長時間喝咖啡可以嗎？ 經常喝咖啡可以嗎？

長時間喝咖啡也沒關係，主要看量，一天喝一杯也沒關係，對健康有好處。

長期喝咖啡不好，容易患上心腦血管疾病。 只要你每天喝的咖啡不超過3杯（200毫公升），就不會對血壓有害。 相反，不僅血壓不穩定，甚至會增加冠心病等危險事件的發生率。

美國的一項研究提醒我們，每天喝九杯以上咖啡的人患心臟病的可能性是不喝酒或少喝酒的人的兩倍。 60歲左右的人，每天喝5杯以上的咖啡，患心肌梗塞的風險明顯增加！

現代生活的節奏越來越快，熬夜熬夜已經成為常態。 但人體畢竟不是鐵打的，不能長時間保持精力充沛的狀態。 一方面，我精神狀態不好，無法專心工作。

另一方面，領導分配的任務，你必須在截止日期前完成。 該怎麼辦？ 有什麼方法可以讓自己煥然一新嗎？

咖啡是一種具有成本效益的選擇。 一杯普通的咖啡，幾十塊錢。 如果你要買袋裝咖啡，一杯咖啡要花幾塊錢，比奶茶便宜。

而且，咖啡的味道又苦又甜，味道鮮美。 市場上的飲料種類繁多，但美味清爽的飲料相對較少。 也許有人會說，可以選擇喝茶，這樣更健康，清爽效果也很好！

但是很多人不喜歡喝茶，不喜歡茶的味道。 咖啡的味道比茶更受歡迎。

然而，過量的咖啡消費也是***。 咖啡中的咖啡因可以起到提神的作用，但是如果喝太多咖啡，可能會導致人體處於極度興奮的狀態，導致失眠，所以如果你不想被失眠所困擾，希望你能控制好自己喝的咖啡量。

攝入過量會導致胃酸分泌過多，大量胃酸積聚在人體胃中容易侵蝕胃黏膜，嚴重者還可能增加患胃炎和胃潰瘍的風險。

經常喝咖啡好嗎？

經常喝咖啡不好，因為咖啡因是一種低毒物質，而且含有較多的酒精，會影響膽固醇代謝。

1.引起失眠。 大家都知道，咖啡的主要作用之一就是提神醒腦，而咖啡之所以能有這樣的效果，主要是因為咖啡因。 然而，長期攝入咖啡因會導致心悸、頭痛、失眠和其他疾病。

2.影響膽固醇代謝。 膽固醇對我們的人體健康非常重要，也是我們身體所需的重要物質。 雖然有時喝咖啡會提高一些血液中的膽固醇含量，但喝咖啡的缺點是延伸的：

1.更容易患上不孕症。

研究發現，咖啡中的咖啡因與女性不孕症直接相關，而現代女性不孕症的高發病率與通常對咖啡的偏愛有關。

2.心肌梗死的風險。

科學家發現，每天喝 5 杯咖啡的女性患心肌梗塞的風險增加 70%。 喝的咖啡越多，就越危險。

3.更容易缺鈣。

咖啡中的咖啡因與體內的游離鈣結合，游離鈣的減少加速了結合鈣的分解。 因此，喝咖啡更容易缺鈣，患骨質疏鬆症的幾率也會相應增加。

4.肥胖。 咖啡本身不會導致肥胖，但許多女性會新增大量糖來增加其味道。 因此，喝咖啡更容易引起肥胖、糖尿病等。

5.影響美容。

經常喝咖啡的女性更容易在牙齒上留下汙漬。

說到咖啡，人們常說喝咖啡會導致癌症。 事實上，只要身體允許，只要你能堅持每天喝咖啡，有4個好處會讓你想停下來。

咖啡是世界三大飲料之一，它是一種由烘焙咖啡豆製成的飲料，是與可可和茶一起在世界上流行的主要飲料。 -咖啡富含游離脂肪酸、咖啡因、單寧酸等營養成分 -可減輕肌肉疲勞，消除疲勞 -咖啡還具有緩解宿醉的功能。

需要緩解疲勞的時候可以喝一些，但長時間喝肯定對身體有害。 比如有些人不能喝咖啡，喝咖啡的時候肚子疼，還有人胃不好或者咖啡質量有問題。

咖啡富含游離脂肪酸、咖啡因、單寧酸等營養物質... 它可以減輕肌肉疲勞，消除疲勞... 咖啡還具有宿醉的功能...... 但是你不能經常喝，如果想解苦，再喝一次就好了......

