節食對身體有什麼好處和壞處，節食減肥有什麼壞處？

好處是，如果你堅持下去，你肯定會減肥，你的胃，尤其是你的食慾，會很明顯。 不好的是，一旦你不堅持節食，吃得很多，你以後就會吃一點，你會更快。 節食有時會擾亂內分泌系統。

一般來說，堅持乙個月，會有明顯的效果，但關鍵是要堅持下去。

簡單** 但如果你有毅力像蔡依林一樣一年365天少吃，那麼恭喜你，你一定會減肥的！ 而且不會有肌肉，但如果你做不到，那麼我告訴你，絕對的，也許你比以前更胖了 最好吃均衡的飲食和適當的運動，所以它很慢，但它很健康，容易maintain. ps： 其實你還是要吃的 你可以選擇吃 記住， 永遠不要吃高糖、高鹽、高脂肪和高蛋白的東西，這只會讓你發胖、水腫和肌肉。

不要節食，它會對胃造成很大的傷害，如果你願意，你可以少吃和運動。

前幾天我正在節食，一點都不好，我看到的一切我都餓了，我什麼都想吃，也許你前幾天沒吃幾斤，但後來幾天肉又回來了，我吃了。

最好的方法是晚餐少吃多吃水果，但不要吃太多高熱量和高糖分，加上適量的運動

我也在節食，太可憐了，我不知道它是否有效。

不要節食**，這確實會導致脫髮。

在減脂初期，很多朋友會選擇過度節食，以至於一開始減肥的速度非常快，這讓人誤以為這是一種非常“有效”的方式。 因為體內水分和肌肉的流失絕大多數是由於過度節食造成的，而春季發作期間體內脂肪流失的相對較少，所以問題就隨之而來了。

1.嚴重脫髮。

過度節食後，生理+心理壓力，體內鐵含量下降，毛囊營養不良，缺乏蛋白質和微量元素導致嚴重脫髮。

2.速度比您預期的要快。

節食只是短期的減肥，基礎代謝也會減少，一段時間後，不管你吃得少不少，你基本上都保持了那個體重。 因為身體和細胞都有記憶，恢復飲食後，身體會根據以前的記憶恢復體重。

3.身體素質下降**惡化。

過度節食會導致肌肉流失和水分流失，你會覺得自己的身體變得虛弱無力。 如果新陳代謝紊亂，臉上可能會長痘痘，面板質地惡化，眼睛下方會出現黑眼圈。 有些女性也會出現閉經。

4.胃病

肝臟是重要的脂肪代謝工廠，節食導致蛋白質攝入過少，肝臟沒有足夠的載脂蛋白可用，因此脂肪無法運輸，越來越多的脂肪會堆積在肝細胞中。

該怎麼辦。

追求減脂！ 而不是追逐減肥。

盲目追求低體重，損失的多是好肌肉和水分。 我們的目標應該是減少體內脂肪，盡量不要失去肌肉和水分，所以不要節食，吃得足夠或略低於你的基礎代謝，這樣你的基礎代謝就不會受損。 然後通過日常運動增加你的攝入量，以達到健康減脂的目的。

沒有運動基礎的人。

首先，選擇一項或多項自己喜歡且能堅持的運動，比如跳躍運動、慢跑、跳繩等，就可以先動起來了！ **它也會變得更好！ 在有了一定的體力和習慣後，就應該做系統的鍛鍊。

節食後出現負面影響的人。

停止節食！ 吃足夠的蛋白質！ （瘦牛肉、蝦、魚、蛋、牛奶等）。

吃足夠的蔬菜！ （維生素B補充劑）。

吃碳水化合物！ （用乙隻拳頭控制每頓飯）。

吃脂肪！ （推薦：一小撮堅果）。

不要熬夜，多喝水來促進新陳代謝。

**對於今天茶餘飯的人來說，這是乙個非常有趣的話題，很多人的身體在身體肥胖後，都會盡力**。 生活中有很多方法，很多朋友都會選擇節食的方式，雖然這個方法很簡單，不需要做很多運動，但是這種方法是不可取的，不僅效果不好，還會給身體帶來更多的傷害。 那麼，節食有什麼危害呢？

讓我們仔細看看。

1.節食**往往會導致人體內缺乏優質蛋白質。 眾所周知，人體最基本的單位是細胞，而細胞的組成主要是細胞，因此，我們身體每個器官的組成都與蛋白質有關，當我們攝入的蛋白質不夠時，往往會影響整個身體的功能。 因此，節食往往會導致暗沉、代謝紊亂、痤瘡和身體抵抗力下降等症狀。

其次，通過節食，也會導致機體基礎代謝率的下降，形成易發的體質。 由於長期節食，人體營養不良，為了維持正常的生活活動，身體的基礎代謝率會逐漸下降，這也是人們通過節食遇到大瓶頸的原因。

3、節食往往會導致體內維生素缺乏，一旦缺乏維生素A，就會導致胃腸道和泌尿系統紊亂，進而影響生殖系統。 一旦人體缺乏維生素B，糖和脂肪的代謝就會減少，使身體更加肥胖。

通過上面的詳細介紹，很多朋友應該知道，長期使用**是不可取的，而且往往會對健康造成危害。 如果願意，可以通過合理的飲食、堅持鍛鍊等方法做到，這樣既能促進身體健康，又能達到最佳效果，一石二鳥是一件好事。

一定要從你的生活細節開始，還有一些其他的提示：

第一：健康飲食，少吃油炸食品，多吃蔬菜水果。 黃瓜，蘋果都很好。

第二：多運動，不如跑步跳繩，一定要有早睡早起的習慣。

第三：養成良好的生活習慣、良好的飲食習慣和良好的工作和休息時間。

多喝水以增加飽腹感。

水具有使食物膨脹的作用，可以增加飽腹感; 當你渴望時，你也可以通過喝水來分散自己的飢餓感。

不要吃夜宵，不要吃甜食，多喝水。

如果懶得運動，可以拿一百度去看看【小琴音樂減肥法】。