你自己上床的秘訣是什麼？

我覺得很簡單，這是一種心理效應，當你醒來的時候，你要想一些值得馬上起床的事情，比如你想見誰。

為了在床上多睡一會兒，我就跟公司撒謊，如果今天身體不舒服，就得晚點去上班。

因為床上犯了很多錯誤，為了結束這件事，我發了乙個朋友圈，如果再躺在床上，我會犒勞自己乙個月，從那以後我就連續兩個月沒有了。

多設定幾個鬧鐘，設定一些小目標，每天早起早睡。

讓別人監督你，和他打賭，如果你不能在規定的時間前起床，你就請對方吃飯。

很多時候我不能換週末的床，為了防止它再次發生，讓我監督我，每天準時給我打電話。

狠狠地咬了咬牙，掀開被子，直接衝到衛生間刷牙洗臉。 在這個過程中，你可以一直閉著眼睛，開啟窗戶呼吸新鮮空氣。

我覺得躺在床上是最大的問題，但我也是乙個真正的美食家，媽媽在我做飯的時候會抱著我聞聞，然後我就可以起床了。

隆冬時節，媽媽早上去幫我掀被子，然後感覺到涼風，我就醒了，不想再上床睡覺了。

我的方法是，如果你想早起就早點睡覺，10點休息設定鬧鐘，盡量7點準時起床幾天，以後再習慣。

我是那種早起但就是不起床的人，我媽媽曾經讓我的朋友在早上早上等我。

有很多方法可以做到以下幾點： 1.每天設定鬧鐘。 設定鬧鐘是一種常規而有效的方法，無論什麼季節或溫度，只要設定好鬧鐘，鬧鐘不斷響起，相信很難有人在這種噪音中安靜地入睡。

2.尿液催促法。 這個方法需要晚上睡前多喝水，第二天起床的時候，你會有尿的衝動，人家也會想起床小便，早上排便的習慣也是一樣的原因，可以起到作用。 但是，這種方法對於許多必須在睡前排尿的人來說會非常不舒服，因此如果不能接受，可以選擇其他方法。

3.構思方法。 到了醒來的時候，對自己說一些激勵自己的話，比如“不是鬧鐘叫醒我，是做夢”，這個方法適合有強烈想法的人，對不夠堅強的人效果不好。

4.當你醒來時，想想一些讓你快樂的事情。 當我們早上起床的時候，因為睡眠會導致我們的荷爾蒙發生變化，所以很多人醒來的時候心情不好，醒來後想想那些讓他們開心的事情，會有助於克服寒冷的一天，起床。

5.臥室裝飾著一本明亮的書。 顏色會對睡眠產生一定的影響，深色搭配會讓人的心情沉重，會想睡覺，如果把床單**窗簾換成鮮豔的顏色，會讓我們起床時更有活力。

6.把**。 醒來放點愉快的**，就能提振人心，聽好**，做每件事都開心，那自然不會覺得冷得起床。

7.提前調高空調溫度。 鬧鐘一響就把空調的溫度調高，當室內溫度公升高，你不覺得冷的時候，你就不會被寒冷打敗。

1.尿鍾法 在松鼠俱樂部舉辦的科普漫畫獎大賽中，作品中有乙個gee kid系列提到了一種叫醒家庭療法“尿鍾法”。 據漫畫作者介紹，他定時起床從不使用鬧鐘，計算睡前的時間，然後喝一定量的水，這樣他到時候就會自然醒來。 在漫畫中，他畫了乙個圖，在對應的坐標中可以看出，想要安然入睡8小時，睡前只需要喝半杯水; 如果你想睡六個小時，喝一杯水; 而當你喝一杯水時，你只能安然入睡三四個小時。

漫畫作家每次都以此為標準，他嘗試了又嘗試。 發帖人說，這種方法的缺點是不確定性太高，涉及個人飲食習慣、耐心等方面，可靠性較差。

2.心理壓力法就是製造乙個不起床就不容易解決的後果。 你可以人為地製造一些障礙：如果你乙個人住，把鬧鐘放得更遠一點，這樣當你關掉鬧鐘時，你就需要從很遠的地方移動你的身體，你可以適當地解決問題; 另外，如果和別人住在同乙個宿舍，卻沒有同時起床，你會很擔心，用鬧鐘叫醒別人會被狠狠地毆打，然後設定兩個鬧鐘，乙個放在枕頭上，另乙個離得更遠，當枕頭上的鬧鐘響起時， 立即關閉，然後關閉第二個。

不少網友表示，這種方式有很大的***，心理壓力會導致無意中入睡，而且會早起，影響睡眠。

3.巴甫洛夫的起床方法 巴甫洛夫的起床方法其實就是人為地培養一種條件反射，即白天醒著的時候，把燈光調暗，換上睡衣，摘下眼鏡，總之，盡可能地模擬睡眠環境，然後把鬧鐘定到幾分鐘後， 躺下，假裝睡著了，鬧鐘響了，趕緊關掉鬧鐘，坐起來，下床，換衣服，趕緊拿。然後重複，每天鍛鍊一到兩組，每組三到十次，經過一段時間的平行訓練，你會發展出聽到鬧鐘時立即跳起來的點，當條件反射形成時，“當你聽到鬧鐘時不起床，你會感到尷尬。