為什麼腳踝容易扭傷？ 你知道什麼？

腳踝扭傷是我們扭傷中最常見的部分。 根據調查，20%至40%的運動損傷是受傷的，其中最嚴重的是導致眼淚。 嚴重病例可伴有撕脫性骨折。

為什麼腳踝這麼容易扭傷？ 這是因為踝關節的功能及其結構。 關節的特殊結構會導致它不能很好地匹配，容易導致內翻，如果在訓練過程中失去平衡，很容易導致倒立，也就是我們常說的腳踝扭傷。

踝關節扭傷後，踝關節的內部結構也會發生變化，如果受到壓迫，撞擊後軟骨會受損，導致周圍出現血瘀和血腫。

相信很多人受傷後會感覺好起來，過幾天就會好起來，但真的是這樣嗎？ 如果不及時處理，會導致疼痛、腫脹和行走不穩，這一點不容小覷，因為它可能會對其他關節造成損害。 所以，在受到創傷之後，要及時，給自己乙個保障。

創傷經歷後應該怎麼做？

首先要做好適當的休息，休息不全是醫療，一定要記得先冰敷，然後包紮，去找專業醫生指導，接受正式的保守**。 最好拍一部膠片，看看受傷的程度，排除骨折的可能性。 醫生在給出相應的**之前，可以做出正確的判斷。

早期**可以預防後續不可逆轉的結局，早期藥物治療可以早期**。

預防腳踝扭傷。

在注意之前，應該對周圍的肌肉做一些力量訓練和本體感覺訓練，經過足夠的活動後，可以盡可能避免腳踝扭傷。 運動前最重要的事情是減少運動量，不要讓自己超負荷。 匆忙超負荷運動只會導致受傷。

運動時，選擇帶有半剛性支架的舒適鞋子，而不是硬底鞋。

這部分很脆弱，一般很難癒合，還會留下一些後遺症，短時間內無法恢復，有時軟骨容易挫傷。

正是因為這個地方特別脆弱，有可能是平時的運動量比較大，或者韌帶拉傷，韌帶鬆弛，結構比較脆弱，韌帶比較薄。

踝關節扭傷通常由以下原因引起： 首先，最常見的是由運動過程中的運動變形引起的。 例如，踩到別人的腳或踩在地上會對踝關節附近的韌帶造成急性損傷。

這種情況會導致踝關節扭傷更加疼痛，並可能損害區域性血管並導致踝關節腫脹。 如果是這種情況，應臥床休息並聘請專業醫生進行復位。 其次，它可能是由踝關節韌帶鬆弛引起的。

如果是這種情況，患者通常會有韌帶損傷史，並且會有習慣性踝關節扭傷。 患有這種情況的患者不適合劇烈運動，也要注意踝關節的保護，比如戴踝帶，還要注意踝關節的保暖，加強踝關節的力量。

容易扭傷腳踝，這很可能與姿勢不良有關，比如肌肉功能下降，以及既往受傷，甚至一些風濕病和類風濕性疾病，如關節炎、滑膜炎、類風濕性關節炎，都會引起關節發炎，以及關節屈伸不良， 最終容易扭傷腳踝。

這些症狀不要太擔心，扭傷腳踝後，應該先進行檢查，可以進行相應的影像學檢查，以確定是否有骨折或錯位，如果沒有，只需要休息即可。 平時在活動中可以進行一定的伸展運動，這樣也可以非常有效的防止腳踝扭傷的出現，即使穿鞋的時候也要注意不要穿鞋底軟的鞋子，這樣在防止腳踝受傷方面也能更有效。

踝關節損傷，一般是踝關節損傷是由於走路不慎扭傷腳頸，導致踝關節腫脹所致。 這時去醫院拍攝的時候，根本看不出任何骨折的跡象，懷疑應該是踝關節韌帶受傷。 韌帶損傷後，首先要做的是限制關節活動，並在急性期（即24-48小時內）進行冷敷。

冷敷的目的是防止血管繼續出血，以免繼續腫脹。 48小時後，可以進行熱敷。 熱敷的目的是使腫脹的血凝塊迅速吸收，促進血液迴圈，消除血瘀。

因為這種人缺鈣，可能是由於留下了一些傷痕，也可能是骨質疏鬆症引起的，容易扭傷。

可能是缺鈣，可能是外側受損，可能是外側韌帶比較薄，可能是腓骨比較長，也可能是平時的訓練強度比較小。

可能是有些人天生體質虛弱，關節容易錯位，會造成這樣的問題，這樣的人必須多吃鈣片。

頻繁的踝關節扭傷的主要原因是踝關節扭傷不積極協調，使韌帶鬆弛，沒有完全癒合。 因此，踝關節扭傷通常發生在活動後期，這是頻繁踝關節扭傷的最常見原因。 如果急性韌帶損傷不能很好地修復，韌帶鬆弛，容易造成反覆損傷，造成踝關節慢性不穩定。

踝關節扭傷是疼痛、腫脹和皮下瘀斑，隨著活動而加重。 原因是扭傷造成韌帶損傷，導致關節穩定性差。

此外，位置感受器的損傷會給你一種位置錯覺，你的身體會告訴你你的腳是對齊的，而它們不是，所以你在移動時很容易受傷。 減少再損傷的方法是休息足夠長的時間，讓關節和韌帶癒合並穿上防護裝備。 大多數踝關節扭傷在過程開始時會出現疼痛、腫脹和瘀斑，好轉後算是好腳，但實際上症狀表現為損傷引起的炎症消失，只有受傷部位的軟組織強度沒有自然恢復，每次損傷都會加重， 而一些外力容易超過已經大大降低的組織耐受性，造成再次損傷。

