長時間玩手機，眼睛乾澀痠痛怎麼辦？

這個時候，就要放下手中的手機，再眺望遠方，看看身邊的綠植，會讓你的眼睛得到很大的放鬆。

我們可以放下手機，做眼保健操，閉上眼睛，這樣我們的眼睛就不會乾澀。

它可以緩解眼睛的疲勞，或者眺望遠方，或者可以出去做戶外活動來緩解眼睛乾澀。

長時間看手機對眼睛不好，晚上關燈的時候，手機特別亮刺眼，對眼睛的傷害更大，長期來看，容易出現眼睛乾澀、疲勞、視力喪失，甚至誘發眼睛乾澀。 為了避免晚上長時間看手機造成的危害，很難說晚上熄燈後盡量不玩手機是很困難的，因此，建議每次看手機的時間在45分鐘以上， 閉上眼睛休息3-5分鐘，看手機時房間裡的光線不要太暗，同時降低螢幕光線的亮度，不要太刺眼。此外，連續看手機兩三個小時，也可以使用樂珠珍珠眼藥水（膠體液）來緩解眼睛疲勞，緩解眼睛乾澀。

您也可以使用一些熱毛巾來溫暖眼睛，這將使眼藥水效果更好。

休息一下，這些應該戴防藍光眼鏡的眼鏡並不貴。

乾眼症可以被認為是區域性的身體**和藥物**。 物理**包括用溫毛巾熱敷或用熱水蒸敷眼睛、瞼板腺按摩等。 藥物** 主要是外用人工淚液滴眼液。

此外，除了**之外，還需要儘量減少導致眼睛乾澀的誘因。 眼睛乾澀主要與過度使用眼睛、熬夜和周圍環境汙染有關。

我們必須儘量減少眼睛的使用，尤其是手機和電腦等電子螢幕的使用。 工作和休息要有規律，不能熬夜。 盡量避免長時間呆在汙染的環境中，例如吸菸室。

一。 閉上眼睛10-15分鐘

當眼睛感到痠痛時，說明此時眼睛已經很累了，所以這個時候不要繼續用眼睛，選擇閉上眼睛10-15分鐘休息一下，這樣可以緩解很多。 如果休息後仍然感覺不夠緩解，可以延長休息時間，如果可以的話，小睡一下也沒關係。

二。 做眼保健操

三。 從近處和遠處交替瞥一眼

當你的眼睛痠痛和疲憊時，放下你的工作或手機和電腦，看看遠處的風景，看了一會兒後，再看看附近的風景。 這樣一遠一近，迴圈來回交替，可以緩解眼睛疲勞。

四。 以圓周運動翻白眼

眼圈旋轉其實是另一種眼保健操，它不僅可以緩解眼睛疲勞，而且如果長時間堅持做，還可以讓眼睛看起來很明亮。

五。 使用眼藥水緩解疲勞

當您的眼睛疲勞時，也可以使用眼藥水來緩解疲勞偶爾使用眼藥水沒有錯，但最好不要長期依賴眼藥水，因為它很容易產生依賴性。 而且畢竟是毒品，最好不要長時間使用。

六。 節食

眼睛疲勞也可以通過飲食療法得到緩解藍莓等花青素有利於增強眼部血液迴圈，維持眼壓。 香蕉中的維生素B6還可以保護眼睛。

眼睛是心靈的窗戶，當你累了的時候，你應該休息休息

這種情況被認為是長時間看手機引起的眼睛疲勞，可以通過以下方法緩解：

1.用毛巾溫暖眼睛約五分鐘。

2.閉上眼睛休息5-10分鐘左右，也可以快速緩解眼睛疲勞。

3.眺望遠方，最好是看綠色植物，讓你的眼睛得到充分的休息。

4.為了減少這種情況的發生，最好口服藍莓葉黃素，補充眼睛的營養，從根本上防止視覺疲勞的出現。

如果長時間玩手機後眼睛痠痛，可以自己按壓眼睛，也可以閉上眼睛休息。

放下手機，起身走走，做點枸杞菊花茶或者決明子茶喝。

長時間玩手機真的很容易出現問題，所以我認為你還是要學會按摩。

它只是閉上眼睛休息一會兒，然後快速地望向遠方。

經常給你的眼睛休息的時間，並選擇做一些眼保健操。

你可以閉上眼睛休息一會兒，或者做乙個眼保健操，滴一點眼藥水，看看遠處的綠色。

玩一會兒手機，休息一下，看看窗外什麼的。

玩乙個小時，在手機上休息一下，或者眺望遠方。

眺望遠方，讓眼睛休息或閉上眼睛一會兒。

現在的年輕人對手機的愛好特別高，而且幾乎整天都在玩。 當然，看手機久了，眼睛肯定受不了眼睛痠痛的時候，很多人會用手指揉眼睛，這是不好的，因為你的手上沾滿了很多細菌，眼睛是很脆弱的部位，我們不能直接用手指揉眼睛，大多數時候只會把眼睛揉得通紅。

快速眨眼，眨眼會讓你的睫毛掃出眼睛裡的一些汙垢，當我們把頭向後仰，繼續眨眼時，血液就會順暢地流動。 當眼睛稍微疲勞時，我們可以做 2 或 3 次眨眼練習。 這將減少眼睛的損失。

當然，站在離窗戶2-3公尺的地方，雙眼輪流看窗戶的4個角，可以放鬆肌肉，提高視力。

另一種方法是看遠處的目標，比如對面的街道、遠處的塔樓、遠處的樹梢，這時候盡量放鬆眼睛。 保持 1-2 分鐘後，逐漸將視線移近，直到您前方約 1 英呎，凝視約 1 分鐘，然後將視線從近處移到遠處到原始目標。

其實對我來說最樂觀的方式就是出去看看，我們在房間裡的視野太小了，眼睛的範圍也比較有限，我們不應該把自己和眼睛鎖在狹小的空間裡，讓我們的眼睛看到風景，看到各種各樣的人，同時呼吸新鮮空氣是好的，我們的眼睛也會得到很好的放鬆，另外，好好休息也很重要。

11.設定手機螢幕的柔和亮度和低對比度。 這在晚上尤其如此，最好將其調整為“夜間”功能。

2.盯著手機螢幕看半個多小時，注意有意識地頻繁地將視線轉移到其他地方，持續5分鐘左右; 或者閉上眼睛，做眼保健操，以保護視力。

3.吃對眼睛視力有益的食物。

4.眼睛與手機螢幕的距離保持在30cm以上。

5.定期參加體育運動，盡量不要在關燈的情況下使用手機。

6.家長應嚴格限制孩子使用手機或其他電子裝置的時間，以預防各種眼部疾病。

21.閉上眼睛多眨眼或做眼保健操來緩解眼睛不適，如果症狀沒有改善，可以嘗試一些眼藥水來緩解。

2.關掉手機螢幕走動，眺望遠方，或揉揉眼睛等，可以有效緩解眼睛不適。

3.如果您有更嚴重的眼痛，您需要立即去看醫生。