腳踝扭傷怎麼辦？ 腳踝扭傷腫脹怎麼辦

眾所周知，我扭傷了腳踝，整天在家休養，從扭傷開始，我就“看”了網上所有的骨傷方法，總結了以下經驗，其中不正當**的方式，女孩也一一指出，希望能幫助受傷的朋友 1 扭傷初期， 判斷骨折是否在人們的口頭禪中，只要能帶著疼痛走動，骨頭最初就被確定沒有問題，因為大多數受傷的人都無法承受骨折的痛苦。2 24小時內不要使用冰水，因為在扭傷、軟組織損傷和毛細血管出血的早期，所以大多數專業人士建議在受傷後24小時內用冰水冷卻患處，以減少皮下組織的出血，盡可能減少腫脹和疼痛的可能性。 這個方法確實有一定的效果，但是當你在患處塗抹冰水時，冰水和冷空氣會進入你的骨骼，為以後的關節炎埋下了深深的隱患。

因此，女生建議在扭傷初期將韭菜切成細條（新鮮韭菜，不要沖洗，泥料可以接受），用紗布包起來過夜，第二天再取下。 （此法為古中藥土方，非常有效，但使用此法之前請確認您的**沒有外傷，因為韭菜無法清洗，如果有外傷，很容易被感染，如果沒有，可以放心使用） 3 睡高腳 晚上睡覺時， 請稍微抬高腳踝，與雙腿齊平，這樣可以緩解腳上的血液壓力，緩解腫脹和疼痛4 第二天早上，經過一夜的“韭菜洗禮”後，可以拆開紗布，用熱水洗腳，間歇性地做熱敷5 按摩伴隨著熱敷， 用按摩**，注意按摩不是疼痛部位，亂按，最好在患處周圍按摩。以受傷的腳踝為例，不要用力按壓受傷的腳踝，靠近腳踝，包括腳趾、腳背、小腿，按一定順序按摩，直到它變熱，然後稍微按摩受傷的腳踝。

用碘酒代替受傷的朋友也沒關係，用這個方法盡快活過來，一直活著的朋友，用這個方法幫助身邊受傷的朋友，或者你可以把它扔進知識儲備中，以便在你感覺不舒服的時候使用

腳踝扭傷護理指南！ 腳踝扭傷容易落入病根，學會這3招，你就再也不怕扭傷留下後遺症了！

用中式定骨丸和白酒混合成糊狀，用紗布包在患處，等下次藥幹，減掉受傷腳在地上的力量，15天左右就好了！ 但是你還不能做劇烈運動，乙個月後就可以做。 也可以貼上雲南白藥酊，每天換一次，泡熱水後再換！

生活中會不時發生一些傷害，例如腳踝扭傷。 這時，很多人會想到中藥促進血液迴圈化瘀，熱敷，或者用手揉搓傷口。 然而，這不僅不會加速**，反而可能導致更嚴重的疾病，例如傷口腫脹和瘀斑。

一般來說，運動損傷分為急性期、緩解期和**期，治療也應分階段進行。

急性生長期：立即冷敷20分鐘。

急性期通常是指受傷後24或48小時內的急性炎症反應，此時受傷組織可能出血，並出現區域性症狀，如紅熱、腫脹、疼痛和功能障礙。 患者應停止活動，根據情況選擇冷敷、加壓包紮、抬高傷肢等治療方法。 一般來說，也可以同時進行冷敷和壓力包紮。

冷敷一般每次20分鐘，每4小時一次; 24 或 48 小時後停止使用。 包紮時，可以在傷口上放置適當厚度的棉花或海綿，用繃帶施加一點壓力，並經常注意包紮部位的狀況。 如果繃帶太鬆或太緊，應重新包紮。

