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匿名使用者2024-02-11可以適當加強訓練，比如深蹲走路（20分鐘以上）、跳繩（單跳200多、雙跳50以上），這些都是增加彈跳力、增加體能、減輕體重的方法，可以嘗試一下。
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匿名使用者2024-02-10減去**，然後練習彈跳。 你可以練習青蛙跳，如果你接不住球，乙隻手很難扣，所以等到你彈完練習。
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匿名使用者2024-02-09很簡單，一是手小，抓不住球，二是彈跳不夠好，不能高。 沒什麼，我有乙個朋友還在省青年隊！ 即使我身高2.03公尺，我也不能扣籃！ 這很正常。
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匿名使用者2024-02-08它仍然不夠反彈。
多練習彈跳，但不要忽視全身的肌肉鍛鍊。
因為當你跳躍時，全身的肌肉都會收緊。
特別是，應該鍛鍊小腿肌肉。
即使在162cm也能摸到標準籃子。
但是我已經練習彈跳大約 4 年了。
我要練習彈跳。
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匿名使用者2024-02-07你的手很小，對吧？ 你能接住球嗎？
也可能存在彈跳問題。
我今年16歲，身高175cm，可以觸碰籃筐......
同志們，讓我們多練習一下......
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匿名使用者2024-02-06身高和體重180都是非常標準的。
做一些裝置來加強你的腿。
如果你沒有條件，你可以用啞鈴做深蹲什麼的。
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匿名使用者2024-02-05體重有點胖，但最主要的是力量不夠，需要加強力量和協調性練習
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匿名使用者2024-02-04體質。 不 不。 我能扣籃了。 愛做不到。 很久以前就被澆上了藍色。
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匿名使用者2024-02-03或者輪輞太高了！ 多練習
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匿名使用者2024-02-02最主要的是力量和心理問題。
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匿名使用者2024-02-01根據你的身高，你的體重，如果你不超過標準，我可以摸籃筐。 你應該多練習。
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匿名使用者2024-01-31你可以練習青蛙跳，這可以提高跳躍。
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匿名使用者2024-01-3090kg比較標準（中國） 在NBA，你看看他們的身體資料......
一般來說，彈跳...
彈跳！！！
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匿名使用者2024-01-29每天練習跳繩非常有用。
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匿名使用者2024-01-28。。。讓我們練習接球，如果你接不住球，如何扣籃。
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匿名使用者2024-01-27首先，運動天賦是乙個人運動能力的客觀因素，但並不是決定性因素，就我個人而言，我能在170cm大一的巔峰時期搶到籃筐，就看我從小就跳得有多好，我會根據自己的經驗給大家一些建議：
1.首先，從基礎開始，可以選擇蛙跳或跳繩，這兩種訓練可以大大增強你的腳力，只要你堅持下去，估計可以扣除半年到一年。
2、如果你不喜歡太壓抑的訓練，可以去踢足球和排球，以你的身高，打排球還是很有優勢的，只要你喜歡排球，一方面讓自己開心，還能無形中增強你的彈跳力，一石二鳥，踢足球可以鍛鍊你的協調性， 你的身高打前鋒有頭球優勢，打後衛有腳優勢，如果純粹是為了籃球發球，你可以練習任意球，一次腳的積累，你會發現你跳得比以前更高。
3、不經意間改進了方法，就是跑步，但和普通的跑步有很大不同，每天外出跑步的時候，腳上綁兩個沙袋（有地方可以買）根據自己的能力慢慢增加量，如果夠用力，甚至可以綁沙袋玩， 而當你覺得有效的時候，你會不經意間發現你的彈跳不是武俠阿蒙！
最後，建議大家在練習的時候也要注意全身協調的鍛鍊，上下都弱，上下弱，下都不夠好，就算能扣籃，也缺乏美感，畢竟體育鍛煉是人體的協調， 以上是我個人的建議，希望大家能吃苦耐勞，堅持就是勝利！
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匿名使用者2024-01-26要訓練跳躍，您可以購買綁在腳上的沙袋並出售它們 練習青蛙跳 每天 5 組 每組往返 2 次（10 公尺）
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匿名使用者2024-01-25哥哥太壞了，我能接住170的籃筐，但我的手指太短了，接不住籃筐。。。 首先，你要多練習，多玩，多跳，玩的時候一定要跳出你的極限，慢慢地一次又一次地提高你的極限。 必須在小腿上進行有針對性的重量訓練。
踮起腳尖跳繩。 練習爆發力的重量，
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匿名使用者2024-01-24幾乎。 系上沙袋，跳樓梯。 最好跳得更寬一點。 先跳起來。 跳躍成熟後，它向後跳躍。 青蛙在平地上跳躍也很好。
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匿名使用者2024-01-23簡單地說，我是一名運動員，一名短跑運動員，我喜歡籃球。
我的乙個高爾夫球手，1.85公尺，他可以扣籃，這是乙個正常的標準高度籃筐，如果你不能扣籃，那是因為你在跳躍時運動較少。
扣籃主要靠跳躍和腰部力量 跳得高不高，決定了能不能扣籃 跳高可以練習 比如，定期練習蛙跳或者每天摸高幾百次 一段時間後，可以扣籃很久 朋友 你堅持不懈。
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匿名使用者2024-01-221 胳膊長度不夠，也許高度夠了，但胳膊太短了; 或者還有另一種情況，脖子太長了......
