我可以吃什麼食物來讓我的頭髮更好？

食用有：黑芝麻、核桃、花生等堅果外用：用醋洗頭可以防止脫髮，還可以使頭髮發黑有光澤柔軟; 還有用洗公尺水洗頭，不需要用洗髮水，而且洗公尺水的時間越長效果越好，我自己試了一下，雖然洗的時候味道很難聞，但是沖洗後絕對沒有異味，洗完頭髮很柔軟，防止脫髮，只要每次吃公尺飯都留下洗公尺水就行了。

要想讓頭髮變黑，要注意多吃含鐵、多吃含銅的食物 近年來，科學家發現，頭髮的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物，當黑髮的鎳含量增加時，頭髮就會變白; 金髮含有鈦; 赤褐色頭髮含有鉬; 棕紅色的頭髮除了銅外還含有鈦。 可以看出，微量元素與頭髮顏色密切相關。 為了防止過早出現較少的白頭粉刺，應注意飲食，多吃含鐵和銅的食物。

含鐵量高的食物包括動物肝臟、雞蛋、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等。 含銅量較多的食物包括動物肝臟、腎臟、蝦蟹、硬果、杏乾和豆幹。 注意B族維生素的攝入量。

多吃富含酪氨酸的食物 醫學科學家證實，維生素B1、B2和B6缺乏也是導致白頭粉刺低的重要原因。 因此，應增加此類食物的攝入量，例如穀物、豆類、乾果、動物肝臟、心臟、腎臟、牛奶、雞蛋和綠葉蔬菜。 還要注意多吃富含酪氨酸的食物。

黑色素的形成是由酪氨酸酶氧化酪氨酸形成的。 也就是說，黑色素形成的基礎是酪氨酸。 如果存在酪氨酸缺乏症，它也會導致更少的白頭粉刺。

因此，宜多吃富含酪氨酸的食物，如雞肉、瘦牛肉、瘦豬肉、瘦羊肉、兔肉、魚和硬水果。

1.胡蘿蔔。

頭皮含有豐富的維生素A，對於保持頭皮健康至關重要，而頭皮健康對於好頭髮是必不可少的，因此我們可以在日常飲食中多吃胡蘿蔔。

2.低脂乳製品。

乳製品，如低脂牛奶、酸奶等，都含有豐富的鈣質，是頭部發生所必需的，而乳製品中還含有乳清和酪蛋白這兩種優質蛋白質，所以我們不妨每天多喝牛奶。

3.牡蠣。 牡蠣以其濃郁的精華而聞名，多吃牡蠣對頭髮健康也有好處，秘訣在於牡蠣富含鋅，這是一種強大的抗衰老成分。

4.全穀物。

全麥麵包或全穀物食物富含鋅、鐵和 B 族維生素等頭髮健康營養素，建議作為零食替代品.

5.豆類。 豆類、扁豆、大豆和其他豆類在頭髮健康中起著重要作用。 頭髮健康需要少量的生物素（維生素H），雖然需求量很小，但如果不足，頭髮容易變脆。

專家說，為了頭髮健康，最好每週吃三杯以上的豆類或其他豆類。

6.堅果。 如果你想擁有強壯、明亮和動感的頭髮，你應該多吃堅果。 堅果中的硒是維持頭皮健康的必需礦物質。

堅果中的核桃富含亞麻酸和鋅，可以保持頭髮健康，對頭髮很有幫助。 花生、杏仁、葵花籽等堅果，都有同樣的功效。 鋅不足很容易導致脫髮，因此從飲食中攝入足夠的鋅很重要。

你可以用食物或藥物來增加你的頭髮，如黑豆、黑芝麻、桑子等，以及胱氨酸、葡萄糖酸鋅等藥物。

1.頭髮稀疏，主要是脫髮引起的，要想讓頭髮更茂盛，一定要減少脫髮，一定要關注脫髮的原因。

2、黑豆、黑芝麻、桑子、黑蓮等滋陰補血的食物，有利於頭髮的生長。

3、要增加頭髮，首先要做好休息和精神放鬆，然後服用B族維生素等，可以調節自主神經。 然後可以補充鋅以促進頭髮生長。 如果脫髮是由脂溢性皮炎引起的，可以使用硫化硒來清潔頭皮，控制頭皮中的油脂。

4、如果因為精神壓力而沒有得到足夠的休息，可以服用藥物來補血鎮靜神經，並進行區域性按摩，促進頭皮血液迴圈，促進頭髮生長。

頭髮是由血液構成的，如果缺乏血氣，腎臟虛弱，頭髮必然會稀疏。 如今，可樂、忌廉蛋糕、果汁等各種甜食都含有一些精製糖，吃多了會影響頭髮的生長。 因此，宜多吃新鮮的蔬菜和水果，如胡蘿蔔、洋蔥、葡萄柚、梨、士多啤梨、桑葚等，因為這些食物中所含的天然糖分是頭髮所必需的。

