你能在乙個半月內減掉20磅嗎

我覺得你不需要**，只要堅持每天坐十五分鐘的仰臥起坐就行了，按照你的做法，就是在虐待自己，呵呵，何必不同意你**。

晚上不吃東西是對的。

剩下的兩頓飯就夠吃飽了，不要再堅持了。

此外，您可以在上午 10 點和下午 4 點左右去跑步。

不吃東西的時候不要吃零食或任何東西。

這很簡單。 沒有必要那麼克制自己。

還需要少吃肉。

五一假期馬上就要到了，所以天氣已經進入了夏天，所以網友們都在想著趕緊穿上自己喜歡的衣服和裙子，這樣乙個月能減掉20斤就成了很多人都有的疑問，所以我就和大家一起來看看如何乙個月減掉20斤。

乙個月減掉15-20磅是可以的，但不建議這樣做。

如果身體嚴重肥胖，從來沒想過叢巧節食的人，乙個月適當的節食，簡單的體育鍛煉，就可以達到這個目標，但如果是稍微胖一點的一群人就很難了，更難實現的是正常體重追求更瘦的目標，其實**對於正常人來說， 每月減掉5斤左右的速度好，注意在體重慢慢下降的時候鞏固效果，防止**。

1.正確的生活習慣，肥胖者一般不是很勤奮，喜歡坐著，不喜歡運動，所以第一步是調整生活習慣，早睡早起，保持良好的精神狀態。

2、調整飲食習慣，多吃蔬菜水果，少吃高熱量食物，每餐都吃飽。 辯論盛宴。

3、做運動，跑步、動感單車、羽毛球等，每天都能達到一定量，重點是堅持。

4、如果帶了脾胃不好的鄭銀國，要調節脾胃，可以讓好的中醫醫生看看。

最後，我想說明一下，**需要堅持，一步乙個腳印，暴戾極點雖然乙個月減掉幾十斤，但對身體也是不好的，所以**習慣很重要，有些習慣不改，丟掉還是會再次發胖！

針對這個問題，我個人認為，乙個月減肥這麼多是不現實的，就算有這樣的可能，也太倉促了，不會很健康，容易導致放鬆。 建議乙個月內最多不要減掉 10 磅。

想要減肥，一定要堅持跑步，少食多餐，多吃點，晚餐可以用粥代替，每天多喝水，因為喝水可以促進新陳代謝，最重要的是要堅持下去，如果時間允許，早晚都可以跑步， 然後有一定的計畫。如果出門能走路，盡量不要使用交通工具，晚上睡覺前可以做幾組運動，下蹲對粗壯的小腿非常有效。 或者如果你有時間，跳繩在兩個月內會非常有效。