如果我腳踝扭傷，急救是什麼？

在日常生活中，我們經常扭傷踝關節，扭傷後，我們很快就會發現受傷部位迅速腫脹。 這也是我們通常所說的“絆腳石”。 因為我們每天都需要走路，所以踝關節是人體中結構複雜、活動頻率高的關節之一。

也是乙個經常容易受傷的地方，也是臨床上常見的疾病之一，一般是因為很多人在走路或運動時不注意正確的走路姿勢或運動姿勢，會造成踝關節損傷，並且會出現疼痛， 區域性腫脹，行走不便。因此，如果踝關節扭傷沒有及時治療或治療不當，就很容易逆轉，這樣以後就會出現一些併發症。 那麼當我們腳踝扭傷時，我們該怎麼辦呢？

1.停止繼續運動。

當我們受傷時，人們的第一反應是遠離受傷部位或去醫院檢查。 但是當你腳踝扭傷時，一定要停止運動，在原地休息。 因為在扭傷過程中，踝關節周圍的肌肉組織和柔性組織會出現紅腫，如果這個時候繼續運動，那麼就會壓迫踝關節，對關節造成更嚴重的損傷。

所以首先要做的就是停止運動，原地休息。

2.先冷敷，再熱敷。

首先，需要冷敷，因為此時毛細血管處於擴張狀態，所以可以使用冷敷來促進損傷周圍毛細血管的收縮，也可以緩解區域性疼痛。 但是，在進行冷敷時，必須注意可以將毛巾包裹在冰塊中並改變位置五到十分鐘，否則會引起區域性凍傷。 24小時後熱敷也可以緩解區域性扭傷的疼痛，改善血液迴圈，減少腫脹，幫助我們的扭傷得到改善。

除了這些方法外，還可以將受傷區域抬得太高，促進靜脈血液迴圈，減少腫脹。

在踝關節扭傷的急性期，應立即冰敷，以減少毛細血管擴張出血並減少區域性腫脹。 然後你應該立即去醫院做X光檢查，檢查是否有嚴重的問題，如骨折和脫臼。 如果只是單純的踝關節扭傷，24小時後可給予熱敷、區域性軟膏、中藥擦拭等，並使用一些血液迴圈和瘀血、氣止痛藥，如嚴重腫脹時，臥床休息時可抬高患肢，加強靜脈回流，減輕腫脹， 並嘗試休息，少下床和走路。

不要著急，注意傷腳，不要少運動，也不要用力揉腳！ 在最初的24小時內，應使用冷敷，最好每半小時用毛巾擦一次，並注意抬起受傷的腳。 第二天，將雙腳浸泡在熱水中或熱敷，用骨水或紅花油擦腳，睡覺時將受傷的腳放得高高的，白天最好用彈性繃帶包住受傷的腳，以防二次扭傷。

首先不要再動了，一定要用木棍固定關節，也可以噴點雲南白藥，然後直接去醫院治**，一定要聽醫生的話，然後就可以躺在床上休息了，不要繼續動腳踝。

扭傷後可以使用冰敷，然後及時去醫院檢查，然後根據具體情況**，包紮後也要進行一段時間，多吃新鮮的蔬菜和水果。

你可以用冰塊，或者按摩踝關節，也可以塗一些膏藥，或者用紅花油擦拭，或者你可以用一些藥物。

腳踝扭傷是日常生活中常見的事，穿高跟鞋的女性容易扭傷踝關節，腳踝扭傷，一定要及時就醫，當就醫不方便時，應採取急救措施，下面就給大家講講踝關節扭傷的急救步驟：

1、首先確定現場環境安全，避免患者二次碰撞和扭傷，及時撥打120。

2、在等待120救援的過程中，讓傷員坐下或躺下，找個枕頭或椅子墊住病人的小腿，抬高受傷的肢體。 抬高受傷肢體以確保血液流動以減輕疼痛，抬高肢體以收縮因扭傷而破裂的毛細血管並促進恢復。