如果你是男孩，你應該多注意，多喝濃咖啡、濃茶和烈酒會阻礙頭髮的再生。 黑芝麻是一種能滋血滋潤乾燥，滋養肝腎，幫助頭髮再生，使頭髮多發，使頭髮光澤的食物。 方法是先將黑芝麻洗淨晾乾，用文火煎，然後研磨成粉狀，加入等量的細砂糖，早晚兩勺混入牛奶中。

有益於增加頭髮營養的食物。

頭髮所需的主要營養物質不僅僅是綠色蔬菜、土豆、豆類和海藻。

綠色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、青蘆筍等，綠色蔬菜可以美化**，幫助黑色素的運動，使頭髮永遠變黑，而且，由於這些蔬菜富含纖維，可以持續增加頭髮的數量。

豆類：大豆可以增加頭髮的光澤、彈性和光滑度，防止分叉或斷裂。

海藻：海藻、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質。 能促進腦神經細胞的新陳代謝，防止白髮。

此外，紅薯、山藥、香蕉、菠蘿和芒果也是有利於頭髮生長發育的食物。

頭髮稀疏柔軟的人，不僅要從外部照顧自己的頭髮，還要看自己是否有挑食的問題，飲食很大程度上決定了頭髮的髮質，如果長期缺乏這些食物的攝入，問題就無法通過頭髮的外在護理來解決。

一般來說，頭髮稀疏的人缺鐵，所以應該多吃含鐵量高的食物，如木耳、黑豆、海帶和根莖類食物。

你可以每天或兩天洗一次頭髮，不要太頻繁。

您可以多按摩頭皮，用指尖按壓頭皮，促進頭部血液迴圈。

每天服用兩次，即可使用蠶絲木精華，滋養調節髮質，促進新發生長，防止脫髮，堅持新發生長乙個月。

應該說，沒有特定的藥物和食物，多吃黑芝麻和堅果類食物（如核桃等）可以幫助頭髮生長，只能是輔助。然後我通常感覺好多了，至於洗髮水，就用Hyfes吧。

如果你的頭髮天生少，可能與遺傳有關，如果是後天脫髮，就會變得很少，多吃芝麻和核桃，這樣可以保證你不脫髮

黑芝麻、黑豆、木耳等，核桃、杏仁、松子等堅果對頭髮有好處，堅持每天吃一些，但不要吃太多。

枸杞黑芝麻粥30克，粳公尺100克，枸杞10克，三種口味一起煮，一日粥2次。

龍眼黑耳湯5克，龍眼肉5克，黑木耳3克，冰糖適量，煮湯和湯一起煮。

多吃新鮮蔬菜和水果，如蘿蔔、士多啤梨、桑葚、蘋果、生梨、杏、獼猴桃、柑橘、葡萄柚、西瓜、甜瓜等。 根據葉子而不是茶，經常用橄欖葉和湯汁飲用也是有益的。 但是，儘量減少糖製品的消費，如糕點、甜蘇打水、冷凍飲料、巧克力等。

頭髮量的量與很多因素有關，營養和生活壓力都會影響頭髮的生長，要找出原因來改善這種情況，需要注意以下幾個方面：

1）飲食：

多吃綠色蔬菜，尤其是菠菜、芹菜、韭菜等根莖類蔬菜，黑芝麻和核桃也是很好的護髮食物，富含蛋白質的雞肉、魚、蛋、脫脂牛奶等，注意營養均衡，才能為頭髮生長提供充足的營養。

2）生休：

保證充足的睡眠，不規律的工作和休息對頭髮生長的影響很大，經常熬夜會導致脫髮或生長緩慢。

建議使用專為防止脫髮和生長而設計的蠶絲木精華，直接塗抹在髮根上滋養頭皮毛囊，並堅持用它來長出新的頭髮。

什麼水果對頭髮最好？

吃什麼對你的頭髮有好處，看完你就會知道了。

維生素B6可以防止脫髮。

多吃黑色食物，尤其是芝麻、核桃......

脫髮在日常生活中很常見，我有乙個朋友有脫髮，很煩惱，好在找到了《董菊君日記》一文，它講述了一些預防脫髮的知識，現在我按照文中說的去做，擺脫了我的煩惱，所以我可以簡單地說，我平時多吃一些強化頭髮的食物，防止脫髮， 蔬菜和水果都很好。經常洗頭，洗頭間隔不要太長，最好每兩到四天洗一次，洗髮時不要用力抓撓，而是輕輕清洗和按摩頭皮。

養成按摩頭部的好習慣; 每天早、中、晚三次按摩頭部中間的太陽穴和白匯穴，雙手食指沿額頭和頭部中線由前向後按壓，次數不限。 以正確的方式吹頭髮，梳理頭髮，並堅持自我按摩。 減壓和放鬆、精神壓力、情緒不穩定、焦慮和焦慮也會導致脫髮，因此我們必須在日常生活中經常自我減壓、運動和旅行來減輕壓力。

不要有太多的包袱，要保持冷靜。 通常確保正常的睡眠，不要熬夜。