椎間盤突出是側臥好還是平躺好

長時間側臥或平躺會使腰椎壓力過大，睡在硬床上。 腰椎密集，如果病變可能壓迫周圍的神經，您的具體症狀是什麼？

要看個人情況要考慮，如果睡覺時腰痛，大部分都與腰椎負荷的增加有關，這裡建議大家如果躺下睡覺，可以在膝蓋下放乙個枕頭，放鬆背部肌肉; 如果側睡，建議在雙腳膝蓋之間放乙個枕頭，使腰椎盡可能處於中立位置，以減輕腰椎的負荷，床墊也與腰椎間盤突出症患者有關。 不要睡在硬床上，這會增加下背部的負荷，睡在硬床上可能會加劇下背部肌肉的僵硬，加劇腰椎間盤突出症的症狀。

建議使用運動方法鍛鍊下背部的深層核心肌肉，從而緩解腰椎突的症狀。 例如，以下動作（適合一般腰椎突出患者，如有特殊情況，請諮詢專業物理學家或在其指導下鍛鍊）：

將工作和休息結合起來。 適當休息。 不要過度勞累。 當我使用泥屋紅色石膏時，我很快就恢復了。 你還必須注意你的飲食。 2018/12/8 1:05:02

分析：你好，如果患有腰椎間盤突出症，應該以保持仰臥位為主，床墊要硬一些，這樣對腰椎間盤突出症有好處。

指導：建議大家堅持每天做腰部肌肉鍛鍊，避免長時間坐著和站著，避免頻繁的彎腰動作，避免負重物等繁重的體力勞動。 鍛鍊腰背肌肉可以增加腰椎的穩定性，可有效預防和避免腰椎間盤突出症**。

做仰臥起坐有助於恢復，建議做半仰臥起坐：仰臥位，雙腿彎曲，脊柱處於中立位置，下巴後胸部抬高**; 請注意，在整個手術過程中，腹肌必須保持收縮，強調偏心控制和胸部抬高，而不是頭部抬高。 當您感到疲倦或動作質量不佳時，請停止。

答案是肯定的，當你彎腰做仰臥起坐時，腰椎會抬離地面，拓寬腰椎空間，如果你長時間做仰臥起坐，頻率很高，腰椎之間的椎間盤會壓迫神經，引起疼痛。

問題分析：

如果您的腰椎有椎間盤突出，建議您仰臥。

側臥也是腰椎的一種側向壓迫，也會壓迫大神經。

仰臥是最放鬆的睡姿之一，因此建議您採用仰臥位。

在腰椎間盤突出症的痛苦時期，應注意以下幾點：

一：睡在硬床上。 睡在堅硬的床上可以減輕椎間盤的壓力。

2：注意腰部的溫暖，盡量不要著涼。 白天，在腰部佩戴腰圍（腰帶），以加強對腰部的保護，同時促進腰椎病的恢復。

三：不要彎腰用力用力（如拖地......），在急性發作期間以及疼痛緩解後盡可能臥床休息。適當休息，不要過度勞累。 以免加重疼痛.

四：舉起重物時不要彎腰，要先蹲下拿重物，然後慢慢起身，盡量不要彎腰。

5.在急性發作期間和疼痛緩解後盡量臥床。 適當休息，不要過度勞累。 以免加重疼痛.

建議： 六：在平時的飲食中多吃含鈣量高的食物，如牛奶、乳製品、蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品等也富含鈣質。

最後，祝你早日**。

分析：

您好，根據您提供的資訊分析，如果有腰椎間盤突出症，那麼最好的姿勢是仰臥，並且需要躺在硬床上。

指導：在上述情況下，以仰臥硬臥休息為主，有利於病情的恢復，在此期間可結合腰椎牽引、針灸、物理治療和藥物治療。