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匿名使用者2024-02-11睡前喝，有助於鎮靜神經和補充鈣質。
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匿名使用者2024-02-10您好，早晚是喝牛奶的最佳時間，早餐喝牛奶為一天的活力提供了充分的營養保障; 晚上喝牛奶不僅可以幫助你入睡，還可以幫助你的身體吸收營養。
建議多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白質食物，以及富含鈣和鋅的食物。 防止挑食。 休息時間和質量有保證。 跳繩和打籃球等彈跳運動有助於長高。
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匿名使用者2024-02-09早上早餐後喝牛奶有利於牛奶的吸收 如果空腹喝牛奶，牛奶中的營養和鈣就無法被吸收。
晚上睡前半小時喝牛奶可以鎮靜神經，有助於改善睡眠質量。
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匿名使用者2024-02-08睡前半小時，能鎮靜神經，促進睡眠，有利於鈣的吸收。
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匿名使用者2024-02-07早上和晚上。 最好在晚上睡覺。 早上不要和雞蛋一起喝，否則會降低牛奶的營養價值。
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匿名使用者2024-02-06晚上最好先上床睡覺，這樣可以有效促進睡眠質量。
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匿名使用者2024-02-05早上，因為身體需要在早上吸收大量的能量！
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匿名使用者2024-02-04想吃就吃,,,除非蛋白質含量太高
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匿名使用者2024-02-03睡前有助於睡眠。
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匿名使用者2024-02-02在正確的時間做好最好的事情，這四個喝牛奶的最佳時間，千萬不要錯過。
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匿名使用者2024-02-01牛奶中的脂肪含量不高，只佔總量左右。 也就是說，如果你每天喝500克全脂牛奶，脂肪攝入量約為17克至19克。 正常人每天的脂肪攝入量應在50克至80克之間，以確保產生的熱量滿足人體的需要。
因此，您不必擔心喝牛奶的體重風險。 而且，單純的卡路里攝入並不是肥胖的根本原因，但由於吃得太多和運動少而無法消耗脂肪是問題的關鍵。
早上喝，容易吸收，但不能空腹喝。 （空腹飲用，蛋白質轉化為能量。 此外，它還會產生“乳酸鈣沉澱”和“胃酸”，隨著時間的推移會導致結石。
最好早上空腹喝一小杯溫水，然後先吃一些麵包、饅頭、碳水化合物或穀物再喝。
晚上睡前半小時到乙個小時喝，有助於消化和睡眠。 另外，晚上喝對胃有好處，所以會在胃裡形成。
保護膜，（為什麼要在睡前一小時左右喝？ 因為睡前喝牛奶會導致尿液的某種成分在晚上上公升，也會導致結石的產生。 所以，在睡前一小時左右喝）。
早上不要空腹喝酒，晚上睡覺前不要喝酒。
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匿名使用者2024-01-311、早餐：早餐喝牛奶一杯，約200ml，配雞蛋、新鮮蔬菜水果和主食，能提供早上工作學習所需的能量和蛋白質;
2、飯前半小時：可以幫助延長飯後的飽腹感，七子降低血糖波動，有助於預防高血糖和肥胖，但要避免早餐前空腹飲用;
3、睡前一小時：有利於維持血鈣水平，預防骨鈣流失和骨質疏鬆症。 到了晚上，血鈣含量會“偏低”，容易出現腳抽筋的症狀，而牛奶中鈣含量豐富，所以睡前喝一杯牛奶可以補償身體晚上對鈣的需求，防止抽筋。
此外，睡前喝牛奶還可以促進睡眠，有助於睡前平靜，保證睡眠質量，促進鈣的吸收。
