡時間太長，午睡一般在30-50分鐘左右，時間長了容易出現頭痛和頭暈。

很久以前，午睡開始成為一種習慣的必需品。

希臘對數萬人進行了一項大型研究，每週小睡三次可以將死於心臟病的概率降低三分之一。 其他研究調查表明，午睡可以預防中風、增強記憶力、增強免疫力等。 其實，有的人天賦異稟，中午困了就會自然而然地睡覺，有的人睡不著覺就睡得那麼辛苦。

童年的午睡是甘榜的殘影，溫暖的風，搖曳的樹葉沙沙作響，陽光照在地面上的縫隙。 搖晃的樹葉恍惚，催眠者不生氣，他陷入了睡意之中，然後眼前一片漆黑，他正式達到了淺睡的境界。

在夢中打盹，有時是荒謬的，有時是有條理的，是時候讓大腦重新安排資訊了。 從淺睡中醒來，夢境隱隱約約的荒謬和離奇，參差不齊，記憶庫突然多了空間，是一種滿足感和幸福感。

大多數上班族都是中午下班後，要用盡全身力氣睜開眼皮，開著舒適的空調來到辦公室，千里傾盆大雨後趴在桌子上睡著了。

快速充電的特殊技能是很多人必須學習的技能之一，在辦公室小睡15分鐘是名副其實的“一覺解千憂”，是下午精力充沛的唯一途徑。

有研究說，午睡後，由於血管的開啟和血液的完全到來，時間在臉上留下的痕跡會得到修復，以修復氧化造成的損傷。 休息就是要走得更久，僅憑這一點，睡著的額頭上的紅印，或者剛剛公升起的睡眼惺忪的眼睛，就顯得微不足道了。

午睡有很多好處，但是在睡眠質量好的情況下，肌肉無力，毛細血管腫大，汗毛孔張開，容易引起發燒、感冒或其他疾病，所以最好提前在辦公室準備一條薄薄的羽絨披肩或羽絨被子，條件好的時候可以準備乙個羽絨枕。

小睡一會兒，談談一些“技能”。

繁忙的工作和緊張的節奏往往使人力不足，因此午睡成為許多人一天工作的重要保障。 專家認為，午睡不僅可以增強體力，消除疲勞，提高下午的工作效率，還可以增強身體的保護功能。 但是，午睡中需要注意的事項很多，只有合理的午睡方法才能達到最佳效果。

首先，不要急於在吃完飯後打盹。 很多人習慣了午飯後上床睡覺，而這個時候，肚子裡剛好裝滿了食物，大量的血液流向胃部，血壓下降，大腦的供氧和營養明顯下降。 因此，最好在午睡前活動 10 分鐘，讓食物消化。

二是注意入睡時間。 大多數人認為，只要中午睡覺，就能達到效果。 然而，據專家介紹，人們最容易入睡的時間是早上醒來後 8 小時或晚上睡覺前 8 小時，即下午 1 點左右。

因為這個時候，人們的警覺性正處於自然下降期，這個時候身體會在午睡時得到很好的休息。

三是午睡時要注意衛生。 睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃太多，因為油膩會增加血液粘稠度，加重冠狀動脈疾病，過度飽腹會增加胃消化的負擔。 另外，醒來後可以喝一杯水補充血量，稀釋血液粘稠度，然後可以做一些散步等輕鬆活動。

第四，午睡時間不宜過長。 專家認為，健康的午睡最適合15-30分鐘，最長的不應超過1小時。 如果時間太短，無法達到休息的效果; 如果時間過長，醒來時會有輕微的頭痛和全身無力，醒來並不容易。

第五，午睡時不要趴著睡。 據了解，大部分人不注意打盹的姿勢，有的趴著，有的乾脆睡在桌子上。 事實上，睡在辦公桌前會減少頭部的血液供應，人們醒來時會出現腦缺血缺氧等一系列症狀，如頭暈、頭暈、疲勞等。

同時，用雙手當枕頭會壓迫眼球，久而久之容易誘發眼疾，躺在桌子上會壓迫胸部，影響血液迴圈和神經傳導。

因為中午休息的時間比晚上太短，沒有達到缺乏充分的休息，突然午睡不是習慣的時候沒有很好地適應，所以會有一些不適，包括頭痛、意識模糊等。

青少年的合理睡眠時間是8-9小時，睡得太久伴有頭痛頭暈是正常的，所以可以養成早睡早起的習慣，多參加運動。

人睡覺的時候，可以分為淺睡眠和深睡眠兩種狀態，入睡後的前半小時或一小時，是淺睡眠狀態，然後進入深度睡眠狀態，如果處於深度睡眠狀態是因為鬧鐘或被別人吵醒， 身體會有點不舒服，頭暈或頭痛。

不要花太長時間小睡，只需半小時。