睡多久是最健康的睡眠時間，睡多久是最健康的睡眠時間

新生兒 17 小時，小學生至少 9 小時。

在所有健康指標中，睡眠時間和***不良佔很大比例。 台灣最新一期的《健康雜誌》指出，不同人群需要的睡眠量不同。

1-2週齡內的新生兒。 一天的平均總睡眠時間（包括夜間和白天休息時間）應為 17 小時。 在此期間，新生兒睡眠質量與新生兒的發育和成熟度有很大的關係，很多新生兒的做夢率也非常高，可能佔夜間睡眠的40%-50%。

6個月大後的嬰兒。 此時，每天的平均睡眠時間下降到13-14小時。 在這個階段，建議父母確保他們的孩子在最後一次睡眠後保持至少兩個小時的清醒間隔，以確保睡個好覺。

幼兒。 全天的總睡眠時間減少到約12小時。 這個時候，你的孩子通常會在白天小睡一會兒，而這種少量的睡眠對於學齡前兒童幫助他們發育成長非常重要。

上小學後。 一天的總睡眠時間將減少到9-11小時。

進入青春期的青少年。 在此期間，睡眠模式與成年人相似，建議中學生每天共睡7-8小時。

成人。 理想情況下，7-8 小時。 不過，據統計，現在的人們睡眠時間嚴重不足，建議每天中午至少休息10-15分鐘，以保證良好的精神狀態。

中老年人。 白天嗜睡，晚上睡眠時間較短。 換句話說，這不是因為睡眠需求減少了，而是因為他們維持長夜睡眠的能力已經惡化。

研究表明，中老年人平均每晚睡6個小時，做夢階段約佔20%。

台灣長庚醫院睡眠中心臨床心理學家吳家碩指出，當你找到適合自己的睡眠時間時，白天可以有很好的體力，晚上可以睡得好。 因此，與其擔心自己需要睡多少小時才能保持健康，不如花一些時間觀察一下自己白天的精神狀態、情緒等方面是否良好，是否對睡眠質量滿意。 如果你在白天和晚上都感到舒適，那麼你就睡得很好。

如果你開啟乙個關於睡眠時間的所謂科普健康內容，你會發現很多內容都是一樣的，並且過分強調8小時睡眠時間理論。

正因為如此，我們形成了一種屬於中國人的獨特而固有的睡眠思維，認為只有必須睡夠8個小時，才能滿足人體的睡眠需求。

其實，所謂睡眠時間，是指人類和動物的一種自然生理現象，意識是自然的，通常是一種有規律的暫時性暫停。 在睡眠期間，可以有效恢復體力，各臟腑都可以得到充分的休息。

巨集觀滲透和睡眠時間分為尖端睡眠和接觸睡眠，一般生活中所指的睡眠時間是指一天中的總睡眠時間，即所有睡眠狀態的時間之和。 然而，我們每天強調的睡眠時間實際上是夜間睡眠。

在睡眠的過程中，人似乎無時無刻不在入睡，但實際上，人有乙個睡眠週期，也就是睡眠的一種生物節律，它包括兩個階段：非快速眼動期和快速眼動期，兩者交替為乙個睡眠週期。 每晚有4-5個睡眠週期，每個週期約90-110分鐘。

那麼問題來了，一天睡多少才算，睡多少小時才算最好？

首先，乙個人需要多少睡眠主要取決於年齡。 經過無數年的進化和發展，人類在體內形成了乙個恆定的生物鐘，即日出和日出是每天的收入和休息。

然而，新生兒、嬰幼兒和學齡前兒童的睡眠時間通常相對較長，尤其是新生兒每天睡眠時間約為 14-16 小時。 之後，隨著身體逐漸成熟，生物鐘就會形成。

在成年期，成年人每天需要大約 7-9 小時的睡眠。 但是，這並不是完全固定的，因為每個人的生活環境、體力和腦力消耗、身體需求都不同，所以具體需要的睡眠量也不同。 7-9小時，6-8小時只是乙個資料範圍。

隨著年齡的增長，他們需要的睡眠量會減少。 特別是50歲以上的中老年人，當體力活動減少、腦力勞動減少、身體各器官老化時，睡眠時間會明顯減少。 從科學的角度來看，5-7個小時的睡眠足以滿足50歲以上老年人全天的需求。

這裡需要強調的是，睡眠時間並不是判斷乙個人睡得好不好的完整標準，我們還需要觀察醒來後的狀態。

如果你醒來後，你感到頭腦清醒，頭暈目眩，並且有足夠的體力和精力，那麼即使你只睡了5個小時，你的身體需求也得到了滿足。 另一方面，如果你醒來時感到身心疲憊和疲倦，這是睡眠質量差的跡象。

影響它的因素有很多，每晚應該睡多長時間沒有標準答案。 最重要的是要養成規律的睡眠，擁有穩定的生物鐘，多並不總是越好。

因為個人條件和身體素質不同，每個人的睡眠時間也不同，有些人的睡眠時間比較短，通常7小時的休息時間可以滿足身體的睡眠需求，但年輕人最好滿足8小時的睡眠時間，一般工作和休息是從22點到6點， 更適合人體的睡眠時間，而且睡眠時間合理也有利於自身健康，有助於肝臟更好的造血。例如，嬰幼兒睡眠時間長，往往需要16小時左右的睡眠; 比如小學生也睡得久，要保證每天有八到九個小時的充足睡眠時間; 最好在中午午休; 如果你是老年人，你可能需要睡大約六個小時。

