當你悲傷時，你會怎麼做？ 當我感到難過時，我該怎麼辦？

當它悲傷時,..你可以找到很多事情要做，比如健身、閱讀、聽**、看視訊和打掃衛生。 等一會。

根據你的心情隨機選擇你想做的事情。 小小的悲傷自然而然地化解了。

但其實，停下腳步後，又有多少深深的悲傷，還是多少。

說到這裡，這仍然是乙個時間問題（好像你為後者感到難過=..）=）是的，還有睡眠 只是停止一切是難過的，玩得開心是難過的，發洩一下自己也沒關係，有這樣乙個讓你難過的人，有一段回憶。我不討厭回憶，悲傷是一種樂趣。

你可以做你當時的感受，做你允許的事情。

聽一些經典的老歌，用**來調整自己。 試著和你信任的異談，找到合適的方式，發洩。 例如，去卡拉OK和玩遊戲。 還不如說出來，不要憋在心裡，說出來會感覺好多了。

其實難過的時候難過是正常的，難過的時候也很難開心！ 所以當你難過的時候該怎麼做，就是等待！ 冷靜等待！

不宜用力發洩！ 必須有學位！

告訴你的朋友（或其他人）你的感受是個好主意！

獨自一人靜靜地，要麼喝酒，要麼沉沉地睡著。 或者找乙個好朋友談談。

聽歌，做練習，轉移注意力

悲傷怎麼辦。

有很多方法可以做到！ 找朋友聊天、玩玩、聽、做事等等都可以發洩！ 關鍵是要調整心態！

去睡覺。 吃零食。 看電視。

睡覺，找乙個周圍沒有人的空曠地方，大聲喊叫。

多做點，聽一些歡快的歌曲，用精神分散的方法，試試看......

我喝醉了肯定會喝酒+抽菸睡覺。 等我醒來再說。

給自己找點事做，越多越好，越不難過。

去睡覺吧，睡著了有什麼麻煩！

如果你去想一些更悲傷的事情，一切都是相反的，然後你會覺得很多事情並沒有你想象的那麼糟糕，一切都會被看開放。

尋找一些可以治癒傷口的事情，忘記悲傷。

痛哭流涕！

記住該記住的，忘記該忘記的。 改變可以改變的，接受不能改變的。

聽著悲傷的歌曲哭泣。

其實，沒人難過的時候，發現自己有什麼難過的事情，找個朋友說出來，還不如說出來，這樣會更舒服，不要太鬱悶。

我想快樂，但我不想悲傷。

1.轉移注意力。

當你悲傷時，你不能一直想著讓你難過的事情，你最好想想讓你快樂的事情。 例如，如果你失戀了，不要難過，認為你可能會找到乙個更好的伴侶，開始一段更浪漫的關係。

2.經常哭泣。

如果實在不舒服，還不如大聲哭泣，把心裡所有的不開心都發洩出來，不然憋著憋著問題就不開心了。

3. 向朋友傾訴。

你可以聯絡你的家人、朋友或女朋友（男性或女性，只要你能信任他們），和他們談談你的煩惱、你的感受，他們會安慰你，給你一些解決方案。

4.出去散步。

如果你不喜歡和別人分享你的悲傷，那麼你可以找乙個環境好的地方，去散步，看看風景，你的心情會平靜很多。 但你必須安全。 當你感到不舒服時，大聲哭泣。

哭泣是暫時緩解情緒壓力的好方法。 當你感到沮喪時大聲哭泣是對悲傷的自然反應，也是修復心靈的非常自然和必要的第一步，不要忽視或跳過它。

1.委託。

傾訴可以達到內在感受和外在刺激之間的平衡，避免災難。 當遇到不快樂、煩惱、不愉快的事情時，不要沮喪，把自己的想法深埋在心裡，而是把這些煩惱說給你信任的人，乙個頭腦冷靜、善解人意的人，和自己和身邊的動物說話。

2 旅遊 當乙個人精神失衡和痛苦時，他應該去大自然。 山區或海濱周圍的空氣中含有更多的陰離子。 陰離子對人類和動物的生存至關重要。

空氣中的陰離子越多，人體器官組織獲得的氧氣就越多，新陳代謝功能就越旺盛，神經和體液的調節功能就會增強，有利於促進身體健康。 你越健康，就越容易讓你的心靈平靜下來。

