我今年22歲，身高188，為什麼不能扣籃？

188 表示你的手指必須很長。 所以要用乙隻手扣籃，你必須學會如何握住藍球。 你可以多練習。

如果你想用雙手扣籃，你必須多練習跳躍。 跳躍時伸直雙手，這樣你就有高度來幫助你的手跳躍。 試一試。 我就是這樣扣籃的。

我是175cm，

手要麼太小，要麼沒有力量。 拿乙個握把裝置捏住玩，練習手部力量和指尖力量 抓住球，你就可以扣籃了。 如果你不相信，那就去拿個足球試試吧 188高手掌在擂台上彈跳 我們再說說過去 多練習跟腱，彈跳可以增加到你無法想象的高度

單手扣球可以讓你的彈跳能力更好，但控球不是很穩定。 雙手控球穩定，但會影響彈跳。

你的手掌可以超過籃筐，取決於你能超過多少，似乎只是多了一點點，所以練習彈跳。

1.單手扣籃：雖然起始高度足夠，但問題是球不穩定;

2.雙手扣籃：雖然持球穩固，但問題是跳躍高度有限。

已經分析了這個問題的答案。

要麼你拿乙個較小的球拍排球，用乙隻手扣籃（你也可以讓手掌變寬）; 要麼你練習用雙手跳躍和扣籃。

我也是這樣。

和你一樣，排球也可以扣籃。

能夠說話非常簡單。

你抓不住籃球。

球被砸時無法按住。

飛。 而且你反彈得不夠。

扣。 所以扣上藍色籃子的標準高度。

我只能練習說話和跳躍。

如果你能用乙隻手握住球，試著在接近籃筐並將其塞入籃筐之前將球向後抬起一點。

從單手拖球開始！ 把球放進籃筐！ 至少你的手和籃子一樣高！ 那就更熟練吧！ 就是這樣！

呵呵，我覺得對你來說最重要的應該是練習跳躍，以你的身高，你只能跳夠了。

彈跳和技術的問題，更多的練習和高度是絕對好的。

你仍然需要練習球感和彈跳，我相信你可以成為一名優秀的籃球運動員。

你把籃筐放到1.8公尺左右，然後你把它扣死。

素質！！ 身體素質是第一位的！ 韋伯將能夠扣除它！

看看你的腳後跟，跳得高，你的腳趾很長。

如果你能用手接住籃球，你絕對不會有問題！

建議你有幾種訓練方法，可以嘗試練習看看效果，兩個月後就會見效。 據估計，扣籃需要三年時間。

1.負重深蹲。 從空槓開始，逐漸增加重量，每組 6 個，一次 3 組，每週兩次。

如果你不想去健身房，你可以買兩個啞鈴（10-15磅）在家練習，或者你可以用單腿深蹲代替。 但是在練習到完全觸球後，就要去健身房，逐漸增加體重，一提到體重2倍，就非常接近扣籃了。 ）

2.將腳後跟抬高到位。 一組 20 人，一次 3 組，每週兩次。

3.引體向上。 一組 6 人，一次 3 組，每週兩次。

4.原地跳躍（也可以用樓梯跳躍代替）。 一組 6 8 人，一次 3 套，每週 2 次。

5.限制觸及高。 （找到自己的目標）3 6 個小組，一次 3 個小組，每週 2 次。 （這主要是練習跳躍技巧）。

6.跳得很深。 （從高處跳下來，一般2公尺左右）一組5 8，一次3組，每週2次。

你可能會問，如果你一周只練習兩次，那麼你剩下的時間做什麼，很簡單，就是休息！ 停止！

嚴格按照我的計畫，兩個月後，反彈不僅會上漲一點點！！