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匿名使用者2024-02-111.控制卡路里和脂肪。 始終注意食物的卡路里，減少肥肉，並在膳食中新增魚和家禽。
2.吃得清淡。 少吃鹽，吃的鹹的東西越多，你就越想吃它們。 少吃用醬汁加工的食物，醬汁富含糖、鹽和麵粉，這會增加你的卡路里。
3.經常吃水果和蔬菜。 適量食用含有大量纖維的水果、蔬菜和全麥麵包。
4.均衡飲食。 每天均衡安排飲食，同時注意規律不過度飲食。 為了減慢進食時間，一頓飯至少要吃 20 分鐘。
5.負熱量平衡。 請記住：卡路里攝入量必須低於您消耗的卡路里。
6.建立良好的生活方式。 請記住，您正在學習一種“生活方式”來糾正您舊的不良飲食和生活習慣。
您可以嘗試以下一些建議。
1.少吃：閉上嘴巴。
吃得少，熱量攝入就會少，自然會吃虧，想長不胖就長不了。在上面提到的比較流行的方法中，蘋果法、蔬菜和水果法等都屬於這一類。 低熱量會讓你感覺良好，但卡路里攝入量必須滿足身體的新陳代謝需求。
毋庸置疑，好處非常有效;
缺點：熱量攝入過少會導致身體機能下降，女性甚至可能出現內分泌失調
如何避免：少吃就是根本不吃飯，切記不要為了好身材而太委屈。
2.多動症：養成鍛鍊的好習慣。
好處：良好的運動習慣可以讓你永遠苗條美麗，你不必害怕吃得太多。
缺點：運動不當會把身上的脂肪變成肌肉，導致身體變形，破壞苗條好體型。
如何避免：進行合理的運動，做有氧運動而不是無氧運動。
3.態度：態度就是一切！
很多人屢屢敗下陣來，關鍵是態度不對，總是很快放棄。 其實只要堅持堅持，就能成功，所以一定要堅持**的過程，只要想到苗條的身材，就會再次有動力。
功效：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律。
缺點：此法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要結合節食、運動等手段才能達到效果。
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匿名使用者2024-02-10我**，主要是為了能夠在健康之路上走得更遠。 因此，我們一定要注意科學的方式，早睡早起，多運動，這樣可以讓我們取得更好的健康養生效果，也能夠更積極地感受生活的美好。 1.
以積極向上的心態努力發現生活的美好，會讓我們感到更快樂、更樂觀、更健康，也會給我們帶來更多與周圍一切和諧相處的機會和可能性。 2.如果我們有乙個大的人生計畫，那麼還不如把這個計畫分成若干個小計畫，然後看看每個小計畫應該如何努力實現，然後從乙個小計畫開始堅持努力，在每乙個小計畫完成的時候，別忘了給自己乙個慶祝和鼓勵， 我們應該學會享受通過自己的努力所取得的成果，所以給自己乙個小小的鼓勵，特別是那些看似不容易完成的任務。
3.有勇氣面對挫折，克服困難當生活不如意時，擁抱它而不是逃避它，不要再認為我們應該一直快樂，即使不快樂也要保持積極的態度，不要專注於我們希望我們的生活如何與現在不同， 優雅地面對當下的生活，試著看到我們面對的困難會帶給我們的生活經驗和積極的鍛鍊，這樣我們才能不斷成長，成為優秀的自己。4.
做事一定要有明確的計畫，乙個有計畫的人做事，一定是乙個在工作、生活等很多方面都是積極向上的人，只有為自己定下努力的目標才會讓自己有勇氣去努力，那麼在他努力的過程中，積極樂觀的態度是自然而然的。
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匿名使用者2024-02-09白天少吃肉，多吃蔬菜水果，晚上吃點雞胸肉，飯後1小時練瑜伽和做一些有氧運動。 這樣，您將在乙個月內變得更好。
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匿名使用者2024-02-08閉上嘴巴，張開雙腿。 不要節食，我就是最好的例子，當年晚上節食**確實減少了，但最後胃也不好，現在不能吃太多，不能太餓，不能吃冷，不然肚子疼！
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匿名使用者2024-02-07健身，運動。 鍛鍊，等等。
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匿名使用者2024-02-06少吃多喝，下鄉撿糞。
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匿名使用者2024-02-05這是很多人都非常鬱悶的問題，也是很多女生一生都在追求的大時代第一！ 如何更好地保持身材？ 其實大家都知道這種做法，但沒人堅持到底......
這就是我減肥的方式，而且效果非常好！ 不。。。。。。雖然我堅持了一年才看到效果，現在我還在做。 鍛鍊，最好的方法。
無論您是在奔跑、跳躍還是飛行（？ 就是這樣，你鍛鍊，它就完成了。 一開始，不要一次運動太多，這樣身體就無法適應，慢慢延長時間，我選擇的運動方法是跳舞，直到我大汗淋漓。
我現在通常跳兩個小時，一開始你不需要做太多事情。 然後是多吃水果和蔬菜，我現在每天吃五個蘋果。
飯前飯後最好不要吃蘋果，因為它會影響消化...... 進食後不要立即坐著，至少要站立半小時，讓食物完全消化，以免腿上長肉。
不知道為什麼，三年前我討厭吃油和肉，現在我主要吃清淡。 光是吃肉和油就覺得噁心，所以我吃得很清淡，這種飲食習慣其實對我的身體有很大幫助。 最重要的是少吃，尤其是油膩的食物，菜裡不要油太多，盡量少在外面吃油炸食品，一定要注意自己的飲食習慣。
每頓飯吃七分鐘，但一定要在早上吃得好！ 因為一天中所有的能量都是由早餐提供的，所以不用擔心早餐吃得太飽會不會發胖，因為早上是一天的開始，有時間消化食物。 另外兩頓飯都是半飽的，尤其是晚餐，不要吃太多，最好喝粥。
其實說了這麼多，效果與否，就看自己能不能堅持下去了。 如果你不能堅持下去，那麼就不可能想瘦。
僅此而已。 不要簡單地堅持幾天，好吧，就算你堅持了幾個月然後就不練了，對我大吼大叫也沒效果，那你就別怪我了，是你不堅持...... 想要美麗，就要付出代價......
我認為自信很重要，如果你足夠自信，你就不在乎別人說什麼。 我的身材很不均勻，肩膀寬闊，胳膊粗壯，小腿粗壯。 但是我喜歡穿短裙，所以我經常聽到有人說，“你看，那個人腿這麼粗，穿短裙。 >>>More
一定要找到適合自己，更容易堅持的方式，這是最好的方法，在不知不覺中，你會變得瘦而不容易**，我告訴你我一直堅持的方法：少吃多運動，不要偷懶，因為懶惰是肥胖的原因之一。 盡量多吃蔬菜和白肉，避免油炸油膩的東西，堅持晚上7點以後不吃東西。 多做家務，你會發現自己在慢慢變瘦，不知不覺中，你的**也會好起來，這些都是我多年的經驗，而且我已經瘦了很多。 >>>More