你有哪些克服頑固失眠的經歷？

我用行為認知來治癒我頑固的失眠症，我以前用過任何方法都無濟於事，我現在正在為失眠症患者做行為認知訓練，如果你患有失眠症，可以聯絡我。

<>我的失眠從上大學的時候就開始了，斷斷續續地持續了10多年，嚴重的時候會連續幾天整夜不眠，還得吃安眠藥才能入睡，但是安眠藥的***讓我白天昏昏沉沉，還對胃部造成了傷害。 2008年，我辭掉工作，專心在家休養，嘗試了網上找到的所有方法，但失眠沒有好轉，偶爾好幾天，然後馬上又好起來。 我認為失眠的痛苦只有失眠者才能體會到。

焦慮、擔心、焦慮、憤怒，卻找不到任何出路。

我曾經在網上看到乙個**，大概就是說我一開始會堅持幾天不睡覺，然後就要正常生活和工作了，根本不把睡眠當回事。 當時，它確實奏效了，但花了幾天和幾年的時間。

我不是醫生或科學家，但根據我自己的經驗，睡眠的作用肯定被誇大了。 對於健康人來說，睡眠很重要是很難強調的，但如果你是乙個失眠症患者，重要的是要記住，最基本的想法之一是睡眠並不那麼重要。 記得馬月玲曾經提到過***工作到半夜，每天到凌晨才睡覺，他老人家活了80多歲，宋美玲也活到了100多歲，她也是乙個保養得很好的美人， 據說她只在下半夜的2點以後上床睡覺。

所以，睡眠真的無關緊要，如果你真的很平靜，你可以不用它。 好了，現在，雖然你控制不了你的睡眠，但你可以控制你的心，冷靜下來，即使你不睡覺，你仍然健康，這絕對不是阿Q的精神，這是我的親身經歷。

失眠必須在專科醫院診斷。 區分它是主要的還是次要的。 原發疾病要找出病因，除去病因，再輔以藥物，很快就會痊癒。

次要的應該與體內的失眠症狀同時進行。 例如，抑鬱症需要抗抑鬱藥**和適當使用安眠藥來治療抑鬱症和失眠症。 所謂泰文的經歷，完全誤導了年輕人，絕對不能相信。

<>其實我覺得最難的就是心理一定能承受，如果心理能承受，身體也能承受。

當時，我覺得有點困難，但回想起來，似乎並沒有那麼難。

只是冥想，別擔心。 其實想想，身體是什麼？ 這只是我們這輩子來用的東西，但幾十年後就會壞掉，所以不要因為身體原因而傷我們的心。

另一方面，只要心臟足夠強大，身體自然會健康，自然年輕，自然精力充沛。 調查和檢查你周圍的人，是不是越怕老人，越年輕，越怕死，活得越久。

那些選擇逃避的人，認為自己壓力太大，會放棄很多正在做的事情，讓自己無所事事，或者不斷地哭泣和向別人抱怨，以試圖緩解焦慮的壓力。 然而，你放棄的東西越多，你的焦慮就越頑固。 而那些選擇打架的人，會去看醫生吃藥，做各種事情試圖讓自己睡著，或者強迫自己不去想，試圖快速消除焦慮，結果就像煽風點火一樣，焦慮越來越嚴重。

我覺得應該是健身，正常的作息習慣，或者如果你是最壞的，你可以吃藥。

我覺得想要失眠最有效的方法就是一定要有正常的作息習慣，有了正常的作息習慣之後，你每天的睡眠點就會特別固定，然後慢慢養成習慣，每次達到那個點，你就想睡覺。 我是乙個有頑固失眠症的人，我現在是大一學生，大一之前就一直在學習和學習，尤其是在高中的時候，我很累，我的日常生活規矩，我的作息規矩特別不正常，我經常深夜睡覺，早上很早起床， 然後久而久之，我晚上就會失眠，其實假期的時候晚上一定要很晚才睡覺，那段時間很痛苦。但後來高考後，我慢慢調整了自己的作息習慣，讓自己在那個時候睡覺，然後我發現我的失眠症狀逐漸好轉了。

另外，你可以去適當的運動，我覺得運動後會讓人覺得有點累，疲勞後你肯定會想睡覺，而當你回去鍛鍊的時候，不要碰手機，碰手機，即使你有一點點疲勞也會完全消失，而且我覺得健身是需要堅持鍛鍊的， 如果你只有一兩天，我估計沒有效果。

最後，我覺得你最差的時候應該開點藥，但是我覺得最好不要吃安眠藥，因為安眠藥有依賴作用，你可以請醫生幫你開一些調節睡眠和調節精神的藥，因為我以前吃過， 而且服用後發現效果特別好。當時我在茅堂昌復讀，不知道為什麼一時間晚上經常失眠，導致第二天精神很不好，上課很睏，然後我真的忍不住了，就去開了點藥，然後醫生給我開了點調節睡眠的藥， 然後我發現我晚上可以很快入睡。