喝咖啡需要多長時間才能提神，喝完咖啡後需要多長時間才能開始提神

據英國《每日郵報》日前報道，巴塞隆納大學的研究人員近日發現，咖啡只需10分鐘即可見效。

進入血液的咖啡因的最大量是 45 分鐘，只需幾分鐘即可達到最大量的一半。

男性在喝濃咖啡後比女性更清醒。 他們分析了 688 名大學生，測量時間約為喝咖啡的 10 分鐘、20 分鐘和 30 分鐘。 他們還發現，志願者在喝完無咖啡因咖啡後變得更加清醒，但只是輕微的。

無咖啡因咖啡對女性的影響比男性更明顯。

研究人員說，咖啡因的作用可以持續兩到三個小時，有些可以持續長達四到五個小時，這取決於個人獨特的敏感性和新陳代謝率。

一次只喝一杯咖啡，不要過量。 每天喝咖啡的時間是早上，早餐後。 第二個是午飯後。 如果你想在中午小睡一會兒，那就把它放在午睡之後。 然後是下午。

三四點鐘，腦體疲憊的時候，心思無法集中，工作效率大大降低。 這個時候喝一杯咖啡，可以大大提高你的工作效率，減少疲勞感。 其餘時間是免費的，但每兩杯咖啡之間必須有一定的時間。

不要一次喝太多咖啡。

咖啡中進入血液的興奮成分的最大量是45分鐘，而達到最大值的一半只需要幾分鐘，所以一般來說，喝完咖啡後幾分鐘就可以讓自己精神煥發。

咖啡是有好處的。 用咖啡粉沐浴是一種溫暖**，具有**的效果。 咖啡可以促進新陳代謝功能，啟用消化器官。

咖啡具有緩解宿醉的功能。 喝酒後喝咖啡會導致乙醛從酒精轉化而來，迅速氧化，分解成水和二氧化碳，排出體外。 咖啡可以消除疲勞。

咖啡可以預防膽結石。

咖啡可以提神長達 4-5 小時。

大約需要 10 分鐘才能讓你的大腦興奮並產生提神效果，大約需要 45 分鐘才能達到最佳提神效果。

根據身體狀況和代謝強度，只要能維持一半的清爽效果4-5小時，有些人可能會在2-3小時內失效，特別是一些長期飲用咖啡的人會有乙個適應過程，或者咖啡清爽效果的阻力效應。 因此，對於這部分人群來說，由於長期飲用咖啡要適應這種狀態，它可能起到相對較小的提神作用。