3、脫掉病人的鞋襪進行傷情檢查，當腳踝扭傷時，可以清楚地看到傷處紅腫，應將病人的傷口暴露在外，以利於傷口的包紮。

4.檢查傷員的血液迴圈和運動感覺。 你可以用自己的拇指捏住病人的腳一秒鐘，然後鬆開，病人的拇指甲會變白，如果血液迴圈正常，病人的拇指甲會在兩秒內變紅。

5.包紮。 可以用大敷料輕輕包紮扭傷部位，一是保護受傷，二是在背部冰敷時保護**，防止凍傷。

6、進行區域性冷敷，利用熱脹冷縮原理收縮毛細血管，用冰袋冰敷，一般每次都用冰包敷。

20至30分鐘，24小時後，可熱敷，促進血液迴圈和瘀血，促進恢復。

7、在手術過程中，要注意病人的心理狀態和情緒狀態，時刻記得關心病人，等到120救護車來了，及時將病人送往醫院。

踝關節扭傷在運動中比較常見，所以要好好學習一些踝關節扭傷的急救措施，在日常生活中也可以及時幫助他人，如果一不小心扭傷了關節扭傷，也可以知道如何自救。

一般來說，踝關節扭傷的緊急治療應遵循以下兩個原則：

1.制動和休息; 第。

2.如果條件允許，使用彈性繃帶減少區域性水腫; 或冰敷以減少區域性出血、腫脹和炎症，以便隨後恢復; 此外，患肢不應抬高至心臟以上; 注意不要熱敷，以免加劇區域性出血和炎症。

在這種情況下，一定要及時用冰袋進行冷敷，不要隨意移動，如果情況很嚴重，一定要去醫院接受**，可以用繃帶輔助**。

可以使用冰袋、冰塊和冰敷，如果情況比較嚴重，一定要及時去醫院做專業檢查和**。

如果稍微好一點後開始劇烈運動，踝關節過度勞累，恢復起來會更加困難。 因此，一定要注意踝關節的保護，盡量避免恢復後期的運動，要以溫和的方式進行保養，這樣才能最大程度地將踝關節恢復到原來的狀態。

踝關節扭傷，俗稱踝關節扭傷，分以下四個步驟處理：

1.休息。 踝關節扭傷後，立即停止當前活動，並用拐杖、輪椅或其他支撐物使腳踝無負重，以免進一步加重損傷。

2.敷冰。 用毛巾或布包裹冰塊，然後將冰塊敷在腳踝上，但不要直接觸控它們，以免凍傷。 每次20分鐘，每4-6小時一次。

3.加壓包紮。

加壓繃帶的方法是用彈性繃帶將腳踝纏繞在扭傷力的方向上。

4.抬高患肢。

患者休息時，選擇仰臥位，在踝關節下方放上被子或枕頭，使腫脹的踝關節高於心臟位置，增加受傷肢體的靜脈回流，減輕腫脹和疼痛。

腳踝扭傷後，一定不要勉強動彈，有些運動員為了堅持比賽，繼續運動，這只會加重傷勢，嚴重影響踝關節的穩定性，導致踝關節功能障礙，只要我們按照上述治療方法來處理踝關節扭傷， 一般來說，癒合會很好！

1、扭傷後，受傷的關節不能隨意活動，否則容易造成韌帶撕裂，恢復起來比較困難。 如果您有輕微的扭傷並且腫脹不嚴重，您可以走路。

2.踝關節扭傷後，冷敷是緩解疼痛和腫脹的標準方法。 標準方法是每兩小時不間斷地冷敷20分鐘，間歇冷敷是每兩小時冷敷10分鐘，然後休息10分鐘。 冷敷可以收縮血管，減輕腫脹和疼痛。

3、嚴重扭傷時，應採用固定的方法，受傷部位應用彈性加壓繃帶包紮固定，因為如果不固定，將來會留下慢性疼痛和不穩定的感覺。

4.抬高受傷肢體，促進受傷部位的血液迴圈，幫助減輕腫脹。 睡覺時，在腳下放乙個枕頭，抬高患肢，以幫助減輕腫脹。

5.內外包（噴）藥，促進受傷部位腫脹血瘀的吸收。

踝關節扭傷後早期治療很重要，臥床休息宜宜，下地時要握住拐杖，防止踝關節負重，不宜進行早歇性運動，休息時間應超過兩周。 受傷後應立即使用冷敷，不宜使用熱敷，不宜使用區域性揉搓等重技，區域性閉塞可緩解疼痛。

