如何為兒童補充鈣？ 如何為兒童正確補充鈣質

1、鈣攝入量高會影響鐵、鋅、鎂等元素的吸收。

除了遺傳因素外，乙個人的身高還必須有健全的內分泌系統，以及維生素D和鈣的協同作用，才能保證足夠的骨骼生長。 嬰幼兒青少年骨骼生長最快，鈣儲量最大，因此保證鈣的攝入是必然的，但過量補鈣、反覆補鈣、大量補充維生素D是不科學的，不僅影響兒童的食慾，還容易出現厭食、便秘、腸胃脹氣，甚至可能患上結石。 同時，高鈣攝入也會影響鐵、鋅、鎂等元素的吸收，對貧血缺鋅患兒的影響較大。

2、四個月以內的嬰兒母乳可以滿足他們的鈣需求。

專家提醒，一般情況下，對於4個月以內的寶寶來說，每天母乳產生的鈣可以完全滿足他們的生理需求，等到孩子長到五六個月時，適當增加輔食，補充乳製品、豆製品等富含鈣質的食物。 1歲以下兒童每天攝入800毫公升的牛奶就足以提供生長所需的鈣量，而對於那些不吃母乳和母乳餵養的嬰兒，建議在醫生的指導下服用補鈣，以適當補充鈣。

3、均衡營養，合理運動，保證兒童骨骼健康。

專家表示，在青春期前和青春期，雖然對鈣的需求大於幼兒和學齡前兒童，但僅靠補鈣並不能明顯改善身高，均衡的營養和合理的運動是保證兒童骨骼健康的最有效方法。 在秋季溫度適宜時，鈣質不明顯缺的孩子可以補充豆製品、乳製品和魚等食物，並鼓勵孩子多做戶外活動，利用陽光的紫外線作用促進體內鈣的吸收，因為陽光照射和戶外運動是最好的天然鈣製劑。

吃鈣片，然後多吃排骨之類的東西！ 正確吃鈣片應該是最直接的方法。 但還是買一些好的鈣片比較好！ 不要吃得太多、、、試著從你的飲食開始！

首先，你要確保他不缺鈣。 寶寶多大了，能嚼就吃Angelnut的開嚼片，不能吃Angelnut的鈣粒，我兒子缺鋅，他喝了這個Angelnut的鋅粒，一盒就好了。

補鈣不是補充單一營養元素的過程，而是加入一些有利於鈣吸收的元素，對孩子補充鈣質是有幫助的。

維生素D和鈣是營養界的“海爾兄弟”，補充維生素D可以促進鈣的吸收，維生素D食物**非常有限，每天攝入量也不多。 補充維生素D的陽光。

鈣是可用的和吸收的，但是當它到達血管時，當我的眼睛是黑色的時，我應該去哪裡？ 哪塊骨頭缺鈣，它根本不知道。 有的可能找到合適的門，變成“磚砌”進骨頭的骨細胞，有的可能變成石頭，有的可能四處遊蕩，無所事事，最後再次轉世。

如何將其沉積到骨骼中，這需要一種神奇的營養素 - 維生素K。 維生素K是維生素家族的一員，它有很多功能，其中之一就是“將鈣引入骨骼”，即引導血液中的鈣準確地沉積在骨骼上。