3 閱讀你感興趣的書，讓人感到放鬆和愉快的書，以及閱讀時隨意翻閱的書籍。 但如果你拿起一本好書，你就會愛上它，然後世界上所有的煩惱都會被拋在腦後。

4 聽**。

它是人類美的語言。 聽好聽的歌，聽輕鬆愉快的**，會讓人感到神清氣爽，沉浸在快樂中，忘記煩惱。 大聲歌唱也是一種忍耐，一種瀟灑，一種解放，一種長壽的呼喚。

5 尋求味道。

樂趣包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。 當從事自己喜歡的活動時，不平衡的心靈自然會逐漸平衡。 “無論當前的煩惱和未來的威脅是什麼，一旦畫面開始，它們就不會出現在大腦的螢幕上。

他們退縮到陰影和黑暗中，人類的全部注意力都集中在工作上。

6 行善。

做好事，獲得快樂，平衡心靈。 做好事，心裡感到安慰，腳踏實地; 別人回應，你會受到鼓勵和快樂。 從自己做起，善待他人，這樣你才會有朋友。

當有人需要幫助時，伸出援手並表示關心。 善良是最好的品質，你不能愛每乙個人，但你盡量對每個人都友好。

7 遺忘 遺忘也是保持心理平衡的好方法。 忘記你的憂慮，你的悲傷，你的痛苦，你的挫折，你的昨天，你自己，別人對你的傷害，你的朋友對你的背叛，以及你脆弱的感情。 忘記你曾經有過的羞恥和羞恥。

這樣你就可以保持樂觀和開放的心態。 人生的道路曲折坎坷，如果你嘲笑榮譽與恥辱、財富、貧窮、誹謗、嫉妒、苦澀等社會附加物，那麼你就會獲得解脫，你的思想就會得到平衡。 忘記那些有害和無益的人和事，保持心理平衡。

人生苦短，凡事要想，隨時隨地保持心理平衡，保持平常心態，不因變化而驚愕，常微笑，走得別緻，你就會過上幸福的生活！

首先，多想想快樂的事情，不要難過。 認為你周圍的人都是真誠的，對你很友好。 認為世界是和平而美好的。

其次，學會放鬆：當你感到過於緊張、煩惱或害怕時，你可以用深呼吸來放鬆自己，即深吸氣，慢慢呼氣，放鬆身心。 您還可以使用自我暗示方法通過回憶過去的成功經驗來鼓勵自己。

宣洩。 遇到不愉快的事情和委屈，不要埋在心裡，而是告訴親密的朋友或親戚或哭泣。 您還可以在山海的空地上大聲喊叫。 這種發洩可以釋放心中積聚的不良情緒，有利於保持身心健康。

從每天醒來的那一刻起，你就要對自己說，今天是個好日子，昨天發生的事終究是昨天。 幽默而自成一體。

幽默是一種特殊的情感表達，是人們適應環境的工具。 有幽默感可以使人們對生活保持積極和樂觀。 許多看似煩人的事情，以幽默的方式處理，往往能使人們不愉快的情緒消失，立即變得放鬆。

逃避，直到你忘記。

有選擇地刪除記憶中悲傷和悲傷的事情並將它們封存起來。 善待自己！ 對自己的精神負責，對自己的生活負責，對自己的笑容負責。 凡事，只要我們從好的一面思考，總會有時間保持開放。

我建議那些悲傷的人可以做這些事情：

1.看電影。 無所事事的空虛是最有侵蝕力的東西，此時的生活和生活似乎是空白的。 當你負擔不起充實自己的費用時，看電影是乙個不錯的選擇。

在緩慢的劇情中體驗浪漫或悲傷的情緒，用別人的故事來完成自己的人生。 喜劇片和驚悚片之所以受到這麼多人的喜愛，是因為人們被周星馳逗樂了，笑得被鬼緊緊地抱住枕頭，才會自發地對美的渴望、對殘疾人的包容和理解，從而更加熱愛生活。

