科學的睡眠時間 什麼是睡眠時間？

8小時就夠了，晚上11點到下午3點是最好的時間。

通常最好以不壓迫心臟的姿勢睡覺，稍微偏向右側。

在氣功中，強調南北方向，並遵循磁場。

1、正常人睡眠6-8小時（兒童睡眠時間約10-12小時，嬰兒時間更長; 老年人的睡眠時間略少）。

2.美容睡眠時間為凌晨22點至凌晨2點。

3、長時間熬夜，即使睡8個小時，幾年後也容易出現內分泌失調，生物鐘也會亂七八糟。

4.孩子最好在晚上20：30之前上床睡覺，因為身體很長。

5. 青少年應在晚上 10 點左右上床睡覺。

6.至於愛美人士，一定要在凌晨2點之前上床睡覺，因為**新陳代謝要在凌晨2點之前。

7.老年人應在晚上21點至22點之間睡覺。

一般來說，不同年齡段的人的最佳睡眠時間是不同的，新生兒每天需要睡20小時，嬰兒睡14小時到15小時，學齡前兒童每天睡12小時，小學生需要睡10小時，中學生需要睡9小時，大學生只需要睡8小時， 成年人每天需要睡8小時，老年人每天需要睡6到7個小時。睡得太久或太少都是不好的，所以要注意最佳的睡眠時間。

每個人的睡眠時間都不一樣，一般人是8小時，最好在不同的日子睡覺，而晚上7小時，中午1小時。 這與乙個人很開心，睡眠質量高，即使睡得少一點，他也不會困，相反，如果乙個人心情不好，很煩惱，有時再睏幾個小時仍然困倦，請保持快樂的心情。

成人每天睡 8 小時，6-13 歲的兒童適當睡 8-10 小時。 隨著年齡的增長，我們越來越不困倦，許多老年人的睡眠時間充足 6 小時。 睡眠時間因人而異，因此最好在白天保持精力充沛。

此外，成年人的日常睡眠時間因工作和生活習慣而有很大差異，在5-8小時左右波動。 雖然大多數人可能會睡 7-8 小時，但有些人需要 8-9 小時或更長時間的睡眠才能感到充足，而另一些人的睡眠相對較少，4-5 小時的睡眠就足夠了。 這個時候，應該根據第二天醒來的情況來判斷，如果你在醒來後感到精力充沛，不再困倦，白天能夠專心工作和生活，那就證明你的大腦和身體在晚上已經得到了足夠的休息，前一晚的睡眠時間可以滿足你的需求。

如果你醒來時頭痛、眼睛痠痛和精力不足，這意味著你沒有好好休息。 如果想了想覺得頭暈，雖然不困，但是沒有動力，說明自己睡得太多了，可以適當早起。