當然，具體情況要針對具體個體進行分析，如果睡眠時間不是很長，但是這個人感覺很舒服，沒有任何疲勞，也可以主要基於自我感覺，調整睡眠狀態確實可以延長壽命。

您好，很高興為您解答！

答案是否定的。 中醫認為，長時間躺著會傷氣，即睡眠過多會耗散精氣和能量，使陽氣和精神鬆弛。 現代研究證明，過度睡眠和臥床休息會導致大腦皮層細胞神經功能抑制，導致腦缺氧。

因此，多睡不利於您的健康。

那麼，多長時間的睡眠才算合適呢？ 你花的睡眠時間因人而異，沒有絕對值。 人們普遍認為，8小時的睡眠是正常的。

在一項針對 100 萬人的調查中，80% 的成年人每天睡 7 到 9 個小時。 另一項針對 800 人的調查發現，平均睡眠時間為數小時。 此外，所謂睡4到5小時的短睡者和睡10到11小時的長睡者只佔2%的1%，而睡不到4小時的超短睡者和睡11小時以上的超長睡者佔不到1%。

簡而言之，睡眠時間因人而異，一般人在 6 到 9 小時的範圍內。

希望對你有所幫助！

睡眠是人體最基本的需求之一，對健康和身體狀況至關重要。 睡眠不足會導致身體疲憊、頭痛和注意力不集中等不良反應。 因此，我們需要充足的睡眠來保持健康的生活方式。

那麼，睡眠需要多長時間才能保持身體健康呢？ 人們普遍認為，成年人每天需要 7-8 小時的睡眠才能保持健康。 這個時間可能因人而異，年齡和性別也會影響這個時間。

但是，7-8小時只是乙個粗略的估計，具體值取決於個人的情況。 首先，你需要考慮你的身體是否需要額外的休息時間，比如體力勞動還是長時間的腦力勞動。 如果是這種情況，您將需要額外的睡眠來恢復。

其次，您需要考慮自己的生理狀況，例如您是否有睡眠障礙或其他健康問題。 如果您有健康問題需要更多睡眠時間，那麼您需要額外的睡眠時間。

總的來說，你睡多長時間才能保持健康取決於個人的身體和生理狀況。 每個人都需要充足的睡眠來保持健康，但確切的睡眠量可能因人而異。 如果您感到疲憊不堪，增加睡眠時間可能會有所幫助。

如果你沒有這種感覺，那麼你可能只需要睡7-8個小時就可以保持身體健康。

睡眠不是你睡得越久，你睡得越好。 一般來說，正常成年人每天可以睡7-8個小時左右，以保證正常的睡眠。

如果睡眠時間過長，不利於身體健康，睡眠時間使山太晚太滑，會引起一些頭暈不適的症狀，影響白天的學習和工作狀態，而且時間長了， 容易導致生物鐘紊亂和夜間睡眠不佳。

因此，最好早睡早起，有規律的作息，22：30前上床睡覺，7：00前起床。

平時中午可以午休，30-60分鐘就可以了，2-3個小時不需要睡。

一般來說，6到8個小時的睡眠時間是最好的，除了老人和小孩，大人睡6到8個小時，都還可以，有個別團體，每天睡四五個或五個或五六個小時也可以保證工作條件很好，這些都是正常的睡眠， 睡眠時間少於6小時 一般來說，6到8個小時的睡眠時間是最好的，除了判斷灰塵和孩子之外，成年人的睡眠時間一般是6到8個小時，這可以缺少還有一些人每天可以睡四五個或六個小時，以保證他們處於良好的工作狀態， 這都是正常的睡眠。

人們在不同的年齡需要不同的睡眠量。 正確的睡眠時間和良好的睡眠質量是身體健康的原因。 在一些特殊情況下，有些人的睡眠時間更長，例如著名科學家阿爾伯特·愛因斯坦，他每天睡10個小時左右。

有些人睡眠很少，比如***總理，他每天只睡4到5個小時。 但他們都取得了非凡的成就。

新生兒每天需要超過20小時的睡眠。 到大約一歲時，每天需要大約15個小時的睡眠，從一歲到18歲，每天所需的睡眠量逐漸減少。 到 13 至 18 歲時，每天需要睡眠約 9 小時。

成年人每天需要大約 7-8 小時的睡眠。 隨著人們進入老年，他們需要的睡眠量將再次增加。 60 至 70 歲，大約需要 9 小時。

70 90歲，大約需要10個小時。 90歲以上的人每天需要超過10個小時的睡眠。

平時每天睡七個小時，比較健康，但是因為個人條件和身體素質不同，每個人的睡眠時間也不同，有的人的睡眠時間比較短，通常休息七個小時就可以滿足身體對睡眠的需求，但年輕人最好滿足八小時的睡眠時間， 一般的作息時間是從22點到6點比較適合人體的睡眠時間，合理的睡眠時間對自己的健康也有好處， 它有助於肝臟更好的造血，如果覺得自己睡眠不足，應該多休息，盡量避免熬夜， 並保持規律的工作和休息習慣。

我想大約是九個小時。