如何處理腳踝扭傷？ 教你盡快恢復的正確方法。

如果扭傷了，要馬上動一下自己，看看能不能動起來，能不能動起來，沒什麼大不了的。

如果您不能動彈，或者您有異常疼痛，請去醫院看看您是否骨折。

如果只是肌腱受傷

立即緊急推開充血，防止腫脹。

如果你沒有處理過這些，你將不得不在後期用藥酒推動它。 口服活血藥物起效非常緩慢。

如果你基本上可以鍛鍊，你應該沒有任何問題。 不要四處走動，踝關節容易扭傷，也就是習慣性扭傷，這個時候動一下，很容易扭傷兩次。

如果你覺得對，就給好評，謝謝！！

在急性期，建議採取冷敷，外用鎮痛藥和抗炎藥膏，固定患足，抬高患肢，使腫脹和疼痛盡快消退，扭傷的踝關節應在48小時後開始熱敷，進行肌腱按摩或物理治療。 1-2週內即可達到滿意效果。 扭傷後避免劇烈按摩和患腳正常行走或奔跑跳躍，以免加重傷勢。

zhhn8860175 這位朋友回答得很對，但是我個人認為，急性期的現場治療可以同時進行壓力包紮再冷敷治療，48小時後的治療應該根據患者出血量，扭傷的程度是否也考慮做熱敷和手法**， 嚴重出血和扭傷應考慮在72點鐘後進行熱敷和手法（輕微）**。

建議去看整骨醫生。

踝關節扭傷是運動中最常見的關節韌帶損傷之一。 它主要發生在跑步、籃球、足球、跳高、跳遠、滑冰、滑雪、跳傘、摔跤等運動中。 造成這種情況的主要原因是：

踝關節的肌肉和韌帶在運動前沒有活動起來，關節韌帶的彈性和伸展性差，不能適應劇烈運動的需要。 跑跳用力過猛，腳著地姿勢不當，踝關節超出活動範圍。 奔跑跳躍時，腳落在坑窪、磚塊或石頭上，整個腳掌無法壓平。

踝關節扭傷的症狀：多發生在腳著地時突然發生，經常聽到“喇叭”聲，疼痛發生在關節內外側不同程度，足部不能立即在地上行走。 由於踝關節內收和內翻的機會很多，外側韌帶大多受傷。

受傷幾分鐘後，該區域變得腫脹。 距腓前韌帶是關節囊的一部分，撕脫破裂時常伴關節積血，踝關節也非常腫大。 受傷幾天後，出現了瘀傷的紫色瘀傷，疼痛逐漸減輕。

如果腳踝疼痛嚴重，腳向前、向後或向兩側錯位，則意味著腳踝正在出血。 踝關節扭傷的治療：立即停止運動，適當抬高患肢，並在12小時內冷敷，以防止進一步出血。

12 小時後，熱敷以幫助炎症消退。 如果扭傷嚴重，需要內服定骨丸和潑尼松片，外服樟酒和松節油。 吊鈴、三音交、太白、知音等針灸穴位也有一定的效果。

例如，將氟公尺松注射到壓痛點以獲得更好的療效。 扭傷兩天後，應鼓勵患者盡快活動下肢，練習慢走，並進行按摩、針灸、物理治療等措施，盡快恢復足部功能，防止區域性粘連和肌肉萎縮。 如果懷疑腓骨骨折，應要求醫生通過 X 線檢查確認診斷。

在預防踝關節扭傷時，應注意以下幾點：（1）運動前，應清除運動場的磚石，填平坑窪。 為活動做好準備，然後在踝關節完全接合後進行劇烈活動。

2）跑步、跳高、滑冰、打球等，注意正確的姿勢，不要用力過猛，防止腳底向內翻，使整個腳底平放。（3）注意踝關節周圍肌肉的鍛鍊，增強踝關節的穩定性。 例如，經常練習負重抬腿、抬腿、上坡跑下坡、踮起腳尖走路等。