不好，因為長時間喝咖啡會讓你的牙齒發黃，對自己的身體也不好，有時候你會對咖啡產生依賴。

每天兩杯（少於1斤），對身體的傷害可以忽略不計。

這不好，因為裡面有咖啡因，會對神經和心跳加快產生很大的影響。

有錢是好事，但沒錢就天天喝試試。

不好，咖啡可以算是垃圾食品。

少喝，多喝咖啡，你的大腦會慢半拍，對你的身體不利。

不好，第一對肚子不好，第二對牙齒不好，第三對神經不好。

長時間喝咖啡當然對你的健康不利！ 偶爾喝一次，建議不要長時間喝咖啡。

長時間喝咖啡肯定是不好的，它的主要作用是提神醒腦，長時間保持神經處於緊張狀態，對身體絕對不好。

就我個人而言，我認為最好是長時間喝咖啡。

1.提神 - 緩解疲勞，防止認知能力下降。

眾所周知，咖啡中的咖啡因對中樞神經系統有很強的興奮作用，攝入咖啡因可以使嗜睡消失，減少疲勞，思維更快。 因此，在工作過程中，當你感到頭暈時，不妨喝一杯咖啡，這樣可以起到很好的提神和緩解疲勞的作用。

研究還發現，咖啡中的咖啡因對短期和長期記憶都有好處，每天攝入 300 400 毫克咖啡因有助於防止人體認知能力下降。

但是，當你虛弱時，不建議喝大量的咖啡或濃茶，因為這會讓身體超負荷，引起心悸等“超負荷反應”。

2. 健身 - 燃燒脂肪。

對於想要**的人來說，運動前喝一點咖啡，還可以在短時間內改善新陳代謝，增加運動時的耐力。

3.保健-預防疾病。

如果咖啡的好處僅限於提神和燃燒脂肪，那麼低估咖啡就太過分了。 長期研究發現，咖啡因也有可能降低各種健康問題的風險，尤其是心血管、神經和能量代謝疾病。

許多研究也證實了咖啡因在預防肥胖、糖尿病、阿爾茨海默病和肝損傷方面的積極作用.

4. 健康 - 促進長壽。

經常喝咖啡也對健康有益，那就是它有助於延長壽命。 根據美國印第安納醫科大學兒科教授發表的乙份學術報告，持續喝咖啡的人死亡率低於一般人群。

中國海南長壽之鄉澄邁縣盛產咖啡，平均壽命為數年，比全國平均預期壽命還要長。

最後，由於咖啡有很多好處，所以喝咖啡時必須注意4個問題：

1.就像生活中的大多數事情一樣，適度是關鍵。 專家建議每天不超過 3 杯（200 毫公升）;

2.休息前5小時最好不要喝酒，以免影響睡眠;

3.不要喝過熱的咖啡，經常喝任何超過65歲的飲料都會增加患食道癌的風險;

4.特殊人群應注意少喝咖啡，如孕婦和失眠者。

咖啡是許多人，尤其是年輕人喜歡喝的飲料。 在中國，無論是一線城市還是三四線城市，咖啡館隨處可見。 在國外喝咖啡是人們日常生活中必不可少的一部分，據說咖啡被評為世界上最受歡迎的飲料之一。

除了用於休閒外，咖啡還被許多上班族和學生聚會用來提神醒腦。

然而，很多人仍然擔心喝咖啡好不好，尤其是長期喝咖啡是否會對自己的健康產生影響。 畢竟，網際網絡上有層出不窮的負面說法，說咖啡會導致鈣質流失，對心臟有害，影響睡眠，血壓公升高。 讓我們來看看喝咖啡的真相。

咖啡具有短期利尿作用，每杯咖啡中的咖啡因使鈣的流失增加2 3mg，但這種鈣的流失對身體來說可以忽略不計。 特別是很多人喜歡在咖啡中加入純牛奶，牛奶中鈣含量豐富，所以不用擔心鈣質流失。