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匿名使用者2024-01-30牛奶最好在早上喝，它可以提供早晨的營養和能量。
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匿名使用者2024-01-29最好在早上或晚上喝酒，注意不要過量，也不要喝太多。
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匿名使用者2024-01-28牛奶最好在早餐時搭配一杯。
這是當這個人處於一夜睡眠的時候。
能量損失大致相同。
推薦大家。 同時注意牛奶中的高鈣含量。
蛋白質含量也很好。
蛋白質可以幫助您補充能量。
這一天是在早上。
早餐非常重要。
另乙個是睡前。
喝一杯牛奶可以鎮靜。
經常喝它可以讓你睡得更香。
睡眠也是人們補充人體機能的重要方式。
睡個好覺，你的身體很棒。
此外，人們的睡眠時間一般為6-8小時。
在這漫長的睡眠中。
人們也在消耗能源。
喝一些牛奶來補充長時間睡眠的能量。
如果您處於 ** 時期。
晚上不要喝。
這樣你就會消耗更多的能量。
攝入量少。
它有助於將脂肪轉化為能量。
達到**的效果。
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匿名使用者2024-01-27早上喝牛奶好還是晚上喝牛奶好？
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匿名使用者2024-01-26早餐喝牛奶時的注意事項。
首先，早上不要空腹喝牛奶，而是在早餐後1-2小時喝牛奶，胃裡有食物，防止空腹喝牛奶的弊端;
二是喝牛奶前先吃一些澱粉類食物，比如饅頭;
第三，早上喝牛奶時，要吃一些澱粉類食物，如包子、公尺飯、麵包、餅乾、零食等，這樣牛奶才能在人體胃裡停留很長時間，牛奶和胃液能充分酶解，使蛋白質得到很好的消化吸收。
什麼時候喝牛奶最好？
晚上在耳朵上喝牛奶對休息和睡眠都有好處。
最好在晚上喝牛奶，因為牛奶中含有一種能使人疲倦和昏昏欲睡的生化物質，以及微量的嗎啡，這些物質具有一定的鎮靜和催眠作用，尤其是L，色氨酸是大腦合成羥基的主要原料，血清素在大腦睡眠中起著關鍵作用， 它能使大腦的思維活動暫時受到抑制，讓人想睡覺，而且沒有***，而且牛奶粘在胃壁上吸收好，牛奶中的鈣也可以清除緊張，因此對老年人的睡眠更有益，所以晚上喝牛奶是好的， 這有利於人們的休息和睡眠。
睡前喝牛奶有利於鈣的吸收和利用。
晚餐時消耗的大部分鈣在睡前被身體吸收和利用。 睡眠後，尤其是夜半夜以後，血液中的鈣水平會逐漸下降，血鈣的下降會促進甲狀旁腺分泌過多，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽溶解到血液中，維持血鈣的穩定平衡。 這種溶解作用是人體的自我調節功能，久而久之，就會成為骨質疏鬆症的原因之一。
晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可以被血液慢慢吸收，而且整夜的血鈣都得到了補充和平衡，所以不再需要將鈣溶解在骨骼中，防止骨質流失和骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶是好的。
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匿名使用者2024-01-25當你早上醒來時。 喝了白開水，過一會兒就可以喝牛奶了，而且一定要吃麵包才能喝牛奶，這樣才能有營養。
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匿名使用者2024-01-24在最好的時間把最好的事情做好，這四個喝牛奶的最佳時機，不要再錯過。
就我個人而言，我認為最好在晚上喝。 因為中午 12 點到下午 2 點是長高的最佳時間。 因此，睡前喝一杯牛奶，不僅可以睡著，睡後還可以用它來長高。 >>>More
晚上喝牛奶有利於休息和睡眠 晚上喝牛奶比較好，因為牛奶中含有一種能使人疲倦困倦的生化物質，色氨酸，以及微量的嗎啡，這些物質具有一定的鎮靜和催眠作用，尤其是色的依依是大腦合成羥基素的主要原料， 血清素在大腦睡眠中起著關鍵作用，它能使大腦的思維活動暫時受到抑制，讓人想睡覺，而且沒有***，而且牛奶粘在胃壁上吸收很好，牛奶中的鈣也可以清除緊張，所以對老年人的睡眠更有益， 所以晚上喝牛奶是好的，有利於人們的休息和睡眠。睡前喝牛奶有利於鈣的吸收和利用。