什麼時候是喝純牛奶的最佳時間

1.早餐後喝純牛奶。

早餐是一天中最重要的一餐。 有些人喜歡在吃早餐的時候喝純牛奶，其實早餐後最好喝一杯牛奶，牛奶可以幫助胃充分消化吸收食物。

2.上午十點。

最好在上午 10 點左右喝純牛奶。 十點左右，工作或學習一段時間後，身體會感到微微疲憊，體力消耗比較大，這時喝一杯熱牛奶，再搭配一些粗糧餅乾等食物吃，這樣可以使人體擺脫飢餓感。

3.午休後。

午休時間醒來後最好喝純牛奶。 午休半小時後，可以喝一杯牛奶，不僅可以充分補充體內流失的水分，及時補充水分和營養，還可以起到提高下午工作效率的作用。

4.睡前喝純牛奶。

晚上睡前喝純牛奶，不僅可以改善睡眠質量，而且有很好的補鈣效果。 睡眠後血液中的鈣水平逐漸降低，血鈣的下降促進甲狀旁腺分泌過多。 骨組織中的一部分鈣鹽在激素的作用下溶解到血液中，從而維持了血液中鈣的穩定平衡。

睡前喝牛奶中的鈣可以被血液慢慢吸收，整夜都能充分補充血鈣。

純牛奶 晚上睡前可以喝純牛奶，因為晚上睡前喝純牛奶可以改善晚上睡覺的睡眠質量，所以建議晚上睡前喝一杯純牛奶。

最好在晚上喝牛奶，因為睡前喝牛奶有利於鈣的吸收和利用。 晚餐攝入的鈣大部分在睡前被人體吸收利用，而睡後，特別是晚上0：00以後，血液中的鈣水平會逐漸下降，從而促進甲狀旁腺功能亢進，激素作用於骨組織，溶解血液中骨組織中的一些鈣鹽，從而保持鈣的穩定平衡。

1.早上喝牛奶有利於充分吸收。

2.進食後半小時，當胃酸相對充足時，牛奶中的鈣一般很容易被吸收。

3.下午三四點，喝牛奶可以補充營養，緩解疲勞。

晚上睡覺前應該喝一杯牛奶，這將有助於你入睡並補充鈣質。

白牛奶最好在早上喝。