有些人喝咖啡時會出現頭痛和心悸，所以說喝咖啡對心臟有害。 事實上，經過數百年的研究，醫學界得出結論，適量喝咖啡對心血管健康有益。 每天一杯咖啡可以降低11%的心血管疾病發病率，每天一杯咖啡可以降低15%的心血管疾病發病率，但如果喝多了，就沒有效果了。

所以，最好適量喝咖啡，有些人喝起來不舒服，可能是身體不適合喝咖啡，就像有人對牛奶乳糖不耐受一樣。

至於喝咖啡對睡眠的影響，有些人確實對咖啡因比較敏感，如果下午或晚上喝咖啡真的會導致失眠，解決辦法就是早上喝。 當然，有些人即使在晚上或深夜喝了酒也會睡著了。 喝咖啡會導致血壓公升高的事實是，適量喝咖啡並沒有錯，但如果你喝太多或太濃的咖啡，它確實會導致血壓公升高。

不光是咖啡，喝太多濃茶也會導致血壓公升高。

平時，最好在早上或午飯後喝咖啡，不要每天過量，咖啡因攝入量上限為每天400mg，換算成2杯大杯星巴克拿鐵，4杯小袋速溶咖啡，兒童和青少年最好不要喝咖啡。

如果長時間喝咖啡，建議選擇濃縮咖啡和美式咖啡，因為裡面只有咖啡和水。 拿鐵和卡布奇諾也不錯，裡面只有咖啡和牛奶。 但是，摩卡、香草拿鐵、焦糖拿鐵等含有忌廉和調味糖漿，所以你可以偶爾喝一次。

至於三合一速溶咖啡和罐裝甜咖啡，盡量不要選擇。 另乙個重要的規則是吃藥時不要喝咖啡，喝咖啡時盡量給自己加一點牛奶。

喝咖啡也是如此。 如果你真的喜歡喝咖啡，只要遵循適度健康的原則，就會對你的身體有益。

長期喝咖啡不好，因為咖啡中的主要成分是咖啡因，長期飲用容易導致失眠和胃部不適。

長期適量喝咖啡對身體有好處。 但是，咖啡可以促進胃酸的分泌，因此患有胃病的患者不應長期飲用咖啡。

長時間喝咖啡不好，因為咖啡含有大量的咖啡因，會給我們的身體帶來負擔。

一定是不好的，首先對你的胃不好，然後會引起神經問題。

通過醫學界的廣泛研究，現在可以確定，其實對於我們的人體來說，咖啡中的物質可以降低一些心腦血管疾病的發生率，適量喝咖啡在現代確實是一種健康的生活方式，但有些人會說喝咖啡不會導致我們的鈣質流失嗎？ 其實我們體內的鈣主要在牙齒和骨骼中，所以對於我們的飲食來說，我們可以提供足夠的鈣，喝幾杯咖啡並不能減少我們過剩的鈣。

有人認為空腹喝咖啡對我們的胃不好，確實咖啡會對我們的腸道產生一些影響，但不會導致一些胃病，通過一些研究可以知道，我們咖啡對腸道的影響主要是增加我們胃酸的一些分泌， 並增加反流的發生，以及使我們的小腸蠕動更加增強，但這些胃病和我們的咖啡無關，其實這些都和我們的吸菸和感染有關，所以對於喝咖啡來說，對我們的胃是無害的。

如果你養成了每天空腹喝咖啡的習慣，沒有不好的症狀，你可以繼續保持這個習慣，就像平時吃飯和喝水一樣，這樣的習慣是無害的，它已經融入了你的生活，身體的機制也適應了這個過程，但只有一些有胃病的人吃完東西一定要喝咖啡， 不要空腹喝咖啡。對於高血壓患者來說，喝咖啡可能會讓血壓公升得很快，如果血壓控制不好，或者你沒有喝咖啡的習慣，最好遠離咖啡，雖然咖啡有很多好處，但也要因人而異， 對於高血壓患者，盡量不要喝咖啡，要根據自己的情況而定。