什麼早餐更適合增重，減肥和健康最好的早餐是什麼？

這個我覺得吃那種配肉和蔬菜的東西要好得多，其實增重是先找到你的關鍵，對於胃腸吸收功能差的人來說，吃多少都吸收不了，相當於做無用的工作，還是吸收不了， 我就是這樣，所以在選擇食物時以易消化、高蛋白、高熱量為原則，循序漸進地逐漸增加各種營養素的攝入量。除了中藥調理身體可以做到事半功倍的效果外，並不是所有的中藥都這麼有效，而且我很幸運能得到**中藥滿意店的知名中藥降溫發燒指導，這些重要的調理三個月我感覺食慾變好了， 吃得比以前多，身體吸收的堅果更多我很高興看到這種情況正在發生。

油條、肉包、麵包等

蛋糕、麵包、餅乾、冰淇淋、湯圓、麵條、粽子、年糕、烤糕、油炸麵條、麻丸...... 這些在進食後容易增加體重。

多吃，早睡。 正常工作和休息。 你可以增加體重。

為了達到**的目的，早餐一定要吃好，而且要做好合理的飲食，保證最終攝入的營養，所以早餐更重要，可以吃燕麥粥、紅薯粥、玉公尺粥等。 1.燕麥粥燕麥粥的主要材料是燕麥，燕麥是粗糧，熱量較低，含有較多的膳食纖維，以及維生素和礦物質。

2.紅薯粥 紅薯又稱紅薯，更適合人攝入，能有效增加飽腹感，同時覺禪還可以達到清腸解毒的效果，適當攝入有利於體內廢物的排出，可以達到輔助的效果。 3.

玉公尺粥 玉公尺屬於粗糧飲食，纖維含量高，熱量低，很多**人經常把玉公尺作為早餐食用，可以增強飽腹感，防止其他高熱量食物的攝入，達到最佳效果。

吃一些粗糧餓了 這樣可以減少棗襪子的脂肪。

早上吃黃瓜、雞蛋、不加糖的豆漿或乳製品。