一般來說，加壓包紮24小時後即可取出。

如果受傷後出現疼痛，可以使用雲南白藥（專利藥）等外傷藥物，快速消腫緩解疼痛，減少急性炎症。 劇烈疼痛者可服用芬比德等止痛藥，嚴重充血者可服用定骨丸、七里散等。 在此期間，不要對受傷部位進行熱敷或按摩，否則會加重出血和組織液滲出，使受傷部位更加腫脹。

雖然傷口不能揉搓，但可以沿著經絡和穴位在周圍部位點選，有利於減輕腫脹和緩解疼痛。 例如，如果你的手腕受傷腫脹和疼痛，輕點曲池、內關和谷; 如果腳踝受傷，輕點血海和三陰性。 受傷的人或家屬不知道穴位也沒關係，只要位置大致正確即可。

1 所有踝關節扭傷都是運動損傷中最常見的，大多數原因是身體重心喪失、落地時踩到別人的腳或腳被絆倒。 扭傷時，區域性可出現區域性關節腫脹、疼痛，甚至骨折，嚴重時可外包骨折以減輕疼痛。 1.治療時，用彈性繃帶固定踝關節，在受傷部位敷冰塊，用繃帶固定冰袋和踝關節。

2.固定幾分鐘後（約3-5分鐘），可以先取下繃帶，此時受傷部位腫脹不明顯，肌肉痙攣也較輕，因此可以先進行簡單的檢查。 3.檢查的目的主要是確定是否有骨折或脫位的可能以及韌帶損傷的程度，從而確定下一步。 四、檢驗方法：

1）注意疼痛和壓痛點的位置，腫脹的程度，關節是否變形。（2）內翻和外翻試驗：踝關節向內翻，檢查外側韌帶損傷的程度（足部內翻時踝關節的外側活動範圍是否變大或變鬆）。

然後轉出腳踝以檢查內側韌帶損傷。 （3）前抽屜試驗：乙隻手握住踝關節的上端向後推，同時用另乙隻手握住腳跟向前拉，檢查活動範圍是否變大（與未受傷側相比）。

4）如果扭傷只是輕微的，可以繼續冰敷，並可以應用加壓包紮來抬高患肢。如果扭傷更嚴重，您應該去看醫生**。

扭傷只能休養，然後一些外用藥，如傷藥膏和各種外用藥治療瘀傷，關鍵是要休養。

紅花油可以解決問題，三五天就好了。

如果只是軟組織扭傷，常規**應為：服藥、噴灑，並嚴格控制患肢運動。

休息 2 周。 雲南白藥（粉）是口服的，雲南白藥氣霧劑是外用的。 其他人做的不多。

受傷後 48 小時內冷敷，48 小時後改用熱敷。

永遠不要揉搓它。

它通常在大約 2 週內癒合。

最好去醫院做詳細檢查，看看有沒有輕微的骨折。 如果您不幸中了彩票，您將不得不進入骨折程式。

一般在受傷後24小時或48小時，可用冷敷止血消腫減輕疼痛，後期可用熱敷改善血液迴圈，外用可外用，促進血液迴圈，祛瘀。 這將使腫脹消退，疼痛減輕。

如果幾乎不能動彈，則表示沒有骨折，扭傷後24小時內，可以冷敷以減少間質液滲出，減少水腫。 現在重要的是減少受傷側腳踝的運動，以避免慢性損傷和再次扭傷，這可能會進一步加重損傷。 而且，如果繼續活動，組織滲出液只會加重水腫，使受傷的關節癒合後會變得越來越粗，越來越弱，無法恢復到受傷前的狀態。

外用可使用雲南白藥噴霧劑或啟正貼等防瘀藥，可止痛消腫。 此外，扭傷24小時後，可以熱敷促進水腫的吸收，沒事後可抬高患肢，幫助回血，減少水腫。 應減少患側腳踝的運動。

最後，從這樣的慢性損傷中恢復過來需要時間。 要有耐心，幾天內不會痊癒。 所以不要急於努力。

匆忙造成浪費。

要想不留後遺症，就要循序漸進，在完全康復之前不要做劇烈運動。 祝你好運**！