年輕人沒有節制，經常玩手機，長時間玩手機眼睛疼怎麼辦？

如今，人們的生活離不開手機，很多年輕人沒有節制，因為過度使用手機會導致一系列的眼疾。 長時間玩手機可以通過以下方法緩解眼睛不適。

冰敷

如果你長時間玩手機，眼睛痠痛，很可能是眼白發紅有問題。 在這種情況下，可以通過用毛巾將冰塊塗抹在眼睛上，或用冷凍勺子粘在眼睛上，每天重複2至3次來緩解因過度使用眼睛而引起的疼痛。

眼保健操

過度使用眼睛引起的眼痛主要是由於眼睛周圍肌肉的疲勞引起的。 這時，可以進行眼保健操來緩解疲勞，按摩不僅可以促進眼睛周圍的血液迴圈，還可以讓睫狀肌得到充分的放鬆和休息。 定期進行眼保健操也可以改善視力。

做眼保健操時，要重點按摩眉毛上的竹穴、眼上的穴位、眼下的四個白點。

翻白眼

因為長時間玩手機造成眼睛不適，一定要及時閉上眼睛休息，如果不離開，不僅會破壞視力，還可能出現頭暈目眩。 當您閉上眼睛休息時，您可以移動眼睛來調整眼睛周圍的肌肉。 順時針轉動 5 到 10 次，然後逆時針轉動，重複三組以放鬆眼睛。

喝菊花水

玩手機引起的眼痛大多是由於過度使用眼睛引起的，因此您可以根據自己的症狀去藥房選擇合適的眼藥水。 經常面對手機和電腦的人可以買菊花泡水喝。 菊花不僅能清熱解毒，還具有提亮眼睛的功效，可以把眼睛放在菊花茶的蒸汽上，對緩解眼睛疲勞有很好的效果。

要想從根本上解決眼痛，最重要的是調整不良的眼習慣，儘量減少長時間看手機。

可以戴眼鏡緩解疲勞，可以放鬆自己，做眼保健操，吃好眼睛的食物，放鬆神經，這樣可以緩解眼痛。

在這種情況下，一定要及時放下手機，不要長時間玩手機，養成良好的用眼習慣，一定要兼顧工作和休息，控制好使用手機的時間。

一定要定期做眼保健操，注意周圍的光線，不要在黑暗的環境中玩手機，與螢幕保持一定距離。

做眼保健操，每隔一段時間看看遠處。

如何在不經歷痛苦的教訓的情況下保護自己？

眼睛長時間看手機容易引起視覺疲勞和不適的症狀，導致近視和視力喪失。 使用電子產品時，密切注意高度集中，眨眼效果會明顯降低，短期過度使用眼睛時，會出現乾澀、疲勞和不適，長期過度使用眼睛會引起眼睛痠痛、畏光、不願睜開眼睛等視覺疲勞症狀。 如果還是不注意改善自己的不良眼習慣，可能會導致近視，也就是眼睛疲勞是近視的主要原因。

近視是指屈光的變化，或眼軸的生長，眼前的物體在視網膜前方成像，表現為看不清遠處，對看不清近處沒有影響。