每天最好的睡眠時間，每天最好的睡眠時間

什麼時候睡覺最好？

中午飯後小睡一會兒，最好是30-40分鐘。

範東昇教授建議，如果條件允許，可以下班或放學後吃點水果，或者喝點牛奶和熱湯，然後“小睡一會兒”再起床吃午飯。 這樣可以更有效地消除疲勞，還可以讓食物被充分消化和吸收。 胃腸功能較差的人應特別注意飯後不要睡覺。

對於不願意改變睡眠習慣的人，可以在飯後做一些輕鬆的活動，散步，揉揉腹部，大概10到20分鐘，然後就可以踏踏實實實地“高枕無憂”。如果中午飯前沒有足夠的時間小睡一會兒，可以仰臥在椅子上，吃完飯後閉上眼睛一會兒，盡量放鬆腰帶，讓大腦和胃腸都能得到充分的休息。 需要注意的是，午睡時間應控制在15至30分鐘，最長時間應小於1小時，否則如果超過這個限度，從淺睡到深度睡眠，不僅不容易醒來，醒來時還會有輕微的頭痛或全身無力。

晚上 10 點到凌晨 3 點之間是睡覺的最佳時間。

下午一兩點左右。

晚上 10 點至早上 6 點

每天晚上10點左右應該是休息的最佳時間......

最佳睡眠時間是晚上 11 點到早上 6 點，晚上 11 點到凌晨 3 點是最佳睡眠時間。

睡眠不規律對健康的影響：

1.引起胃腸道疾病;

2、易誘發心腦血管疾病;

3.患癌症風險高於正常睡眠的人;

4、易導致神經衰弱、抑鬱;

5.嚴重損傷**，容易引起皺紋、粉刺、暗沉、黑眼圈等;

6.導致眼睛視力下降。

人類的最佳睡眠時間是晚上，清晨，老年人稍早，兒童早上稍晚。 這只是乙個粗略的平均值，每個人每天需要的睡眠量差異很大，這與人們的性格、健康狀況、工作環境、勞動強度等許多因素有關，與每個人的睡眠習慣有一定的關係。 在現實生活中，有很多人的睡眠時間比上面的少得多，但他們也工作和生活得很好。

因此，睡眠質量並不完全取決於睡眠時間，而是取決於睡眠質量，即整個睡眠中深度睡眠時間的長短。 比如一些老年人經常一天睡七八個小時以上，但還是時不時地困著，主要是因為老年人真的能做到深度睡眠和中睡眠的時間不多，而且大部分時間都花在淺睡眠和淺睡眠上，所以質量不高。 相反，有些人長時間不睡覺，但可以保證一定的深度睡眠時間，也可以達到良好的休息效果，不會經常打哈欠，感到“睡眠不足”。

晚上十一點到一點是睡覺的最佳時間。

確保每天正常的睡眠量很重要，成年人的平均睡眠時間應為 6 到 9 小時比如晚上10點或11點上床睡覺，早上6點7點起床，可以使人保持更穩定的和松生物節律，對人體身心都有好處關於睡眠時間的長短，沒有普遍的說法

根據人的不同，可以分為長睡眠型（約8小時）和短睡眠型（約6小時），其實4-10小時的輪液都在蠟拍的正常範圍內，主要是第二天醒來後精力充沛其實，不同的人群有不同的睡眠要求......通常：

12歲以下：10小時，13-20歲人群每天需要8小時睡眠，21-30歲人群每天需要7小時睡眠，31-70歲人群每天需要6小時7小時，71歲以上人群每天需要5-7小時

什麼時候睡覺最好？

晚上 11 點至凌晨 5 點之前

人體一天中睡覺的最佳時間是什麼時候？ 明星意識專案

乙個人睡覺的最佳時間是什麼時候？