晚上睡覺的時間，晚上睡覺的最佳時間

科學的睡眠時間是晚上10：00，但現在很多年輕人喜歡熬夜，12：00之前睡覺就好了。

每天睡六個小時是可以的，但如果你是孩子，你應該確保至少 8-10 小時。 老年人早睡，通常在晚上 8：00 睡覺。

我晚上應該睡多久？

什麼時候睡覺最好？

乙個人睡覺的最佳時間是什麼時候？

建議晚上 11 點上床睡覺：

晚上 9：00 至晚上 11：00

在人體淋巴的解毒過程中，免疫系統是活躍的，你應該冷靜下來，聽**，並盡可能保持安靜。 這樣，免疫系統就會順利完成排毒工作，讓你的免疫力增加。

晚上 11：00 下午 1：00

如果這個時候不睡覺，你的肝臟會很累，肯定會受損，一定要注意！

下午 1：00 下午 3：00

現在是膽囊排毒的時候，這個時候應該繼續睡覺，以利於肝臟和膽囊的排毒。

午夜至凌晨 4：00

現在是人體脊髓造血的時候，一定要睡個好覺，不要熬夜！

凌晨 3：00 至凌晨 5：00

肺部開始排毒，平時咳嗽的人此時咳嗽會更嚴重，但不要立即服用止咳藥，以免抑制肺部積聚的快速排洩。

凌晨 5：00 至早上 7：00

這個人的大腸正在排毒，這是你上廁所的最佳時間，如果你沒有排便，說明你有異常，需要去醫院看看。

上午 7：00 至上午 9：00

在小腸開始吸收大量營養之前，你應該吃早餐，否則你會被剝奪一天的營養。

晚上 9 點---凌晨 5 點

晚上 11 點---凌晨 2 點是身體分泌最多激素的時間，例如生長激素。 所以至少在晚上 11 點之前上床睡覺。

ps個人意見，是以北京時間為依據的，不知道大家看懂不懂？ 也就是說，時間上可能會有偏差，如果要科學，最好是計算當地時間。

1.人體是有生物鐘和自身活動節律的，所以一般來說，休息應該是有規律的。

2.但是你在精神科問乙個問題，我想告訴你另乙個答案：對於個人來說，他們都有自己的特殊性，什麼時候睡眠最好沒有結論，衡量的標準是不影響第二天的工作和學習等正常活動。 或者第二天就去做！

否則，您將不得不調整您的睡眠時間表。

3.不要為了睡覺而睡覺，困了就睡，不困就做別的事情。

晚上 9 點至凌晨 3 點是最合適的。 這也是休息的最佳時間。

最好在11點左右上床睡覺，因為人體從11點到2點會分泌一種重要的激素，這種激素在其他時間很少分泌，而且這段時間的睡眠質量也是最高的，其他時間可以達到8小時。 換句話說，你從上午11點睡到早上6點，這比你從凌晨2點睡到第二天中午要好得多。

晚上睡覺的最佳時間是9點到11點，因為隨著時間的推移，身體會進入內臟排毒的過程。

如果是夏天，可以晚一點睡覺，畢竟晚上8點到9點身體還處於運動狀態，身體還沒有感覺到一定的疲勞感，但是不要等到11點才睡覺，否則就得不到足夠的睡眠時間。

如果是冬天，晚上來得更早，身體感覺更累，所以你需要早點睡覺，最好在10點之前。

此外，想要睡個好覺，重要的是在睡前口服一杯安眠香，並堅持一段時間，才能有效幫助自己睡得舒適，改善睡眠質量，促進深度睡眠。

1.正常人睡6-8小時（老人和兒童10小時，嬰兒睡時間更長）2美容睡眠時間為早上 22 點至凌晨 2 點。

3.長時間熬夜，即使睡8個小時，幾年後也容易出現內分泌失調，生物鐘也會亂七八糟。

4.小孩子最好在晚上20：30之前上床睡覺，因為身體很長。

5.青少年應該在晚上 10 點左右上床睡覺。

6.至於愛美人士，一定要在凌晨2點之前睡覺，因為**新陳代謝在凌晨2點之前。

7.對於老年人來說，最好在晚上21點到22點之間睡覺。 因此，人們的睡眠時間不宜過長，成年人白天和黑夜7到8個小時就足夠了，如果想增加睡眠時間才能獲得健康，就會適得其反，增加疾病，縮短壽命。

《黃帝內經》中養生的第一原則是：“順四季，適應寒冷和夏季。 “只有適應季節的變化，人們才能對自己的健康有益。 一年四季的特點：“春、夏、秋、冬是氣的常數，人也該做。 ”

中醫強調自然與人的統一。 太陽公升起，太陽落下。 你應該早睡早起。

中醫認為，“紫術訣”特別有滋養作用。 分時：23點1點。

因此，您應該在晚上 11 點之前上床睡覺，睡個好覺。 睡到早上日出，然後醒來。

雖然黃帝內經要求春夏晚睡早起，秋冬早睡晚起，但中醫是辯證法的。 早的和晚的都是相對的。 一般規則是，您應該在一年中的任何時候在兒童時間之前上床睡覺。