肺活量測定會降低嗎？ 肺活量特別低有什麼害處嗎？ 我能做些什麼來增加我的肺活量？

是的，經常不活動，吸菸和飲酒的習慣會影響肺活量。

肺活量低是限制性通氣障礙的表現。 長期肺活量不足會導致頭痛、頭暈、胸悶、無精打采、注意力不集中、記憶力減退、失眠等不良反應，不僅會影響學習和工作，還會對身體健康造成許多無法彌補的損失。

提高肺活量的方法：

1.擴胸運動：每天做兩次擴胸和擴胸50次，最好在起床後和睡前進行，這樣可以有效防止肺活量下降。

2.挺直胸膛：如果長期堅持抬頭和腰部的正確姿勢，你的肺活量可以增加5%到20%，身體各個組織獲得的氧氣量也會增加。 堅持胸部提公升還可以增強大腦的記憶力。

3.在水中行走：如果不會游泳，建議在水中行走，有一定的速度，最好在腰部以上游泳。

快速休息 15 分鐘，休息 5 分鐘，再步行 10 分鐘，休息 5 分鐘，再步行 15 分鐘。 每週練習兩次，效果很明顯。

4.炫耀你的歌聲：唱歌也是增加肺活量的好方法。 歌曲優美的旋律，能讓人陶醉，忘憂; 說話時要注意運氣，調整心態，均勻深呼吸，對身心都有好處。

5.經常吃蘋果：英國諾丁漢大學的研究人員發現，蘋果和西紅柿最能幫助身體更輕鬆地呼吸。

每週至少吃 5 個蘋果或 3 個西紅柿可以顯著改善肺功能。 同時，經常吃香蕉不會導致呼吸困難。

低肺活量的影響：

如果肺活量測定測試值低（與正常值相比），則說明機體的攝氧能力和排氣能力較差，人體內的氧氣**不足，身體的某些工作不能正常。

一旦身體需要大量的耗氧量（如長期學習、工作、劇烈運動），就會出現嚴重的缺氧，導致頭痛、頭暈、胸悶、不適、注意力不集中、記憶力減退、失眠等不良反應，不僅會影響學習和工作，還會對身體健康造成許多無法彌補的損失。

肺活量測定法的作用：

肺活量與人的呼吸密切相關。 生理研究表明，人體的器官、系統、組織和細胞無時無刻不在消耗氧氣，只有在氧氣充足的情況下，身體才能正常工作。

在呼吸的過程中，肺部不僅要吸入氧氣，還要排出體內代謝的二氧化碳。 李金晶.

每個年齡組的肺活量測定標準如下：生命體質量指數為46。 肺活量測定體重指數的評估標準是：

優秀：男性75ml kg以上，女性74 70ml kg; 好：雄性69 64ml kg，雌性63 57ml kg; 通過：

男性 56 54 毫公升公斤，女性 53 44 毫公升公斤; 失敗：43ml kg 或更少。

判斷乙個人的肺活量，有乙個中心標準是肺活量體重指數，即每1kg體重肺活量的相對值，以反映肺活量與體重的相關性，用來對不同年齡和性別的個體和群體進行客觀的定量比較分析。

在氧代謝專案中對運動員的選拔和學生體質的綜合評價有一定的參考作用。 計算方法如下：肺活量測定法和體重。 測量單位：肺活量為毫公升（ml），體重為千克（kg）。

肺活量因性別和年齡而異，男性明顯高於女性。 20歲前，肺活量隨年齡增長逐漸增大，20歲以後增加不明顯。 成年男性的肺活量約為 3,500,4,000 毫公升，成年女性的肺活量約為 2,500,3,000 毫公升。

肺活量主要取決於胸壁擴張和收縮的鬆弛程度。

肺活量隨著年齡的增長而下降，每 10 年下降 9% 至 27%，但長期進行體育鍛煉的人仍能保持正常的肺活量。

一旦身體需要大量的耗氧量（如長期學習、工作、劇烈運動），就會出現嚴重的缺氧，導致頭痛、頭暈、胸悶、不適、注意力不集中、記憶力減退、失眠等不良反應，不僅會影響學習和工作，還會對身體健康造成許多無法彌補的損失。