還涉及很多營養素。 例如，作為“保鏢”的鉀可以減少腎臟對鈣的排洩，而鎂則在沉積過程中起著協同作用。

缺鎂會導致腸道某些部位的鈣吸收減少，有時會導致便秘，適當補充鎂可以幫助維持腸道功能穩定，改善鈣和其他營養物質的吸收。

本文內容來自中國教育報）。

1.牛奶是嬰兒最好的補鈣**，就鈣的易吸收程度而言，母乳最好，其次是配方奶，最後是鮮奶。

2.補充鈣質時，需要同時補充VD，以促進鈣在腸道中的吸收和利用，補充鈣質的理想方法是分別服用VD和鈣質。

3.夏季戶外活動較多，1歲以上的嬰兒暫時不能服用VD，以免在體內積聚引起中毒。

4.寶寶胃酸濃度低，所以最好選擇葡萄酸鈣、乳酸鈣等有機鈣; 2-3歲以後，胃酸濃度逐漸公升高，可選擇含鈣量較高的無機鈣，如碳酸鈣。

5.不要透過玻璃窗曬太陽，因為來自太陽的紫外線很少穿透窗戶。 此外，有必要盡可能多地暴露並增加**VD的合成。

6.將菠菜、莧菜等青菜焯水除草酸，再與豆腐一起炒，以免影響自身和其他食物對鈣的吸收。

7.避免在牛奶、公尺湯或稀飯等食物中加入鈣，因為食物中的植酸會影響鈣的吸收，導致體內鈣的吸收減少。

8.在煮熟的魚或排骨中加入一些醋，用小火燉很長時間，使魚骨和排骨中的鈣充分溶解，鈣和蛋白質一起也是最容易吸收的。

9.大公尺和白麵粉含有大量的植酸，會影響鈣的吸收。 在製作之前，最好將麵粉發酵或將大公尺浸泡在溫水中。

10.大豆（大豆）植酸含量高，可以通過發芽去除，以促進鈣的吸收和利用。

11.豆腐是用魚炖的，魚肉中所含的VD促進了豆腐中鈣的吸收; 西紅柿與雞蛋一起炒，西紅柿中的VC促進雞蛋中鈣的吸收; 雪紅和大豆一起吃，可以大大提高鈣的吸收和利用率。

12.少吃高鹽、高油、高蛋白的飲食，如漢堡包、炸雞、薯片、蝦香、蠶豆酥等; 少吃高磷食物，如蘇打水、可樂等。 前者增加鈣的排洩，而後者阻礙鈣的吸收。

13.最好在兩餐之間服用鈣，這樣可以更好地為身體利用鈣，而在用餐時服用容易影響鈣的吸收率。

14.食物中蛋黃或動物肝VD的含量比較高，可以給4-5個月大的寶寶喂一些煮熟的蛋黃，10個月大時加入豬肝粥或羊肝粥。

關於如何正確補充兒童鈣，存在許多誤解。 主要原因是近幾年來，經過整天的**廣告的不分青紅皂白的轟炸，人們似乎有了這樣的觀念，全民缺鈣，大家都要補鈣。 當然，鈣是人體必需的元素，根據中國營養學會2000年7月的《中國居民膳食參考攝入量》，兒童每天的鈣需求量約為500 900毫克，年齡越大，需求量越高。

然而，補鈣不僅僅是通過口服藥物，其實通過食物補充是最安全的，對於嬰兒來說，母乳是鈣的最佳來源，其次是配方奶，然後是鮮奶。 對於2歲以上的兒童來說，配方奶中的營養成分已經不能滿足生長發育的需要，而鮮奶、酸奶或全脂牛奶是鈣的最佳來源。 如果孩子每天能喝兩杯牛奶（每100毫公升牛奶中含有約110毫克的這種元素），再加上其他食物中的鈣，應該能夠滿足日常的生長發育需要，不需要在保健品中補充鈣。

因為過量攝入鈣對兒童健康也有害。 一方面，過量攝入鈣會增加腎結石形成的風險; 另一方面，鈣與其他礦物質元素之間存在不良競爭，大量攝入鈣可以顯著抑制鐵的吸收，而高鈣也會降低人體對飲食中磷的吸收。 即使對於沒有真正鈣攝入量的兒童，鈣製劑也不是補鈣的首選。

我們通常提倡以調整飲食結構的方式補鈣，這樣更安全，更不容易過量服用。 牛奶、豆製品、蝦皮等動物性食物含鈣量高，可作為全家人的日常食物鈣源。 如果一定要用鈣製劑來補充鈣，也要對鈣有正確的認識。

鈣製劑種類繁多，包括乳酸鈣、氯化鈣、葡萄糖酸鈣、碳酸鈣等。 在品種的選擇上，應注意嬰兒胃酸濃度較低，最好選擇葡萄酸鈣、乳酸鈣等有機鈣; 2-3歲以後，胃酸濃度逐漸公升高，可選擇含鈣量較高的無機鈣，如碳酸鈣。