經常熬夜的人吃什麼好

吃什麼都沒什麼用，熬夜對身體的傷害是無法彌補的，只有到了身體無法忍受的年齡，你才會知道熬夜對你造成了多大的傷害。 我的意思是，我建議你不要熬夜！

經常熬夜吃一些蘋果，避免油膩的食物，多吃水果、蔬菜和纖維。

我個人覺得水果很好，原料是青梅做的，口感很好。 另乙個非常好的好處是它可以排出體外並排出體外。

我認為，為了減輕疲勞，熬夜的人對維生素B、C等的需求會增加。 多吃水果、蔬菜和蛋白質食物，如肉和蛋，以補充能量，但不要吃太多魚。 ‍‍

熬夜吃東西都沒用。

經常熬夜的人應該多吃胡蘿蔔和葡萄，以幫助肝臟排毒。 堅果中的核桃仁和開心果可以舒緩肝臟，調節氣，維持肝臟。 大豆和豆製品對肝臟修復有很好的作用。

多吃深綠葉蔬菜和豆類，幫助細胞修復，預防感染和貧血; 肝臟、魚類、全穀物、大豆食品、蔬菜和水果可以保持**健康，延緩衰老。 補充優質蛋白質、紅棗、純牛奶等，有助於改善睡眠，補充B12，增加記憶力、注意力。

經常熬夜的人可以多吃蘆筍、山藥、菠菜、鯽魚等食物。

熬夜最好的補品 乳製品，尤其是酸奶，不僅能提供熱量，而且脂肪含量也比較低，能調節腸道菌群，對細胞水合作用有很好的作用。 晚餐多吃富含維生素B群的食物，正如我之前的文章所提到的，B族維生素有很多成員，它是乙個大家族，它包括菸酸、維生素B1、B2、B6、B12，可以幫助細胞修復，預防感染和貧血。

我在做設計，熬夜對我來說是家常便飯，所以我的身體有很多問題，醫生讓我調節飲食，清淡和不高脂肪的食物就是多吃，還有維生素B的食物要吃，比如：蘋果、梨、香蕉等，多吃動物蛋白和植物蛋白比如： 雞蛋、豆類、動物肝臟，這些都是有益的新陳代謝，保護神經細胞，滋養神經，提供能量。

長時間熬夜會導致氣血流失，很多人為了保持夜晚的精神，會喝大量的茶或咖啡，其實這對身體是很不好的，如果想在晚上補氣，應該吃清淡的補氣補血的食物， 比如人參枸杞湯、魚湯等，如果晚上長時間面對電腦，就需要喝點決明子或胡蘿蔔汁，補充維生素A來保護視力。

長時間熬夜需要飲食休養生息，多吃清淡的食物，多吃蘋果、梨、香蕉等含有維生素B的食物。 多吃動物蛋白和植物蛋白，如：

雞蛋、豆類、動物肝臟、魚蝦、花生、杏仁等，有助於新陳代謝，保護神經細胞，滋養神經，提供能量。

作為一名程式設計師，熬夜是司空見慣的，每天只有四個小時的睡眠時間。 後來我發現，這樣下去是不可能的，也換不了工作，但我還是喜歡這份工作，於是我開始研究如何為熬夜的人吃得更好。 經常或長時間熬夜可以通過飲食有效緩解，減少熬夜對身體的危害。

多吃富含維生素（維生素B、維生素C）、礦物質（鈣、鎂、磷、鐵）和蛋白質的食物，熬夜保持身體水分，多吃黑芝麻、黑木耳、西紅柿、黃瓜、胡蘿蔔、玉公尺、葡萄、蘋果、黑公尺、黑豆、大豆豆製品、核桃仁、開心果、栗子、蜂蜜等，有效幫助恢復體力， 維護器官，提高排毒能力。