2.購物。 當你看到乙個女人雙手拎著大大小小的購物袋走在街上時，不要被她臉上的幸福所迷惑，她可能只是乙個孤獨的女人。 真的，當乙個女人不可愛，沒有人愛她的時候，當她滿滿的溫柔無處釋放時，她會把目光投向那些漂亮的衣服、配飾和香水，它們對女人有一種神奇的舒緩作用。

女人愛購物，就是痴迷於被寵愛和珍惜的感覺，從想象的美中獲得滿足感。

3.學習一些東西。

有些人可能認為以這種方式緩解孤獨感有點困難，但事實上，你從中得到的遠比你付出的要多。 起初，你早起晚班，學英語背單詞，學開車，學用電腦，為的是填飽肚子，不再去想不開心的事情。 但漸漸地，幸福出現了。

你會發現，人生其實包含了很多內容，天地本來就很寬廣。 當你有了明確的目標時，學習就不再是一件苦差事。

1.把它寫出來，然後向自己傾訴。

傾訴是一種很好的發洩方式。 把過去寫出來，梳理過去，會幫助你看清楚自己，看清對方，看清關係，從而走出陰霾和泥潭。

2.給愛好額外的時間。

有人說，擁有真正的愛好的最大用途是通過它培養自我控制能力。 比如說，如果你愛上了鋼琴，那麼鋼琴就會成為你的束縛，因為你要練習、專注，並獲得一定的效果，當鋼琴真正成為你的愛好時，你就有了意想不到的收穫，那就是你變成了乙個有自制力的人，這會直接影響你的其他事情，幫助你重塑自我。

也就是說，愛好也會在很大程度上滿足你的情緒，當它成為你生活中的東西時，你就不需要別人提供情感價值，你不需要別人來滿足情感需求，當乙個人不再需要別人滿足情感需求時，也會擺脫對彼此的情感依賴。

3.留給時間。

時間不是藥，藥是時間。

隨著時間的流逝，這種關係會逐漸消失。 只剩下幾條痕跡，連痕跡都會模糊不清。

當你難過的時候，試著做這兩件事，你會得到意想不到的結果。

因為一段感情中的抑鬱是難以緩解的，遇到事業上解決不了的問題時會頭疼，在工作中面對複雜的人際關係時會變得凌亂，那麼，不要試圖讓自己沉浸在一團糟中去尋找解決問題的方法，不如讓自己從中抽身出來， 整理東西，整理你的家。

《掙脫》的作者曾經說過：從加法生活向減法生活轉變很重要，不是因為心改變了行動，而是因為行動帶來了內心的變化。 可以說，出離心是一種動態的禪修。

在整理房子的過程中，可以平復凌亂的思緒，把亂七八糟的東西放到合適的地方，看似乏味的體力勞動可以幫助你下意識地整理出生活中遇到的瑣碎事情，讓自己沉浸在整理東西的過程中，心靈會變得平靜穩定， 這樣你就可以站在旁觀者的視角，遐想如何讓你們的關係更順暢，解決事業中遇到的問題，清除工作中人際關係的迷霧。

參與從雜亂到整潔的變物過程，就是梳理自己思想的過程，會給人帶來一種豁然開朗的感覺，驅散眼前的迷霧，見太陽。

深究悲傷的根源，可能是工作與收穫不成正比，對未來的生活深感迷茫，不知道該為當下的工作選擇堅持還是放棄; 或者生活中遇到的其他不愉快的事情讓你懷疑自己，懷疑自己是不是不夠好，所以你會經常不滿意。

很多時候，悲傷是因為對自己、對生活、對世界了解不夠，所以我們會從遐想的角度出發，用我們認為片面成功的意義作為判斷人生是否滿意的標準。

與其沉浸其中，為自己感到難過，不如以書為伴，讀一本喜歡的書，緩解當下的焦慮。

你讀得越多，你就能把更多的書拉近人們與世界的距離，讓你的生活更明亮、更有意義。

當你因為迷茫而傷心時，記得讀幾本書，和書中的人交談，並尋求乙個能讓你的生活更加充實的答案，最好是培養閱讀習慣，經常和書在一起，你會發現整個人會變得更加自信， 強大，不會因為知識的裝飾而感到困惑。