這就是導致腳扭傷的原因。 體格檢查可發現損傷部位的區域性壓痛點，踝關節因足底屈曲而加重，使其充分外翻或向內，應診斷為踝關節韌帶損傷。 診斷韌帶部分損傷、鬆弛或完全斷裂有時很困難。

排除骨折後，嚴格的休息保護是患者韌帶損傷恢復的最佳條件，一般需要2-3周的保護。 受傷後 48 小時，區域性主動熱敷或燒傷。

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可能是由於咳嗽和做一些劇烈運動引起的，也可能是因為軟組織損傷，或者是因為體內鈣含量不足或運動時沒有熱身，**骨折。

可能是缺乏運動，可能是骨質疏鬆症，可能是缺鈣，可能是缺乏營養，可能是體質虛弱。

1.其臨床表現為踝外側疼痛、腫脹、跛行; 有時皮下瘀傷; 外側韌帶部位壓痛; 當腳向內轉動時，會導致外側韌帶部位的疼痛加重。

較少見，區域性症狀更明顯，異常可能是由於外翻韌帶失去控制而發生的; 有時，一小塊骨頭與外踝韌帶一起撕脫，稱為撕脫性骨折內翻位置; 脛距關節面的傾斜度遠高於正常範圍，受傷側關節間隙變寬。

由足部強外翻引起，較少見。 臨床表現與外側韌帶損傷相似，但位置和方向相反; 表現為內側韌帶部位疼痛、腫脹和壓痛，內側韌帶部位疼痛伴足外翻，也可伴有撕脫性骨折。

2.踝關節包括踝關節和距下關節，距下關節是下肢的承重關節; 外側或內側韌帶損傷、部分或完全斷裂、撕脫性骨折可發生在過度用力的內翻或外翻活動期間，例如在不平坦的表面上行走、從高處墜落或跑步和跳躍時著陸不穩定; 大多是由於身體重心失調，落地時踩到別人的腳或絆倒，扭傷時區域性關節會腫脹疼痛，嚴重時甚至會出現骨折。

31.平時要注意腳踝周圍肌肉的強度和關節的協調性，進行負重抬腿、跳繩、踮起腳尖走路等運動。 選擇乙個平坦的運動場進行鍛鍊，並為活動做好準備。

2.盡量不要經常穿尖頭高跟鞋。

3.運動時，請穿彈性稍大的高幫運動鞋。

4.在不平坦的地方行走時，要注意地面障礙物和坑窪。

踝關節扭傷的危害 踝關節扭傷在急性期，即第一次扭傷主要傷害第一踝關節，80%-90%的患者會有踝韌帶損傷，這時，如果初期保護較好，用制動壓力包紮等方法，使他的韌帶撕裂可以就地修復，大多數患者都可以修復然而，在扭傷的急性期，有些患者會出現距骨軟骨損傷，這是由於距骨半脫位導致與脛骨碰撞導致軟骨損傷所致，其中一些軟骨損傷可以自癒。

但大多數患者無法自行痊癒，他們會的如果後期出現功能不穩定，如疼痛、腫脹和軟骨消融，則需要手術。 在慢性期，有反覆的腳踝扭傷建議患者還是來醫院就診，如果不來就醫，反覆扭動足部會導致關節不穩定。

導致關節中產生骨刺如果踝關節發生軟骨損傷後來醫院，手術可能會更加困難畢竟，軟骨損傷管理只有兩種方法，微骨折和軟骨移植。 因此，建議我們的患者一旦腳踝扭傷就去醫院。

踝關節扭傷的症狀常見的踝關節扭傷是外側韌帶扭傷，一小部分扭傷發生在踝關節前內側。 因此，踝關節扭傷的大多數症狀是踝關節前下外側的疼痛區域性瘀傷可伴有腫脹、嚴重撕裂，甚至骨折。

**急性踝關節扭傷後踝關節扭傷的方法，首先，應立即休息，避免患肢地面過度負重和用力，間歇冰敷48小時，以減輕腫脹和緩解疼痛。 同時，適當佩戴腳踝支架使用拐杖以避免加重傷害，這在更嚴重的情況下會引起明顯的疼痛。 如果無法確定是否有骨折，則需要去醫院進行X光檢查。

如果伴有骨折有時需要打石膏或手術**。 如果急性踝關節扭傷沒有得到及時和正確的治療，它可能會變成慢性踝關節損傷。這時可能會出現腳踝不穩的症狀，俗稱習慣性彎腳，主要表現為跑跳、走不平的山路，或者女性穿高跟鞋容易彎腳。

如果有習慣性彎曲建議到醫院的專科關節科或運動醫學科就診，通常需要做MRI檢查踝關節外側副韌帶損傷情況。 如果您有輕微的外側副韌帶損傷，您可以通過肌肉力量鍛鍊來提高腳踝穩定性。 如果韌帶損傷嚴重，可能需要手術**來修復外側副韌帶，甚至重建外側副韌帶以穩定踝關節。

踝關節扭傷後，容易引起區域性紅腫、發熱、疼痛，還會嚴重導致關節發炎和習慣性斷腳。 最好的方法是注意休息，避免過度勞累，避免走路過多，在區域性時應進行冷敷，48小時後再進行熱敷。

這樣一來，就會影響骨骼的變形，也會影響以後的正常行走，還可能傷害腰椎和頸椎。

它很容易導致創傷性關節炎，也會導致韌帶反覆損傷，甚至導致腳踝僵硬、韌帶運動等現象。 無論腳踝扭傷嚴重與否，都要及時彌補**，如果時間過長，會導致腳踝受傷更困難**。 第一次發作時，立即冰敷，24小時後，按摩和火力在地面上，然後塗抹藥醋。

火力在不留下瘀滯的情況下減少腫脹，藥醋減少腫脹效果。