2.跳躍能力太差，去健身房多訓練小腿肌肉和爆發力。
3、不夠努力，有恐懼感，總覺得高不可攀，其實努力已經能扣籃了。
4 應該沒有其他原因，但只要打得好，扣籃不扣籃都無所謂，只是帥氣而已。
祝你好運。
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匿名使用者2024-01-21應該和你的身體協調性有關，我可以玩乙個1.9公尺的扣子。
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匿名使用者2024-01-20
盡量踮起腳尖走路，鍛鍊跟腱和小腿肌肉。 健身房的腿部訓練計畫。 跳繩和跑步是結合在一起的。 天天堅持下去，就算扣不住槓鈴，也要跳得比以前高很多。
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匿名使用者2024-01-19
做負重運動，練習青蛙跳。
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匿名使用者2024-01-18
原地抬腿、跳繩和垂直跳躍都非常有效。
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匿名使用者2024-01-17
1.跳躍的高度要足夠高。
扣籃時，對跳躍的高度要求很高，如果達不到一定高度，就很難將籃球倒入框架中，只能放進去。 所以，當你想灌籃時，你必須忍住力氣，一口氣跳起來。
2.把握跳躍的時機。
除了跳躍的高度，把握跳躍的時機也很重要，如果跳到籃筐下，需要有很強的彈跳，如果在籃筐前跑跳一公尺，就可以用動量增加跳躍的高度。
3.扣籃時握住籃球。
在扣籃的那一刻，你必須抓住籃球，否則籃球一滑就很容易扣籃。 如果你能用乙隻手抓住籃球，那麼你可以用乙隻手劈開扣籃，用手指抓住籃球，然後扣籃。 如果你的手不夠大，拿不住籃球，你可以用雙手扣籃，這樣更安全。
4.找到正確的扣籃點。
如果你盲目地把球扣籃進籃筐，很容易把球扣走，你應該找到扣籃點，也就是試著把球扣到離你很近的籃筐的一半，這樣球就會進入籃網作為回應，如果你扣籃的一半離你很遠， 很容易將球擊中籃筐的邊緣並彈出。
擴充套件材料。 打籃球控球技巧。
1.持球。 用五根手指握住球，然後向內收緊手指。 在球落下的那一刻用手掌接住球。
2.軀幹運球。
將球懸停在腰間，這個動作的關鍵是面朝前方，同時保持視線遠離球，然後做順時針和逆時針運球練習。
3.頸部運球。
將球纏繞在脖子上，臉也朝前，脖子不動，順時針向前和負向交替。
4.單腿運球。
雙腳分開，重心降低，將球放在腳的一側運球。 不要用眼睛看球，用左腳和右腳順時針和逆時針方向交替。
5.下台時來回扔球。
雙腳分開，降低重心。 把球從前面扔到後面，用雙手從後面快速接住球，然後把球扔回前面，以此類推，試著看看30秒內能做多少次。
6.膝蓋運球。
雙腳略微併攏，放下重心，沿膝蓋運球。 不要用眼睛看球，順時針方向交替練習正負方向。
7.傳8，自己運球。
這是單腿運球的應用，球沿雙腳的步伐以 8 字形運球，同時不看球，順時針方向交替練習正負方向。
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匿名使用者2024-01-16
這要看個人的身體素質，多練習跳高，可以試試效果。
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匿名使用者2024-01-15
這個問題....我不認為這太難。
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匿名使用者2024-01-14
檢視單個技術。 身高不再是問題。
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匿名使用者2024-01-13
好好練習你的彈跳，我相信你可以。
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匿名使用者2024-01-12
這其實是一件很簡單的事情，因為你有這麼高的身高扣，應該比較容易。